Como Superar la Ansiedad. Ejercicio Basico y Sencillo

Controla tu AnsiedadYa hemos hablado de la ansiedad anteriormente como un estado en el que el cuerpo siente un peligro o amenaza y actua como si fuera a ser un daño fisico en nosotros. Nuestro cuerpo tiende a acelerar la actividad cardiaca, sentimos mas fuertes los latidos del corazon, podemos tener sudoracion excesiva donde no deberia haber, alteraciones intestinales, respiracion acelerada, sensacion de que algo muy malo esta a punto de pasar.

Despues de una buena revision medica, donde se descartaron enfermedades de origen organico muchos de nuestros clientes acuden por lo desagradable que son estas sensaciones. Afortunadamente estas sensaciones desagradables solo quedan en eso, sensaciones.  ¿Que quiere decir esto? Que muchas veces en el ciclo de la ansiedad nos preocupa mas la sensacion que sentimos que lo que nos preoucupaba en un inicio. Por ejemplo, puedo tener miedo a que me choquen en mi automovil, y ese disparador nos produce que sintomas como mencionados arriba. Con el tiempo nos tiende a preocupar mas los sintomas de la ansiedad, que el miedo a que me pase un accidente en el auto, por lo tanto evito cualquier cosa que tenga que ver con un posible accidente.

Un ejercicio sencillo consiste en aceptar. Aceptar esas sensaciones como lo que son, solo sensaciones, que sabemos que nunca nos ha pasado algo y que ya lo hemos superado antes, y que aunque se sienta algo muy pero muy desagradable solo es eso. Imaginen que es como no tomar una medicina que necesitamos solo por el mal sabor que tiene. Enfermariamos y nos sentiriamos peor de lo que sabia la medicina originalmente. Es igual con estas sensaciones, hay un momento donde hay que decir “Es solo una sensacion y aunque se siente muy mal es solo eso”. Muchas personas comienzan a mejorar sus sintomas por medio de la aceptacion.

Pero como siempre, es recomendable acudir con el especialista en salud mental si sientes que las cosas se salen un poco o mucho de contol para poder hacer una terapia a la medida.

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49 comentarios sobre “Como Superar la Ansiedad. Ejercicio Basico y Sencillo
  1. LUZ FANNY dice:

    ME HA LLEGADO LA PREMENOPAUSIA Y ME DA MUCHA DEPRESION POR FAVOR AYUDEMEN PODRIAN DARME UN CONSEJO QUE HACER GRACIAS.

  2. sara dice:

    La verdad no se que me pasa ultimamente, tengo conflicto para socializar de manera normal con mi familia especialmente con mi madre y esto esta afectando hasta mi relacion de pareja, tiendo a dramatizar y a maximisar los problemas que presento, me gustaria recibir ayuda de un profecional gracias.

  3. Rafael dice:

    0la nose q me pasa me pongo nervioso cuando seme hacerca una persosa femenina me pongo a sudar y me gana el pensamiento nose q hacer ayudenme porfabor

  4. deskisiado! dice:

    hola la verdad no estoy seguro de q clase de situacion estoy viviendo pero me identifico con los sintomas q muestran aki y ps además creo q estoy loco kisiera algo de compañia diferente a la de siempre me reprime mucho estar en este lugar con la misma mierda y con la gente q no deja de ser igual q siempre….esto me deskicia y kisiera….aaaaaa!!! nada espero y no me vean muy sicopata!……suerte

  5. juan dice:

    hola. oye me dan muchas ganas de ir al año cada rato como controlarlo?????????
    son nervios.
    xfa ayudenm se siente muy mal

  6. vilma dice:

    Hola mis sintomas son los mismos se me sube la precion y me dan mareos . le tengo fovia a los aviones. no me gustan los problemas. y toda mi familia murio mis papas y mis hermanos y yo de solo pensar que quede sola me dan muchos nervios y que yo tambien voy amorir pronto. desearia controlar esto por mi y por mis 2 hijos que todavia estan pequenos . he ido donde el medico y me dise que es ansiedad . quisiera controlarme y estar bien tranquila y que no me importe si el mundo seva a acabar.

