Comentarios en: Ejercicio para como Manejar la Ira

Por: poly

poly — Wed, 28 Jul 2010 20:32:21 +0000

solo lean y rebisen lo que sienten ,de ese modo tambien se daran cuenta de lo ocurrido y pueden cambiar el chip.

Por: DILA

DILA — Tue, 27 Jul 2010 18:00:56 +0000

hola en mi caso es en el trabajo me onojo con facilidad por las injusticias q cometen con nosotro como empleados y eso me molesta al punto q discuto mis superiores y les digo sus cosas sin medirme y eso me esta perjudicando

Por: Mauricio

Mauricio — Mon, 26 Jul 2010 03:34:24 +0000

Muchas Gracias!!!

Por: Hortensia

Hortensia — Tue, 22 Jun 2010 22:57:29 +0000

Hola jamas habia entrado a un blog pero me gusto muchos sus comentarios y ayuda que dan

gracias y saludos
atte.
Hortensia

Por: Alfonso

Alfonso — Sun, 20 Jun 2010 08:42:15 +0000

me estoy empezando a convertir en HULIK………………
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG!!!!!!!!!!!!!!!

Por: erwina

erwina — Sat, 19 Jun 2010 01:24:39 +0000

hola rolando me encanto tu comentario creo que tienes razón las tensiones el estrés tienen que ver con el auto control ,tenemos que atacar esa enfermedad desde muy adentro de nosotros no solo al momento, tiene mucho sentido lo que dijiste bay saludos @Rolando

Por: Rolando

Rolando — Mon, 07 Jun 2010 20:32:14 +0000

Algunos de los consejos que he leido unicamente se refieren a calmar en el momento nuestra ira/enojo/odio etc. La tensión, también conocida como estrés no es una fuerza que escape a nuestro control porque tiene lugar dentro de nuestros cuerpos. En general es una respuesta excesiva de temor o rabia, con su propio cóctel de hormonas, que prepara al cuerpo para hacer frente o escapar. Lamentablemente, casi siempre dirigimos la atención hacia fuera, hacia el problema aparente, en lugar de hacia dentro, hacia nuestras reacciones a dicho problema.
Una solución muy práctica y que nos ayudará a cambiar esos arranques de ira para siempre es la meditación, se las recomiendo no solo para este tipo de problema sino para diferentes afecciones. En la red pueden encontrar mucha información al respecto y solamente se necesitan 15 minutos diarios, pero ojo con desviarse del objetivo, ya que hay muchos charlatanes que ofrecen la meditación como la varita mágica que solucionara todos nuestros problemas incluyendo los financieros. Un libro que recomiendo es “Aprenda a Meditar” con ejercicios muy simples y sencillos de la manera correcta de meditar. Saludos.

Por: Ricardo

Ricardo — Mon, 07 Jun 2010 17:33:10 +0000

holaaa yo tengo 17 años pues mi problema es que siempre me enojo por cual quiere cosaaa y e llegado al extremo de insultar a mi mama, y si es posible destrozo todo las cosas de la casaa y sinseramente yaaa no quiero ser asii porque en verdd me duele ver a mi madre llorar por mi siempre le doy problemas yo soy muy impulsivo y velico y violento que puedo hacer para quiero cambiar???

