Como Superar la Ansiedad. Ejercicio Basico y Sencillo
Ya hemos hablado de la ansiedad anteriormente como un estado en el que el cuerpo siente un peligro o amenaza y actua como si fuera a ser un daño fisico en nosotros. Nuestro cuerpo tiende a acelerar la actividad cardiaca, sentimos mas fuertes los latidos del corazon, podemos tener sudoracion excesiva donde no deberia haber, alteraciones intestinales, respiracion acelerada, sensacion de que algo muy malo esta a punto de pasar.
Despues de una buena revision medica, donde se descartaron enfermedades de origen organico muchos de nuestros clientes acuden por lo desagradable que son estas sensaciones. Afortunadamente estas sensaciones desagradables solo quedan en eso, sensaciones. ¿Que quiere decir esto? Que muchas veces en el ciclo de la ansiedad nos preocupa mas la sensacion que sentimos que lo que nos preoucupaba en un inicio. Por ejemplo, puedo tener miedo a que me choquen en mi automovil, y ese disparador nos produce que sintomas como mencionados arriba. Con el tiempo nos tiende a preocupar mas los sintomas de la ansiedad, que el miedo a que me pase un accidente en el auto, por lo tanto evito cualquier cosa que tenga que ver con un posible accidente.
Un ejercicio sencillo consiste en aceptar. Aceptar esas sensaciones como lo que son, solo sensaciones, que sabemos que nunca nos ha pasado algo y que ya lo hemos superado antes, y que aunque se sienta algo muy pero muy desagradable solo es eso. Imaginen que es como no tomar una medicina que necesitamos solo por el mal sabor que tiene. Enfermariamos y nos sentiriamos peor de lo que sabia la medicina originalmente. Es igual con estas sensaciones, hay un momento donde hay que decir “Es solo una sensacion y aunque se siente muy mal es solo eso”. Muchas personas comienzan a mejorar sus sintomas por medio de la aceptacion.
Pero como siempre, es recomendable acudir con el especialista en salud mental si sientes que las cosas se salen un poco o mucho de contol para poder hacer una terapia a la medida.
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ME HA LLEGADO LA PREMENOPAUSIA Y ME DA MUCHA DEPRESION POR FAVOR AYUDEMEN PODRIAN DARME UN CONSEJO QUE HACER GRACIAS.
La verdad no se que me pasa ultimamente, tengo conflicto para socializar de manera normal con mi familia especialmente con mi madre y esto esta afectando hasta mi relacion de pareja, tiendo a dramatizar y a maximisar los problemas que presento, me gustaria recibir ayuda de un profecional gracias.
0la nose q me pasa me pongo nervioso cuando seme hacerca una persosa femenina me pongo a sudar y me gana el pensamiento nose q hacer ayudenme porfabor
hola la verdad no estoy seguro de q clase de situacion estoy viviendo pero me identifico con los sintomas q muestran aki y ps además creo q estoy loco kisiera algo de compañia diferente a la de siempre me reprime mucho estar en este lugar con la misma mierda y con la gente q no deja de ser igual q siempre….esto me deskicia y kisiera….aaaaaa!!! nada espero y no me vean muy sicopata!……suerte
hola. oye me dan muchas ganas de ir al año cada rato como controlarlo?????????
son nervios.
xfa ayudenm se siente muy mal
Hola mis sintomas son los mismos se me sube la precion y me dan mareos . le tengo fovia a los aviones. no me gustan los problemas. y toda mi familia murio mis papas y mis hermanos y yo de solo pensar que quede sola me dan muchos nervios y que yo tambien voy amorir pronto. desearia controlar esto por mi y por mis 2 hijos que todavia estan pequenos . he ido donde el medico y me dise que es ansiedad . quisiera controlarme y estar bien tranquila y que no me importe si el mundo seva a acabar.