  7. diego dice:

    hola, ya yo tego identificado las causas de mi ansiedad, soy muy timido, me custa relacionarme con las personas. Siento que las personas me van a rechazar y no van a querer hablar conmigo, siento que todos me miran y estan pendiente de cualquier movimiento q realizo, siento que se burlan de mi. Eso es lo que me provoca mucha ansiedad, siento mucho miedo, cuando me invitan para algun lugar dudo mucho y lo pienso y si es en lugares cerrados mucho mas, no puedo estar en lugares donde hay muchas personas me siento como si estuviera siendo acosado. Es dificil lidiar con esto, por ejemplo he perdido la oportunidad d compartir muchos momentos importantes con mi familia. Siento que necesito ayuda pero yo solo no puedo necesito alguien que me aliente y me apoye no me animo a conatrle a nadie porque me da verguenza. No se como llenarme de valor y salir de todo esto que es muy tormentoso.

  8. Lorenita dice:

    Hola yo no se diferenciar entre nerviosismo y ansiedad, ya que por una depresion muy fuerte se me dispararon los nervios, trato de controlarme cada q siento algo raro en mi, algo asi como ardores en mi cuello o pecho y como normalmente eso me pasa en las noches no muy amenudo pero me pasa lo q hago es levantarme de la calma y relajarme un poquito,pensar en cualqier cosa menos en lo q me aqueja, pero definitivamente no me gusta esa sensacion, me gustaria llevar un tratamineto profesional recomiendenme alguno yo soy del edo mex, gracias.

  9. Luna dice:

    >Hola, he sentido nervios y ansiedad algunas veces, antes era constante ya afortunadamente no se han vuelto a presentar esas crisis, he sabido controlarme pero igual quisiera saber de algo q las aleje de mi para siempre…

  10. Patty dice:

    Hola komo están???
    Espero k muy bn xk io no….
    Miren yo tengo 16 años y desde hace 3 dias aprox me he estado sintiendo muy mal…
    Siento mucha pero mucha ansiedad..no se que hacer…aparte me falta el aire, se me ponen las manos frias,no puedo dormir,en ratos me tiembla el cuerpo, siento ganas de llorar o gritar sin causa alguna…..NO SE QUE HACER!!!!!POR FAVOR AYUDENME!!!!!

  11. Lopez dice:

    Hola;

    Os dejo un articulo que me ha parecido muy interesante, habla sobre el Estrés y la Ansiedad desde el punto de vista de la Hipnosis y la Neurología;

    http://www.psicohipnos.com/tratamientos-para-el-estres/

    un saludo

  12. Robert dice:

    si yo he tenido este problema 5 años, me tomaba cada dia casi me volvia loco . he llegado a tener takikardia y era casi incontrolable
    La takikardia te das cuenta cuando te tomas el pulso en el puño y es muy muy acelerado comiensas a temblar y no se sabe si es el pulso o nervio
    ve visitado doctores pero el cuerpo busca siempre una oportunidad para llevarte al mismo ritmo de esta enfermedad . es decir a mi por la tarde , hasta me escuchaba el latido del corazon .-. .-. me medito con por la mañana una banana que tranquiliza el estomago y me tomo un omeprazol que es para el estomago y luego mi tableta para la presion . he tomado neurexan que es muy bueno para la tranquilidad solamente cuando sentia el mal estar .. ya de apoco he dejado de medicarme, uno mismo tienes que salir de esto .. por ejemplo haciendo deporte , cambiando el lugar donde duermes . dormir con radio prendida que se apaga luego para no escuchar los latidos del corazon y les puedo decir que no es maligno algun dia va desapareciendo… nada de sicologo nada de sikiatra .- ellos te dan medicamento que casi te dejan dormido eso de ir al baño cada momento es la señal que te esta vienendo la intranquilidad .-. tienes que tener siemrpe a mano algo de tableta para tranquilizarte . les deseo mejoria Saludos