Por: Hch

Hch — Sun, 23 May 2010 20:52:00 +0000

Yo tambien padezco de ira y les doy unos consejos que muchas veces dan resultado
1.Evita si puedes situaciones, conversaciones o temas que saben te disgustan y te pueden conducir a la ira
2. Piensa siempre que este es un sentimiento que habita en nuestro lado oscuro y que no debemos darle libre salida, pues hace daño a los que amamos casi siempre y al final a nosotros mismos que luego ya no podemos perdonarnos
3. Aprendete a conocerte y analizarte a ti mismo y a reconocer los cambios que se empiezan a dar en tu cuerpo cuando vas a tener un ataque de ira, cuando este esta proximo y aplica los pasos uno y dos
4.Si estos no dan resultado, entonces, trata de salir del lugar donde estas y que tu sabes que esta haciendo surgir la ira en ti o cambia la conversacion
5.Busca agua deseperadamente, bien fria, tomala en tres tragos, sostenla en tu boca unos segundos, que tu lengua se mueva en el agua dentro de tu boca, luego tragala haz esto tres veces, a mi me sale bien en ese momento decir una oracion a la Virgen de las Nieves y pedirle que enfrie mi cerebro y mi cuerpo, pero si no crees en eso no importa toma tus tres tragos de agua fria despacio
5. Luego toce tres veces y repite los tres tragos de agua fria, no dejes salir una palabra de tu boca, ni en bien ni en mal, proponte hacer silencio absoluto en los siguientes dos minutos aunque te hablen o te pregunten mira tu reloj y marca dos minutos de silencio absoluto, no importa que te crean loca, haz señas con la cabeza de que esperen si te preguntan y masajeate la cien como si te doliera
6. Crea en tu mente un lugar especial para ti mismo(a) para que te situes en el en esos momentos, puedes sacar ese lugar de un recuerdo feliz, con mucha paz, para mi es una playa muy especial donde pase momentos muy felices y cuando estoy deprimida o estresada cierro los ojos y me traslado a ese lugar por unos instantes, puede ser una habitacion donde estes sola o algo que te dio mucha risa etc
7.La ira es muy dificl de controlar pero no imposible, tomalo como un reto personal, alegrate y analiza al final del dia, en soledad cuando hayas estado en situaciones que hubieran provocado un taque y que pudiste vencer y controlar y celebra tu misma esa victoria
8.Ten cerca de ti una libretita y un boligrafo, puedes irte al baño en ese momento escribe ahi IRA, ODIO, RENCOR, todos los sentimientos que estas sintiendo escribelos lo mas grande que puedas en el papel, luego rompelo en pedazos, tiralo al mar o simplemente en el toilet y pide que asi mismo como rompes ese papel y lo desechas asi quieres alejar de ti el odio, la ira, el rencor
9.Todos los dias al levantarte tomate unos segundos, ojala creas en Dios, si es asi orale unos minutos para que te ayude a superar ese defecto y para que en ese dia puedas controlar la ira
10.Y para finalizar, piensa que la ira hace que hagamos heridas en el corazon de otras personas casi siempre de las que mas amamos y los corazones son como hojas de papel,tomemos una y arruguemosla entre nuestros dedos, luego tratemos de estirar ese papel y volverlo a su forma original, veremos que quedan marcas que nunca se quitaran, asi quedan los corazones de nuestros seres queridos cuando dejamos escapar ese sentimiento tan feo que es la ira
Animo, que ya estamos en el camino correcto al reconocer que tenemos un problema y estar aqui buscando ayuda
Que Dios los Bendiga siempre y los ayude

