Como Superar la Depresion. Consejos Practicos.
Hemos hablado anteriormente de los sintomas de la depresion y en esta ocasion hablaremos un poco de una de las varias formas que existen para atacar la depresion. Como en todos los consejos que escribimos aqui es solo recomendaciones pero es muy importante acudir con un especialista en la salud mental, para poder hacer un saco a la medida que se acomple a las caracteristicas de cada quien.
Muchas veces cuando nos sentimos en un estado deprimidos, empezamos a dejar de hacer cosas que nos gustan y poco a poco sin darnos cuenta, solo hacemos lo necesario para subsistir, dedicandonos en el mejor de los casos a solo hacer el trabajo o las labores del hogar, pero poco a poco otro de los sintomas de la depresion aparece que es la falta de concentracion, lo cual hace que no podamos realizar bien nuestras actividades y cometiendo errores, lo cual nos lleva a pensar que no podemos hacer bein el trabajo y poco a poco lo vamos dejando de hacer.
Uno de las primeras herramientas que hay que usar (no la unica pero si la primera) es la activacion. La activacion consiste en hacer las cosas que disfrutaba la persona AUNQUE no tenga motivacion de hacerlas. Esto es, muchas personas que se sienten deprimidas prefieren esperar a tener ganas de hacer las cosas pero no nos damos cuenta que a mas tiempo dejamos de hacer lo que nos gusta mas posibilidades de deprimirnos podemos tener.
Por lo tanto es recomendable que si sientes que has empezado a dejar de hacer lo que disfrutas, que estas espererando sentir esas ganas para poder realizar lo que quieres, mejor autoproponte hacer esas cosas aunque de momento no lo sientas tan placentero como antes, e iras notando como poco a poco las cosas van mejorando. Como dijimos al principio, este es un primer paso y es recomendable que si sientes algunos de los sintomas de la depresion mejor acudas con un terapeuta profesional de la salud mental.
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Buenas tardes
mas que nada es para saber si tratan problemas de perdidas familiares
me gustaria mas que nada para un familiar que tuvo una gran perdida y esta en momentos triste, me gustaria si me pueden pasar informacion y costos de terapias.
gracias.
continuamente me siento triste solo quiero llorar y a veces me aburre lo que hago todos los dias
hola saben yo no le hayo sentido a la vida e intentado suicidarme dos veces e tenido mucho desilucion x mis exparejas tengo 26 años y x mas que quiero salir adelante no puedo
me gustaria que me orientaran la verdad cada dia que pasa siento que mi vida no vale me da miedo adaptarme a la sociedad siento que me ven feo,
hola en el 2006 perdi mi bb y desde entonces ando muy triste todo me afecta y lloro por todo y mas encima ahora tengo problemas con mi pareja por culpa de mis celos y no se k hacer el prefiere la separacion y sinto k sin el me voy ha terminar de morir. necesito k alguien me oriente por favor.
EN ESTOS MOMENTOS TENGO UN PROBLEMA EN MI MATRIMONIO Y DE ACUERDO A LOS SINTOMAS, ESTOY SEGURO QUE CAI EN UN CUADRO DE DEPRESION, ES DIFICIL MI SITUACION PORQUE AMO A MI ESPOSA Y TENEMOS UN NIÑO DE 5 AÑOS, NO HAY MOTIVOS GRAVES Y CREO ESTAR SEGURO QUE SALDRE DE ESTO BIEN LIBRADO PERO AHORA ESTOY SUFRIENDO MUCHO.