  13. Robert dice:

    Y Dormir minimo 8 horas al dia no transnochar ,, que descanse el cuerpo es lo mejor

  14. daniela dice:

    hola quiero comentarles de mi problema porque la verdad y aestoy muy desesperada tengo mucho miedo a que esto nunca desaparezca y es demasiado incomodo vivir con esto,, tengo ya 3 meses sintiendome desesperada, nerviosa,tensa etc.. debo aceptar que antes m esentia mucho peor porque tenia taquicardias y trastornos de panico sentia que me iba a morir y cuando me sentia asi iba con el dr. y me decia que pues no tenia nada que era solo ansiedad y estress y que visitara a un psicologo cosa que nunca ise porque yo me sentia tan mal que hasta estuve tomando ansioliticos pero ya los deje porque m etenian todo el tiempo como dormida, y opte por ir con un homeopata y optar por lo natural como tomar te de diferentes hiervas alomejor eso fue lo que me hiso sentir un poco mejor pero aun no logro llevar un avida normal no me puedo concentrar ni pensar en cosas que me agraden y m eayuden salir adelante ahora solo siento un asensacion como de ahogo tengo ke respirar profundo asi como cuando haces mucho ejercicio y te sientes cansada y l averdad esto es muy icomodo no se si solo es un trastorno por todo lo que me paso y ahora me es dificil olvidar por el miedo a que vuelva asentirme asi,, necesito un consejo para saber si a alguien mas le a pasado lo mismo

  15. Robert dice:

    Daniela es que hablar de esto .es dificil a mi me ha ocurrido de todo me han analizado todo el cuerpo el estomago lasangre el cerebro el corazon . y soy mas sano que cualquiera . ero esa inquietud no se puede atajar,,, aun cuando estas muy sano …. son los nervios que te pueden venir del cerebro o del estomago .cuando siento que no me allo me tomo una tabletita liviana que con ese medicamento no me puedo quedar colgado puedo dejar en cualquier momento y es muy bueno ..se llama opipramol nunca te pondra visioso por el …lo bueno es que tienes que medir siempre la presion de la sangre y el pulso y asi te conoceras mejor …somos todo diferente cuando tenemos esta enfermedad y no hay especialista que te lo quite . se viene cuando quiere y se va cuando quiere ., pero es desesperante verdad ?? yo parte de mi terapia cuando sentia y siento que me viene ..es que te avisa unpoquito me salgo de la casa y voy a caminar . cambiar mi forma de estar .y bueno ya arriba he escrito un comentario mio ya con experiencia lo digo pues he visitado todo los especialista que existen y es muy dificil de dejar … tambien he provado en dejar la meditacion me ha resultado unos mses y luego ha vuelto . y asi voy jugando con esto . y ver cuando me deja .. mis saludos para ti Daniela

  16. Robert dice:

    Sobre esto hay mucho que comentar … he escrito algo pero lo han quitado . he puesto algunos nombres de medicamentos – que son buenos – que yo lo estoy tomando y me va dejando poco a poco este mal estar.
    Lastimosamente que aqui no se puede dar e-mail privados . para tratar o intercambiar opiniones .-

  17. Erick cortes dice:

    Necesito ayuda, padesco crisis de ansiedad, temors y nerviosismo y los sintomas son generalmente, temblor, malestar, en ocaciones nauseas, mi presion se altera, quiero controlarlas, pero quisiera dar mas informacion por medio de mails privados.

