Como Superar la Ansiedad. Ejercicio Basico y Sencillo
Ya hemos hablado de la ansiedad anteriormente como un estado en el que el cuerpo siente un peligro o amenaza y actua como si fuera a ser un daño fisico en nosotros. Nuestro cuerpo tiende a acelerar la actividad cardiaca, sentimos mas fuertes los latidos del corazon, podemos tener sudoracion excesiva donde no deberia haber, alteraciones intestinales, respiracion acelerada, sensacion de que algo muy malo esta a punto de pasar.
Despues de una buena revision medica, donde se descartaron enfermedades de origen organico muchos de nuestros clientes acuden por lo desagradable que son estas sensaciones. Afortunadamente estas sensaciones desagradables solo quedan en eso, sensaciones. ¿Que quiere decir esto? Que muchas veces en el ciclo de la ansiedad nos preocupa mas la sensacion que sentimos que lo que nos preoucupaba en un inicio. Por ejemplo, puedo tener miedo a que me choquen en mi automovil, y ese disparador nos produce que sintomas como mencionados arriba. Con el tiempo nos tiende a preocupar mas los sintomas de la ansiedad, que el miedo a que me pase un accidente en el auto, por lo tanto evito cualquier cosa que tenga que ver con un posible accidente.
Un ejercicio sencillo consiste en aceptar. Aceptar esas sensaciones como lo que son, solo sensaciones, que sabemos que nunca nos ha pasado algo y que ya lo hemos superado antes, y que aunque se sienta algo muy pero muy desagradable solo es eso. Imaginen que es como no tomar una medicina que necesitamos solo por el mal sabor que tiene. Enfermariamos y nos sentiriamos peor de lo que sabia la medicina originalmente. Es igual con estas sensaciones, hay un momento donde hay que decir “Es solo una sensacion y aunque se siente muy mal es solo eso”. Muchas personas comienzan a mejorar sus sintomas por medio de la aceptacion.
Pero como siempre, es recomendable acudir con el especialista en salud mental si sientes que las cosas se salen un poco o mucho de contol para poder hacer una terapia a la medida.
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ME HA LLEGADO LA PREMENOPAUSIA Y ME DA MUCHA DEPRESION POR FAVOR AYUDEMEN PODRIAN DARME UN CONSEJO QUE HACER GRACIAS.
La verdad no se que me pasa ultimamente, tengo conflicto para socializar de manera normal con mi familia especialmente con mi madre y esto esta afectando hasta mi relacion de pareja, tiendo a dramatizar y a maximisar los problemas que presento, me gustaria recibir ayuda de un profecional gracias.
0la nose q me pasa me pongo nervioso cuando seme hacerca una persosa femenina me pongo a sudar y me gana el pensamiento nose q hacer ayudenme porfabor
hola la verdad no estoy seguro de q clase de situacion estoy viviendo pero me identifico con los sintomas q muestran aki y ps además creo q estoy loco kisiera algo de compañia diferente a la de siempre me reprime mucho estar en este lugar con la misma mierda y con la gente q no deja de ser igual q siempre….esto me deskicia y kisiera….aaaaaa!!! nada espero y no me vean muy sicopata!……suerte
hola. oye me dan muchas ganas de ir al año cada rato como controlarlo?????????
son nervios.
xfa ayudenm se siente muy mal
Hola mis sintomas son los mismos se me sube la precion y me dan mareos . le tengo fovia a los aviones. no me gustan los problemas. y toda mi familia murio mis papas y mis hermanos y yo de solo pensar que quede sola me dan muchos nervios y que yo tambien voy amorir pronto. desearia controlar esto por mi y por mis 2 hijos que todavia estan pequenos . he ido donde el medico y me dise que es ansiedad . quisiera controlarme y estar bien tranquila y que no me importe si el mundo seva a acabar.
hola, ya yo tego identificado las causas de mi ansiedad, soy muy timido, me custa relacionarme con las personas. Siento que las personas me van a rechazar y no van a querer hablar conmigo, siento que todos me miran y estan pendiente de cualquier movimiento q realizo, siento que se burlan de mi. Eso es lo que me provoca mucha ansiedad, siento mucho miedo, cuando me invitan para algun lugar dudo mucho y lo pienso y si es en lugares cerrados mucho mas, no puedo estar en lugares donde hay muchas personas me siento como si estuviera siendo acosado. Es dificil lidiar con esto, por ejemplo he perdido la oportunidad d compartir muchos momentos importantes con mi familia. Siento que necesito ayuda pero yo solo no puedo necesito alguien que me aliente y me apoye no me animo a conatrle a nadie porque me da verguenza. No se como llenarme de valor y salir de todo esto que es muy tormentoso.
Hola yo no se diferenciar entre nerviosismo y ansiedad, ya que por una depresion muy fuerte se me dispararon los nervios, trato de controlarme cada q siento algo raro en mi, algo asi como ardores en mi cuello o pecho y como normalmente eso me pasa en las noches no muy amenudo pero me pasa lo q hago es levantarme de la calma y relajarme un poquito,pensar en cualqier cosa menos en lo q me aqueja, pero definitivamente no me gusta esa sensacion, me gustaria llevar un tratamineto profesional recomiendenme alguno yo soy del edo mex, gracias.
>Hola, he sentido nervios y ansiedad algunas veces, antes era constante ya afortunadamente no se han vuelto a presentar esas crisis, he sabido controlarme pero igual quisiera saber de algo q las aleje de mi para siempre…
Hola komo están???
Espero k muy bn xk io no….
Miren yo tengo 16 años y desde hace 3 dias aprox me he estado sintiendo muy mal…
Siento mucha pero mucha ansiedad..no se que hacer…aparte me falta el aire, se me ponen las manos frias,no puedo dormir,en ratos me tiembla el cuerpo, siento ganas de llorar o gritar sin causa alguna…..NO SE QUE HACER!!!!!POR FAVOR AYUDENME!!!!!
Hola;
Os dejo un articulo que me ha parecido muy interesante, habla sobre el Estrés y la Ansiedad desde el punto de vista de la Hipnosis y la Neurología;
http://www.psicohipnos.com/tratamientos-para-el-estres/
un saludo