@gatita
nesecitas terapia y si es de grupo mejor
@GABY
es bueno comentarlo asi como lo isiste , por lo regular a todos no aburre lo k asemos
mas si es lo mismo todos los dias, debe de aver algo k te incomoda un acontecimiento
en tu vida k te marco y no lo superaste
tuve un problema con mi hija del cual yo la ayude de salir del problema del cual yo no savia tanavansado el problema q estava a pasado el tiempo y me siento mal de aver apollado a mi hija del cual no estava de acuerdo en ese asunto ahora yo me siento mal con remordimientos y se me va el tiempo en puro dormir y el cuerpo me pesa demasiado y nadamas quiero estar durmiendo sera q tengo depresion o es la menopausia
hola,
mi novia es muy depresiva y he intentado todo para ayudarla. Lo mejor si es que se mantenga activa, que salga y hable con gente, que aga cosas que le gusten, asi al principio no quiera es bueno animar a los que queremos a q lon agan.
tambien es bueno oir a los demas y aprender de sus experiencias, aca lo pueden hacer
http://ar.depnet.com/
tambien me pare prudente tener la ayuda de profecionales, miren esta pagina que es muy seria y tiene una aproximacion humana no hablan solo de pepas como en muchos casos,
http://www.micuidado.com
Hola soy madre soltera y desde que tuve a mi niña hace tres años, me siento siempre angustiada, he subido de peso porque me dan nervios y como bastante, tengo dificultad para concentrarme en mi trabajo tengo mucha presión, no tengo vida propia solo vivo para trabajar, atender a mi niña y a mi mamá, me siento con la obligacion de complacer a todo mundo, no soy bien vista en mi trabajo por mis compañeros, me envidian por la buena relacion que guardo con mi jefa, me he alejado de mis amigas, me he olvidado de mi, no siento motivación por la vida, me siento como una cajero automatico que surte las necesidades economicas de mi familia, no tengo dificultad para dormir, pero al despertarme me siento mas cansada que cuando me acoste, y continuamente me siento con sueño y muy muy agotada, tengo 35 años y me siento como una viejita, no siento motivacion por arreglarme o por empezar una actividad nueva, creo que tengo un problema de depresion, en la adolescencia me cuido mi abuela y mis tios y tias siempre tenían los ojos puestos sobre mi conducta, tuve un novio formal hasta los 22 años porque eran muy estrictos conmigo, vengo de una familia muy muy tradicional y cuestionante.
como recordar las cosas q ya quedaron atras porq caer en un poso del pasado cuando ya no vivo lo q vivia antes pieso cuando ando bien q eso paso y q no tiene q afectarme tanto porq el dolor q siento es como si el alma estubiera a flor de piel q si me cortara no me doleria tanto porq sentir esta angustia q siento este miedo cuando ando bien la persona q describo no soy yo no entiendo
ME GUSTARIA SABER, SI LAS TECNICAS QUE UTILIZAN PARA LA TERAPIA DE DEPRESION Y DE PAREJA, SON MODERNAS???, NO ESAS TECNICAS CLASICAS EN QUE EL PICOANALISTA LE DICE AL PACIENTE TODO LO QUE YA SABE Y NO SE NOTA EL AVANCE DE LA TERAPIA….
mm me siento rara komo zi no fuera yo me desespero es verdad k ce kita tantito yendo kon psikologos PK yo solo kreo EN DIOS ;pero me dicen k vaya kon psikologos algo asi
me pesa todo el kuerpo
bien raro eso es ansiedad ?
ultimamente me cuesta mucho trabajo vivir, animarme y acordarme de lo q me gustaba mis sueños y metas. Todo empezo xq tenia problemas con mi novio y cada que peleabamos me ponía mal pero ahora que estoy bien con el también me siento asi. no se que hacer.