  18. mayra dice:

    hola pues quisiera comentarles mi problema me da mucho pero mucho miedo pensar que algo malo me pueda pasar ya no se que aser derepente siento que el corason se me aselera ya fui a un doctor y disenque mi corazon no es que es anciedad y tengo miedo de que esto nunca se me qite me da miedo estar sola me dan muchas ganas de llorar y me da miedo a que algun dia que sienta yo eso me pueda pasar algo my malo como morirmeya estoy cansada de sentir esto porfavor ayudame que puedo aser para calmar todo esto que siento trato de pensar en otras cosas pero no puedo no puedo consiliar el sueno en las noches me cuenta mucho travajo me an sacado puebas de sangre me an chekado todo y me disen que no es nada pero ya no quiero sentirme asi que ago porfavor ayudenme

  19. Hola me encantan sus artículos son muy buenos; me gustaría comentar mi problema y es que me identifico con la ansiedad este tipo de disparadores me han atacado, y algo mas que me hace mucho daño se los exongo a continuación: Soy una persona que cuando comienzo hablar siento que no puedo parar y cuando no estoy hablando me siento anciosa y quiero seguir y seguir. Igual pasa cuando estoy en un grupo hablo y hablo una vez que comienzo no hayo como parar. Que puedo hacer necesito ayuda.

  20. rubi dice:

    hola tengo apenas 15 años y tengo muchos nervios que no e podido controlar me podrian ayudar???
    de repente me siento desanimada , que no puedo respirar bien, que algo anda mal, dolores frecuentes de cabeza mui fuertes , no puedo dormir, dolor de pecho y de espalda, mareos..
    y eso me tiene asustada de hecho cualquier cosa de enfermedades que vea en la tv me imagini que lo tengo yo .. pero van 3 vaces q me llevan con un doctor y me dicen q todo esta vien… y me desespero por que yo pienso todo lo conterio .. ayudenme ya llevo 1 mes asi!!!
    ¿que hago como me controlo?

  21. oscar dice:

    alguien me puede desir por q en el momento q voy a consevir el sueño me tiembla el cuerpo

  22. ninadulce dice:

    hola yo soy una nina de 23 anos y aunque tengo 23 anos me siento como de no se unos 12 anos aveses creo que no es normal corro por la casa me chiflo y hablo como una nina me da pena cuando vienes mis primas y visitan a mi hermana de 13 anos porque ella aveses es mas pareciera que ella es la de 23 y yo la de trece es como si ella me manipulara y siempre me dice que hacer y llega un momento en que me fastidio y me enojo y le pego pero despues que le pego me siento mal y derrato le hablo y le digo disculpa por lo que te hice hermana y mi hermana oviamente me ignora y lo hago despues y se hace como de costumbre y la relacion con mi madre no se diga es muy mal no me llevo bien con ella y podria decir que siento que aveses no la quiero y eso me preocupa porque es mi madre pero ella nunca me ha hablado bien siempre esta reganandome y es muy impaciente y cuando se enoja mucho y no le hago caso se desespera y me dice malas palbras y me insulta y hasta hace como que me quiere pegar pero save que si lo hace voy a regresarsela ella cre que es como antes cuando yo estaba chica me pegaba y por eso la odio y siento rencor hacia ella tengo mi novio al lado mio y ella empieza a enojarse porque tengo todo el amor para mi novio y nada para ella la llamo gorda pinche gorda y se que esta mal pero tengo coraje dentro de mi y por mas que quiero quererla no puedo no se que hacer no me gusta hablar con nadie batallo para comunicarme con otras personas y aveses creo que si lo hago esta mal o sentirme estupida al hablar porque no se que decir o que platicar me siento en una mala situacion y estoy muy contenta de que alquien me escuche yo casi no uso la laptop porque no le se mucho pero mi novio me dijo de esta pajina y me parese interesante poder platicar como me siento

  23. luis dice:

    hola;quieo comentar algo que me pasa; es todo parecido o peor, siento que mi vida no tiene sentido, me siento triste. estresado.siento q no pueso hacer nada, me siento inferior a todo mundo. me siento infeliz, sin ganas de hacer nada, siento que yo no pueso ser feliz, me siento como si estubiera loco, y a toda hora estoy llorando, nesesito demasiado apoyo, y tengo demasiada ansiedad, demasiada depresion , quiero que ma ayuden, por favor, seria lo mejor contar con su apoyo, gracias.