Por: mendez

mendez — Sun, 09 May 2010 20:44:38 +0000

hola a todos, miren no soy sicólogo pero les puedo ayudar en algunos consejos ya que mi infancia no fué de las mejores y puedo tener respuesta a estas situaciones muchas veces incomprensibles, he leido atentamente sus relatos y la verdad que me identifíco plenamente con ustedes,partamos primero sabiendo que todos somos diferentes como personas,pero hay un denominador común que yo lo denomino como causa y efecto,término utilizado tambien en otros contextos,quizas sea un poco latero pero si quieren leerlo bien por ustedes,el cerebro es una maquina compleja que biene diseñado igual que el disco duro de un pc, pero un megatela millón de veces mas perfecto y a pesar de todo falla cuando lo infectamos con virus(información verval y visual) el cerebro almacena toda la información desde que tenemos conciencia ó desde que nacimos,tambien heredamos comportamientos de nuestro progenitor,no es extraño ver aveces lo identico ó parecidos que son los hijos a los padres,heredamos sus genes y aveces su caracter,lo malo que esto biene prediseñado para que sea así,no siempre es así dependerá de las x-y que resultado darán al finaluna vez que nasca la persona,he echo esta reseña porque tiene que ver con lo que para mi sería una de las soluciones a todas estas conductas tan dañinas para las personas,la solusion no es ni el sicologo ni siquiatras ni nada por el estilo la única solución que atraves de mis años leyendo he descubierto, esa traves de la regresión lamentablemente esto debe ser carisimo por la cantidad de secciones que se necesitan para llegar al punto del efecto que recien les comentaba,yo en lo personal lo hice yo mismo pero en forma “artesanal” no creo que sea malo pero si quieren intentenlo,primero tomense el tiempo y la seriedad que correspone a la situación personal,oxigenen su cerebro tiene que ser en la noche y muy tranquila,respirar y exalar lentamente por la nariz y botar por la boca,independiente si están con su pareja da lo mismo pidanle respeto si no es habitual la tranquilidad que va a experimentar en esos momentos, lo primero trate de imaginarse como era estar en la guatita de su mamá hantes de nacer,siempre imaginandose el momento paso a paso,mentalice su mente en su nacimiento ojalá recuerde el lugar donde nació,recuerde toda la información que a travez de su propia madre se grabaron en su mente,sabemos que es imposible tener memoria de esos acontecimientoa hermosos de nuestra vida pero siempre nuestra madres en algun momento nos relataban algunas historias de nuestras vidas,no deje pasar detalles amedida que va imaginando y recordando el relato de su propia vida,siempre pensando como y quienes estuvieron al rededor mio y así sucesivamente, no importa que se salten un lapso de tiempo es relativo, mes ,año y si no recordamos bien nuestros primeros años recordar quienes estaban al lado nuestro y el lugar no se necesita exactitud,esto es lo dificil pero no tanto en realidad,cuando recuerden una situacion ó etapa desagradable como imágenes de discusiones,peleas fisica ó de maltrato sicologico hacia tu persona ó alrededor tuyo detente y recuerda esa situación puntual si ha sido traumante no te aflijas tanto esta vez porque vas a enfrentar y cambiar tu memoria sobre ese echo puntual,no es facil pero se puede,por ejemplo si alguien te golpeo se supone que estás recordando esta situacion concentradamente y con la mente viajando al pasado,enfrentalo mentalmente como te decía si te a golpeado perdonalo lo mas probable que a él tambien lo hayan golpeado y así sucesivamente,la ira no es mas que una descarga de energía negativa contenida al no poder defendernos en esos momentos de sufrimiento, grabando en nuestra memoria toda la contención que en esos momentos era imposible expresarla,cada momento dificil recuerdalo y rebiertelo perdonando a esa persona por el dañó que en ese momento te ocasionó,se entiende que este ejercicio mental termina cuando llegas al presente de tu vida ,solo trata de recordar hasta cierta edad y no olvides donde quedaste para despues retomes desde ese mismo punto ej,del primer mes hasta el jardín no sé cuatro ó cinco añitos y así sucesivamente,no es necesario que sea dia adia puede ser si empezaron hoy dejar pasar unos dias y retoman,la verdad que a mi me dió buenos resultados era una persona muy iriente sin tener aparentemente motivos pero leyendo y pensando fui dandome cuenta que si habia un motivo,no pude defenderme cuando era chico de golpes y maltratos sicologicos,viajé al pasado y lo perdone recordando el momento exacto de los golpes y luego de sumergirme en un tambor con agua helada en es momento tomé su mano y la besé y le dije papá no mas lo ví llorar y me pidió perdón por lo que había echo eso fue la experiencia en la regresió pero lo mas impresionante que cuando mi viejo falleció yo estaba adulto me llama y el se encontraba enfremo y en cama y me dice a medio hablar hijo dame tu mano y con voz sollosa me dice quiero que me perdones por todo el sufrimiento que te hice pasar,tarde o temprano la vida nos pasa la cuenta,es mejor perdonar que odiar, desde que hice esta regresión ó recuerdos de la vida he cambiado para bien no siento temores ni rencores he perdonado y he liberado todo mi odio acumulado en el tiempo no me enojo como antes y no tengo ira la verdad que a mi me resultó ojala hubiera una persona que lo intentara yo estaría agradecido por ustedes,que Dios los bendiga. (este correo mendez30@hotmail.com es imaginario no existe gracias)