ok ya entraron en mi correo espero ver si me dan respuesta a esto pienso es depresion y ansiedad incluso tomo pastillas para la ansiedad tuve 2 relaciones que duraron aprox 12 anos cada una una en union libre y otra de casado tengo 4 hijos ya grandes solo uno de 12 es el mas chico pero mi problema es la soledad la falta de trabajo y dinero como a muchos y la falta de la ilusion o ganas de hacerlo no veo nada con que motivarme voy a perder mi casa vivo solo tengo 46 anos soy mecanico de motos y ya no me quieren dar trabajo por la edad y de pilon me atropello un camion y estoy llendo a rehabilitacion de momento no puedo trabajar aunque lo quiera estoy con problemas de fobia y ansiedad sudoracion de manos que no lo cotrolan ni las pastillas por eso les escribo a ver si tienen la solucion por medio de hipnosis o algo que me saque de este hoyo y me de la oportunidad de vivir y no sobrevivir me siento muerto en vida no se si me entiendan no tomo y si fumo cosa que quiero tambien desaparecer de mi hagan lo que puedan por mi o de plano diganme si tengo arreglo o ya me descompuse para siempre disculpen mi franqueza asi hablo gracias espero su respuesta y tambien el costo del tratamiento si lo hay gracias
hola tengo 27 años y es la primera vez que sufro de ansiedad o depresiones,llevo 2 meses asi y estoy desquiciado(me da por pensar que es lo que me pasa,no duermo bien,me dan tenblores,dolor de cabeza,tristeza,ganas de llorar,cohibido y me aburre todo)ya estado con 1 psiquiatra y no me ayudado para nada(todo lo contrario)se empeña a que tengo dañado el cerebro por culpa del alcohol,sin haberme echo ninguna prueba y yo no soy consumidor habitual(fin de semana)y no salgo todos por temas de trabajo,ya lo deje por la medicaccion¿que debo hacer o donde acudir para q m ayude a superar esto?1abrazo y gracias por todo
hola cesar te cuento que lo que tu estas viviendo lo vivi hace un mes aproximadamente, donde tu busques ayuda si no pones de tu parte no la vas a conseguir, lo bueno es q aceptas q tienes un problema, yo acudi a leer mucho acerca del tema los celos la anciedad la depresion y poco a poco he salido de este infierno que se vive, de vez en cuando me da, mas no como solia darme que sentia que me iba a volver loca, yo te aconsejo que hagas algunos ejercicios de yoga ellos te ayudan a controral tu mente pon mucho de tu parte en el momento que digas no puedo es cuando debes decir si si puedo y dar el paso no te niegues, la valeriana tambien es buena ayuda a controral la anciedad, este problema es algo que para acabarlo cuesta trabajo, cuenta conmigo si me necesitas entre los dos saldremos adelante.
@gatita
hola gatita padesco depresion no diagnosticada pero todos los sintomas los tengo se que un dia voy a salir de esto y es lo que me alienta,tu deverias de hacer lo mismo tengo 42 años y menos posibilidades de salir adelante que tu asi que solo piensa en hacerte un bien no estes sola que es lo que te enferma mas , llenate de gente que tiene un trato cordial con los demas para que veas que se puede ser comoi ellos, espero que me contactes y platicar de tu problema ya es mucho tiempo de cuando escribiste el mensaje pero espero estes bien
querida flor flores, cada persona tenemos diferente manera de asimilar los problemas habemos gente que nos preocupa lo minimo y creo que ahi inicia la frustacion despues la preocupacion y por logica la afectacion psicologica ten fe y canalisa esas expreciones que llevas dentro en el vivir diario disfrutando cada momento desde un niño que llora hasta el rostro de tus padresdesde el sol hasta un dia lluvioso , sueña y realiza tus sueños
@flor flores
hola mi nombre es nestor la verdad es que mis depresiones vienen desde cuando yo tenia veinte años y mi novia la cual hoy es mi esposa me traiciono no lo he podido superar la verdad mi familia no sabe ia causa pero siento que ya no me aguanto mas quisiera una voz de aliento ya que las cosas pasadas me estan matando gracias por escucharme radicado en bogota colombia aures 2 sector la planta
Hola a todos . la depresion es una enfermedad que se puede dar por algun trauma emocional del pasado o alguna perdida familiar o algun problemas mas que nos susede a todos??? pero algo les digo que si se puede superar no es facil pero si se puede, buscando hayuda como este blog es buenisimoooo….. nos hace refleccionar…… tambien les quiero recomendar uno es…. tratamientodepresion7 ….. GRACIAS… espero que todos sigan adelante y que puedan salir de esta horrible enfermedad…