  24. feli dice:

    un consejo muy importante es de siempre mantener la calma, es dificil cuando esta uno en estas circunstancias pero es posible.A mi me atacan los nervios y se ponene tensos y eso me produce poco energia y desesperacion… pero despues me calmo y pienso k nunca se me va a quitar,pero esto es un proceso largo.Keep on going! we all can do it.

  25. nuris dice:

    @luis
    hola luis no te sientas mal, asi me sentia yo o quizas peor, pero tome una desicion, ya que nadie lo va a hacer por ti, ve a un especialista (internista) cuentale todo, el me diagnostico ansiedad y estres, me mando medicinas para dormir y para controlar la ansiedad, apenas tengo 1 dia de tratamiento y me siento diferente, mas relajada, se que no es fàcil y uno siente que nadie lo entiende, pero debes aferrarte a la fe y sacar fuerzas de donde no tengas, haz ejercicios de respiracion por la nariz y expulsa por la boca te va a ayudar. 1 abrazo.:)

  26. luna dice:

    yo me empese a sentir mal cuado tenia 17 años teni taquicardia mi cuerpo siempre estaba temblando me daba miedo salir a la calle sola por las mañanas era peor memandaron umos medicamentos que me rrelagaban pero nunca seme ha quitado del todo solo he mejorado hay dias que me siento mejor.pero como yo atiemdo publico hay dias muy estresantes ahora tengo 39 años quisiera que mi vida fura normal

  27. claudia dice:

    hola! tengo 32 años y hace un año y medio me siento rara no puedo salir sola ni a yebar amis hijs al cole,no puedo ir ni al medico sola.me agarra desesperacion,kiero llegar ami casa rapido y tomar agua fresca xque me mareo,se me acalambra el brazo ,no lo puedo mover y aveces hasta no tengo fuerzas para respirar.me siento un parasito y ya nadie me tiene pasciencia,aveces me kiero morir,pero vivo xque nadie mejor que yo va a cuidar amis bebes.necesito ayuda!

  28. yazmin dice:

    hola
    bueno ultimamente he sentido sintomas como que me tiembla el cuerpo y se me hae casi imposible controlarlo ademas se me producen taquicardias al comienzo pensaba que era mucho estres de la universidad pero creo que no es soo eso aunq en mis vacaciones estuve muy bien y con un tratamiento de relajantes que me receto el doctor al decirme q no tengo problemas de salud sino que es psicologico. Pero ahora los sintomas se repitieron y es muy incomodo ya que no me puedo controlar y no se que es lo que lo provoca . Por favor necesito ayuda no me gusta para nada estar asi .

  29. Regina dice:

    Hola a todos,me considero la mujer mas nerviosa del mundo me da miedo todo si entro a un banco o cualquier vuelta que tenga que hacer tiemblo mucho y si tengo que firmar algo me tiembla mucho las manos y me da mucha verguenza.
    Ya ni quiero salir a la calle,este problema tiene detenida mi vida ni quiero entrar a la universidad por los trabajos orales o exposiciones que uno tiene que hacer me da mucho nervios hablar con las personas hasta un tic nervioso me da cuando me rio por eso me pongo tan seria para que no vean mi tic nervioso,Estoy desesperada,me siento inutil que no sirvo para nada.
    Todo lo que me rodea me preocupa le tengo mucho miedo a la muerte de mis seres queridos y la misma propia PORFAVOR AYUDEMEN!Le he pedido mucho a Dios que me ayude pero parece que el no me escucha.

  30. gabriel dice:

    Hola la mejor medicina para todo los problema de los nervios son hierbas naturales y la meditacion praticar el yoga

  31. PERLA dice:

    yo recomendaria las pastillas SUKROL, son buenisimas!! te mantienen relajado, sin stress
    y con energia todo el dia :) ya que son vitaminas como la tiamina, el acido glutamico
    como sabemos son la comida del cerebro n.n

  32. Felipe Muñoz dice:

    @deskisiado!
    Loco a mi me pasa lo mismo q a ti a veces quisiera gritar y quitarme ese peso de encima pero no puedo

  33. Regina dice:

    Hola de nuevo,en realidad esta enfermedad es un estorbo para el desarrollo personal,soy una persona que todavia no se que hacer con mi vida.

