Como Superar los Celos
Como hemos comentado anteriormente, los celos pueden ser de dos tipos a grandes razgos, con fundamento y sin fundamento ¿Pero hay diferiencia entre uno y otro? Si, y mucha.
Un pensamiento sin fundamento es como sentir que voy a ganar la loteria por comprar un boleto. Puedo sentir, incluso planear, que voy a hacer con ese dinero, es mas me puedo sentir feliz por la sensación de ganador, pero aun asi lo mas probable es que no vaya a ganar (ni siquiera un reintegro posiblemente). Un pensamiento negativo como el de los celos sin fundamento es como ver una pelicula de terror, todo el tiempo dedicado a ese pensamiento se siente como real. ¿Que tan real? ¡Muy real! ¿Como voy a reaccionar ante la persona que estoy desconfiando? Pues como si fuera realidad lo que acaba de suceder.
Una de las técnicas de terapia cognitivo conductual es la parada de pensamiento. A mas tiempo estoy viendo estos pensamientos, mas sera mi ansiedad, enojo o tristeza. Por lo tanto cuando te des cuenta que estas en plena tormenta de pensamientos dite a ti mismo “DETENTE”. A mas pronto lo hagas de que empieza a ser una idea o sensacion, mas facil sera detener el pesamiento. A mas tarde se aplique esta técnica, mas esfuerzo sera necesario para calmarnos.
¿Que tan frecuente se aplica esto? Tan frecuente como las veces que vengan a ti estos pensamientos. Recuerda que el pensar se compone de habitos, a mas tiempo tuve el habito de pensar mal de mi pareja, mas probablemente requiera mayor tiempo para eliminarlo o cambiarlo por otro habito mas saludable.
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