hola solo kiero desirles ke yo estoy pasando x esto yes orrible ya tengo dos anos de que me empezo pero yo pense ke yo sola podia y ahora veo ke no tengo un mes de sentirme asi sin ganas de nada ymi estado de animo me cambia muy de repente y tamb kiero saber si el sentirse devil y con dolor de pecho y cabeza frecuentes sea por la deprecion y mis ojos tamb hay ya kiero sentirme bien ke agooooo
hola ami me engañaron y tal parece que mi vida ya no tiene sentido solo por mis hijos pero aveces quisiera matarme a cada dia me levanto y pienso por que si yo le daba todo el me hizo esto necesito ayuda plis alguien por favor mi vida se esta derrumbando poco a poco, aunque parecia que encontraba a alguien el solo me ve como una amiga y yo etaba dispuesta a dejar todo claro menos amis hijos que hago alguien digame ayudenme por que no se que va apasar,,,,,,
esto va para todos en general la superacion personal y lograr salir del trauma en el que se encuentran no lo van a lograr aqui o en otro foro, nesecitan ayuda psicologica , terapia grupal para que platiquen lo que sienten con otras personas que tambien estan afectadas
entre mas tiempo dejen pasar el trauma segira creciendo, la solucion de su problema tambien depende de ustedes, asi que animo pensar positivo asi como yo lo hise, luchar por salir adelante yo lo e logrado gradualmente y sin medicamentos , solo pensando positivamete , conviviendo con mis amigos , saliendo a distraerme hay un mundo fuera no se queden metidos en sus casas eso es lo peor , me despido y animo .
mate olvida a ese hombre y sigue adelante por tus hijos. no merece la pena q desperdicies energia en eso, tus hijos te necesitan
rita el dolor de pecho, ojos y cabeza no son sintomas de depresion, al menos no son los mas comunes, debes consultar a un medico.
hola tengo 24 años y me siento triste, con un sentimiento de vacio en mi vida, tengo problemas con mi pareja y ya no se que hacer,tengo frecuentes dolores de cabeza o senasicon de malestar o cansancio, todo influye en mi trabjo donde tengo mucha presion y a la vez no rindo como deberia, me da pena hablar con mis amigos y familia de esto por no recibir cuestionamientos, ahora siento que no soy feliz ni puedo hacer feliz a los que me rodean
garza, como anda tu salud fisica?’ te hiciste un chequeo ultimamente?
en tu vida hay muchas cosas y sin embargo te sentis vacia, hay q replantearse qué podes cambiar. el trabajo? hablar con tu pareja? hablar con tus amigos o familiares? alguien tiene q poder entenderte.tal vez quieras ser madre y el momento no es el mejor?
te recomiendo revisar tu salud, buscar dialogo, cambiar lo q sea posible y tener una consulta psicologica en privado, ya q aqui no se pueden tratar todos los temas.
hola a todos vengo llegando de un evento social, un baile y baile, tome , pero lo mas importante es que me desestrese, como les dije anteriormente hay un mundo fuera y hay que salir para distraerse, la deprecion llega en un instante y te para desaserse de ella nesecitas de mucho tiempo y mente positiva , ademas de personas que te apoyen , que te ayuden a salir a delante, hoy tome, ingeri alcohol, pero lo bueno que no soy persona ala que le cae mal tomar como otras que lloran, pélean o asen cualquier tipo de burrada caundo toman, recuerden mente positiva salgan por cualquer pretesto,respiren ondo, si se cansan cuando esten asiendo alguna actividad respiren ondo y descansen, para todo hay tiempo no se apresuren ni desesperen , me despido y adelante.
la depresion viene tambien del estres y la ansiedad misma y la forma de estar siempre acelerado termina destruido no solo la depresion la salud y mucho mas
si la depresion se puede dar por cualquier problema como bien lo menciona es por varios factores, tambien se puede dar como por ejemplo en muchísimas mujeres en este momento, están sufriendo de depresión debido a un desequilibrio hormonal y especialmente de las hormonas llamadas estrógenos esto se da en mujeres. ahora tambien se da por auto-desvalorización se da en hombres y mujeres, alguna perdida de un ser querido es bastante complicado pero se puede salir adelante….