  34. erika dice:

    hola yo tengo 20 años y este problema de la anciedad es muy dificil de superar acaba en un instante con tu vida y con las personas que te rodean si no saben lo que tienes no se dejen vencer hay que echarle muchas ganas es muy dificil pero no imposible

  35. miriam dice:

    necesito ayuda me he sentido muy mal, me dan mareos,miedo, no puedo ni entrar a los supermercados por que siento que me voy a desmayar, esta enfermedad es horrible no se como controlarla me desespera mucho ayudenme por favor

  36. oscar dice:

    @LUZ FANNY
    yo te recomiendo que visites a un medico porque sola no vas a poder, disculpame si te lo dije asi pero es la verdad, cuando llega la andro, pre y menopausia es recomendable ir al especialista, no lo dejes el te va ayudar y recuerda que ya es una etapa del ser humano y cuerpo, te deseo lo mejor y que te mejores.

  37. malena dice:

    cada que me cuentan sobre muertes siento que es mas facil morir que vivir, asisto a la psicologa y descubrimos que tengo miedo a los accidentes y mi fobia se remonta a cuando era muy jovencita cuando me responsabilizaban por una persona que trato de suicidarse 3,veces
    veces, ahora me levanto nerviosa y si me ayuda aceptarlo, a demas que aprendi a que si algo me causa anciedad digo SE VAN TODOS A LA MIERDA pues yo aun estoy viva y hasta que me lleve Dios seguire viva , entonces debo pensar en mi no en quienes quisieron o me hacen daño, a la final sabe Dios si se estaran riendo de mi por los malos ratos que me hicieron pasar

  38. OSCARORLANDO dice:

    TODO COMENZÓ HACE ALREDEDOR DE 10 AÑOS ESTABA MI VIDA BIEN Y NORMAL SALIMOS A UNA CAPACITACIÓN Y QUISIMOS VER EL CEMENTERIO DE MOMPOS QUE TENIA FAMA DE SER COLONIAL Y BONITO, ALLI COMENZO MI DRAMA, TODO ME PRODUCE PANICO NO PUEDO CAMINAR POR QUE PARECE QUE NO FUESE A LLEGAR A LA META, CUANDO ME PONGO A HABLAR ME QUIERO IR INMEDIATAMENTE, Y CADA VEZ ES MAS FRECUENTE, NO PUEDO ENTRAR A LOS BANCOS APENAS CIERRAN LA PUERTAS APARECE EL PANICO, NO PUEDO IR CON MI FAMILIA A NINGUANAS PARTES NO PUEDO MANEJAR MI VEHICULO QUE HAGO NO SE QUE HACER QUIERO MI VIDA COMO LA TENIA.

  39. leidy dice:

    ese problema lo tengo yo meda tanto miedo a estar sola meda miedo salir ala calle pienso k voy edespertar en un hospital nesecito k me ayuden

  40. juan dice:

    la verdad es que los nervios y la timidez estan acabando con mi vida social ,estoy perdiendo a mis amigos..cada vez cuando estamos reunidos entre
    varias personas y yo estoy realizando una cosa me pongo nervioso y la cosa que hago me sale mal o bien me equivoco no tengo la suficiente consentacion y lo mas peor es que esas personas que me estanviendo se rien de mi piensan que yo soy un tonto o un negligiente……..o bien yo dentro de mi tengo un pensamiento de que esas personas hablan mal de mi aunque estas no lo demuestran …por favor quisiera que le den solucion ami problema por que siento que me estoy muriendo ;;;;;;ayudenme

  41. mina dice:

    hola se ke es dificil aveces reconocer los sintomas yo yalos reconoci y efectivamente es algo mui dificil pero estos lugares nos ayudan mucho cuando necesitamos apoyo kiero ke sepan ke los entiendo a todos perfecto y ke dios hace stas cosas para ke reconoscamos en las cosas ke stamos mal, pero muchas veces ni nos. nos damos cuenta hasta ke llegan stos momentos y empiesas a pnsar porke me passa sto a mi a ke se debe ke ize para sentirme asi … y lamentablemente reaccionamos al dolor de inmediato pues eso nos hace meditar sobre nos. mismos no stamos solos afortunadamente dios permite stas cosas pero tmbien nos da herramientas para superarlas algo mas!!.. aki nadie se va a volver loko o a morir ok jaja DIOS LOS BENDIGA todo stara bien!!!

  42. maria dice:

    ya pasara no se atemoricen por favor si se atormentan es peor traten de salir a la calle solos o con alguien no pasara nada solo es la mente nada mas, pienza en cosas mejores como planear una fiesta con tus amigos el fin de semana, un cita con alguien, antes de dormir no piences en nada mas que no sea el dia siguiente, porque ese dia sera mejor que el dia anterior has las cosas que mas te gustan, cuando te sientas mal sal de tu casa, ve donde unos amigos o familiares y conversa de cosas pasadas pero bonitas todo estara bien sabes creeeeeeeme o te pasara nada solo respira profundamente y la crisis pasara yo me propuse sanarme y lo hare que DIOS TE BENDIGA SIEMPRE, ahhhhhh y recuerda no te moriras okeyyyyy

  43. luis dice:

    Me ocurre todo lo q dce ahí creo q estoy loco
    Ayuda como contolar mi propia mente??
    La anciedad me esta matando los medicos dcn q no tengo nada pero tiemblo se me sube , baja la presion , no puedo dormir ya no se ke hacer para comtrolarme me dijeron q todo es mental pero el dolor tambien es fisico y real,,,
    Necesito ayuda!!!!!

  44. oscar dice:

    hola a todos, quiero decirles que yo estube con ANSIEDAD casi cuatro años y en este block tambien solicite muchos consejos pero…. conforme fui investigando sobre este tema, quiero decirles que llegué a la conclusión de que todo esta en nuestra mente. Yo estube medicado con ansioliticos, calmantes, pastillas para dormir, cierto lo que mensionan amigos, los sintomas son tan desesperantes y torturosos que sentimos que vamos a morir pero… no es asi, lo que pasa es que nuesto cuerpo responde a una señal que queda grabada en nuestro pensamiento de una forma si se le puede decir (trauma) esta señal ahi se queda y cuando se activa por error como las computadoras cuando se ciclan entonces se paraliza el aparato, asi también… sucede con nuestro cuerpo al reaccionar a esta señal que es enviada de un pensamiento al cerebro y este a nuestro sistema nervioso pero… NO PASA NADA, solo tenemos que aprender a respirar cuando la ANSIEDAD se nos sale de control, otra cosa, no esta por demas visitar al medico y decir lo que nos ocurre pero… les recomiendo que aprendan a identificar los sintomas de la ANSIEDAD y los sintomas de dolores reales, el consejo que nos dan en este espock es muy bueno “Es solo una sensacion y aunque se siente muy mal es solo eso”. Muchas personas comienzan a mejorar sus sintomas por medio de la aceptacion., asi es…. solo acepten la ANSIEDAD, les recomiendo que hagan ejercicio. lean algún libro, mantengan su mente ocupada en otras cosas y no le den tiempo de que algun pensamiento doloroso se instale, si eso llega a suceder entonces cambien de inmediato la escena SI SE PUEDE PORQUE YO LO HICE Y LO LOGRE, HOY ME SIENTO MUY BIEN Y ESTOY CASI RECUPERADO, TENGO OMAS BIEN CASI PUEDE DECIR TENGO UN 95% YA DE ESTABILIDAD, hoy hago todo lo que no podia hacer, dormir, comer, salir a pasear, ver peliculas, escuchar musica, volver a conducir etc. Yo se que no es fàcil pero Yo si pude, me costo trabajo y lo logre, claro gracias a la perseverancia y AL ALTISIMO, NO SE DESANIMEN…ANIMOOOO, quiero decirles que la ANSIEDAD NO LA VAN A ELIMINAR COMO MUCHOS DICEN, solo la van a controlar y a poner en su lugar, LA ANSIEDAD siempre va a estar con nosotros porque es un dispositivo que nos defiende o mejor dicho nos ALERTA CONTRA EL PELIGRO, pero cuando esta se sale de control entonces tenemos que tomar cartas en el asunto porque la ANSIEDAD puede ser tu mejor amiga o tu peor enemiga, YO SE QUE SI PUEDEN SALIR PERO CON PERSEVERANCIA, recuerden esto “A LO QUE TE RESISTES PERSISTE” no te acobarden ANIMO, (yc_preescolar@hotmail.com), DIOS LOS BENDIGA A TODOS.