Hola a todos, no se si en verdad hago bien en darles a conocer mi problema, ya que para mucha gente son tonterias y resultan crueles y se burlan de las penas ajenas, pues bien, soy medico de 42 años mañana 6 de agosto cumplo 43 años, no tengo familia, es decir esposa, e hijos, por que a los 20 años descubri que era homosexual, mi vida en si ha sido bonita, a pesar de esta opción sexual, ya que las amistades verdaderas a pesar que hasta ahora no saben que soy gay, fuimos tratados muy bien y paseabamos y todo en grupo, muy bonito, pero en el hogar, mi papa, siempre me insultaba, me decia que parecia marico, a pesar que ha temprana edad yo no sabia que era asi, creci, me hice profesional, mism amigos todos se casaron y uno a uno nos separamos, ahora yo vivo en la selva del perú, y tengo un apareja que convivo ya hace 20 años, pero el tambien es gay, y ha resultado que con el tiempo he descubierto q
@Juanito
bueno seguro sera muy duro estar pasando por el rechazo de tus padres o de alguna persona sercana a ti. pero no deves dejar que eso te moleste o que te deprima. es una decision que tu has tomado y tu lo afrontaras solito asique a ser valientes… saludos!!!
Muy buena pagina, luchemos juntos contra la depresion, quienes la sufrimos y quienes quieran ayudar. Visiten mi blog http://depresivaanonima.blogspot.com , se trata sobre mi vida con ella, espero les ayude. Saludos.
bueno si duda la depresion es una enfermedad que esta matando a muchos… pero yo os les digo algo no se den por vencidos, no dejen que esto los arruine, que no l@s lleva a tener pensamientos suicidad? se puede salir adelante. tengan pensamientos positivos, manejen sus emociones, busquen ayuda, sa sale cuando se quiere…. asi que luchen por lo que quieren. animos. pa todos!!!
Deseo saber si tienen algún tratamiento para la depresión de un Alcohólico.
Gracias.
Hola esxelente articulo. yo conosco un sencillo tratamiento tambie y a hayudado a muchas personas . bueno aqui les va, pongan mucha atencion. ” la risa” es muy sencillo pero poderoso y efectivo entre más rías y sonrías, más saludable te sientes, haces más feliz tu vida, y la de los que te rodean. Creas un clima de cordialidad, alegría, amistad y cooperación dentro y fuera de ti. practiquelon y veran como se sentiran de aliviados. aqui es mucho mas facil reirse en la cara de los problemas simplemente sonrialen a la vida……………
Hola excelente informacion,como aporte puedo mencionar que para Combatir la depresión es necesario conocer sus patrones y síntomas,Se describe como depresión un estado emocional anormal caracterizado por tristeza, desesperanza y desánimo Los síntomas y señales clásicos de la depresión incluyen:
Pérdida de interés y placer en las actividades normales
Cambio en los hábitos de sueño
Cambio en los hábitos alimenticios.
Saludos
muy interesante??? pues yo les comparto mi depresion bueno no se si tengo depresion o no ??? la cosa es que ultimamene me siento muy triste, agobiada, me pongo muy mal, la verdad haveces ni se como reaccionar, tambien estoy comiendo demaciado:( ayuda no se ni que tengo en realidad………………………..
Hola a tod@s, yo ultimamente e estado muy triste, muy decaida. pues no se que hacer pedir ayuda o darme cuenta que tengo que salir adelante yo solita, tengo que poner de mi parte???? nose ? haveces digo eso por las mañanas cuando me levanto que hoy si voy cambiar y pasa un dia y siego en lo mismo o quisas mas triste xk me pongo a pensar huviera empezado hoy, y asi me mantengo todo los dias……. ayuda xfavor necesito ayuda no se que hacer. enseri no se que hacer
busquen ayuda psicologica pero personalmente.