  45. oscar dice:

    ANIMO…. SI SE PUEDE Y LO VAN A LOGRAR, (ryc_preescolar@hotmail.com), no le den importancia a sus pensamientos y lo lograran, suerte a todos.

  46. Angel Rodriguez J. dice:

    Hola a todos, los sintomas que aqui se mencionan yo mismo los tuve por 5 largos años de mi vida y ahora puedo decir que he superado ya en un 90% este problema. Lo que tienen en la mayoria de los casos que leí es algo muy dificil de explicar por lo medicos pues no se cura con pastillas, es algo que: “existe pero no e real” existe porque lo sentimos, lo experimentamos y causa sintomas tengibles. Pero no e real porque es un estado mental que no nos permite ver el verdadero problema. El miedo, la sensacion de mareos, la despersonalización, el embotamiento, son problemas provocados por la ansiedad. Yo mismo supere este problema. Podria compartirles mi vivencia si lo desean, he ayudado a algunas personas que les ha servido mi experiencia, no me dedico a esto ni tampoco gano dinero por hacerlo, solo quiero ayudar a quien verdaderamente lo necesite. angelansiedad@gmail.com

  47. oscar dice:

    animo…. lo van a lograr, no se desesperen, somos pocos los que queremos ayudar a otros sin lucrar, ryc_preescolar@hotmail.com, DIOS LOS BENDIGA ATODOS Y SI SE PUEDE………

  48. CC.MilCab dice:

    Hola.
    resulta que tengo mucha ansiedad por que volví con mi novia, pero la relación no es como antes, yo creo que me acostumbre a estar con ella, ahora ella mantiene saliendo con sus amigos y yo ya casi no le importo (eso creo), tengo miedo de volverla a perder, creo que ese es el origen de mi ansiedad…. que puedo hacer.

  49. Monserrat Garza dice:

    Chicos soy una señora de 52años cuando era estudiante tuve así como ustedes episodios de ansiedad y algunas veces tuve casi un ataque de pánico se lo que se siente y los entiendo 100%, eso pasó con solo control mental, alguna vez que me quizo dar otro ataque de pánico cuando lo sentí venir pensé que era solo mental asi que me dije en la mente que eso no me ganaría y saben que?? no sucedió, de inmediato se fué, empecé a respirar profundo y a rezar y créanme funcionó. El día que entendemos que somos nosotros mismos quien creamos ese estado de nervios, entonces y solo entonces aprendemos que unas respiraciones profundas y sentimientos positivos y se va. Siéntanse seres amados por Dios y estén cerca de él sin fanatismo solo con y por amor y él es un padre amoroso si estamos cerquita siempre nos cuidará y nos protegerá y nada malo nos va a pasar, de ahí saco yo la fortaleza para vencer esa voz interior que algunas veces nos quiere decir que somos poca cosa, que no valemos. Ustedes son grandes pero recuerden POSITIVOS!!!

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