Ejercicio para como Manejar la Ira
Este es un sencillo ejercico que puede llevar acabo si siente que de vez en cuando la ira o el enojo controlan su vida. Si siente que es mas frecuente esta sensacion de lo normal entonces es recomendable buscar la ayuda de un profesional. Para mas articulos como este visita http://centroap.com/blogs/tag/como-controlar-la-ira/
Primero que nada recuerda esa situacion habitual en tu vida que hace que pierdas los estribos (puede ser el manejar en el trafico, el que alguien se te cierre manejando o el que alguien coma con la boca abierta, aqui puede variar esto de persona a persona). Anota esa situacion.
Ahora mentaliza esa situacion de una forma graciosa, de una forma deformada, en camara rapida, con voz chillona tal vez, imagina que quien te insulta en el automovil esta asi por que una causa graciosa, (quiere ir al sanitario, esta enojado por que perdio el equipo contrario al que tu le vas… etc).
Muchas veces la razon por la que nos enojamos es la interpretacion que le damos a las cosas, si manejamos las cosas con humor, en esos momentos en que no podemos hacer nada es mejor que el solo enojarnos sin sentido ante la primera señal que algo no salio bien.
Este ejercicio como dije es solo para aquellos casos en que el enojo es ocacional, que no es el dia a dia, pero si alguno de ustedes que lo viva de esta forma le gustaria intentarlo puede hacer la prueba y ver que resultados interesantes suceden.
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buenas tardes escribo para que por favor me ayuden a controlar la ira ya que por falta de dicho control le echo mucho daño ami familia ami esposa le e maltratado spicologicamente y fisica y mis hijos en la parte spicologica no logro controlar me pongo muy agresibo y despues no puedo con mis culpas la sensacion de culpa es muy grande y me afecta en mi vida
HOLA BUENAS TARDES YO LES PEDIRIA QUE MI BRINDEN UNOS TIPS PARA PODR CONTROLARME Y NO ESTARLE RECLAMANDO A MI PAREJA SIEMPRE SU FALTA DE INTERES HACIA MI PEROSNA
buenas tardes quisiera que me ayudaran a manejar la ira de mi marido que tips me pueden servir ya que se enoja con facilidad de cualquier cosa me a lastimida mucho, ayudenme por favor a saber como comportarme con el que hacer en un momento de ira y como puedo ayudarlo yo a el
buenas tardes, mi problema con la ira es que ha llegado a un punto de descontrol que he perdido a mi familia, el dia de hoy mi esposa me ha dejado y la unica alternativa que me da para volver conmigo es que resuelva mi problema de ira, la verdad el motivo por el que pido su ayuda es porque necesito estar bien conmigo mismo y asi poder estar en aptitud de brindarle la seguridad a mi esposa e hijos, debo mencionar que en mis iras no he llegado a golpearles nunca y antes de que eso suceda fue que mi esposa decidio separse de mi lado hasta que encuntre mejoria a esta situacion, les agradecere la ayuda que puedan birndarme, les dejo saludos
HOLA NECESITO AYUDA, LA NECESITO URGENTE. SOY UN TIPO QUE A SIMPLE VISTA, COMO DICE EL DICHO, NO ROMPE NI UN PLATO, PERO MAS BIEN ROMPO TODA LA VAGILLA NECESITO AYUDA… AMO CON TODO MI CORAZON A MI ESPOSA, ESTA A PUNTO DE DEJARME POR MIS MALDITOS IMPULSOS, CADA QUE ME ENOJO, SIMEPRE ME TRASFORMO EN UN MALDITO MONSTRUO EH LLEGADO HASTA LOS GOLPES… NECESITO AYUDA.. POR FAVOR… LO QUIERO HACER POR ELLA
Necesito ayuda para poder expresar mis emociones. A lo largo de mi vida no he tenido relaciones duraderas porque me enfado con mucha facilidad, no importa si son cosas mínimas y las voy acumulando, no expreso mi ira adecuadamente sino que la suprimo, por lo tanto cuando realmente estallo, ocasiono daño a la persona que más quiero y luego hago reclamos no justificados. Nunca reacciono salvajemente sino que lastimo psicológicamente por lo que no tengo más opción que decirle adiós al ser querido. ¿Qué puedo hacer?
HOLA NECECITO AYUDA AL IGUAL QUE MUCHAS PERSONAS EN ESTE FORO, YA QUE TAMBIEN A SIMPLE VISTA PARESCO UNA PERSONA MUY NOBLE Y SINCERA Y DE VERDAD ASI SOY PERO LLEGA UN MOMENTO EN QUE HAY SITUACIONES QUE ME MOLESTAN A TAL GRADO QUE AVECES NO E PODIDO CONTROLARME A VECES E DUDADO DE QUE LA SITUACION SEA REALMENTE MERITORIA DE MI CAMBIO DE HUMOR TAN DRASTICO YA QUE CREO QUE LA MAYORIA DE LAS SITUACIONES YO HE VISTO MOROS CON TRANCHETES, E LLEGADO A INSULTAR A MI ESPOSA, A PEDIRLE EL DIVORCIO Y COSAS DE ESAS E INCLUSIVE HE LLEGADO A GOLPEARLAR EN UNA OCACION DE LO CUAL ME ARREPENTIRE TODA MI VIDA ESTO FUE AL PRINCIPIO DE NUESTRA RELACION Y DESDE AHI E LOGRADO QUE APASIGUARLO SEGUN YO CON EXITO PERO SE A VUELTO A PRESENTAR ESTA SITUACION DE NUEVO NADA MAS QUE SIN LLEGAR A LOS GOLPES… DE VERDAD MI ESPOSA ES EL AMOR DE MI VIDA Y HOY PRECISAMENTE ME DIJO QUE ESTA CANSADA DE LA SITUACION Y TEMO QUE ME PIDA LA SEPARACION… QUE PUEDO HACER
hola solo kiero saber si pueden ayudarme ya que ai veces que pierdo el control,soi una persona tranquila y pasiente pero cuando mi pasiensia yega al limite empieso a golpear las cosas “materiales” y a desir cosas sin pensarlo que cualdo me calmo me arrepiento de averlo hecho, e intentado uir de esas situaciones y si me a funcionado pero ai veces que no puedo hacerlo y es eso el motivo de pedirles ayuda
que puedo hacer?
MMM HOLA.. SOY UNA MUCHACHA DE 26 AÑOS CON UN NOVIO QUE ME AMA Y YO AMO.. PERO AL CONTRARIO QUE TODOS AQUI YO SOY LA QUE LO MALTRATO Y ESO SIEMPRE PASA CUANDO ESTAMOS EN EL CARRO.. A LO MEJOR YO TENGA RAZON PARA MOLESTARME PERO MI MANERA DE REACCIONAR SE QUE NO ES LA MEJOR, EL ESTA TAN CANSADO DE ESAS AGRESIONES QUE A VECES ME DA MIEDO QUE REACCIONE DE LA MISMA MANERA. LE PEGO O CON MIS MANOS O CON LO QUE ENCUENTRO O LE ROMPO LA CAMISA (SI, RARISIMO PERO CIERTO)Y HAGO DESASTRE Y LUEGO CUANDO REACCIONO LE DOY GRACIAS A DIOS DE QUE NO PASO A MAYORES Y LE PIDO PERDON Y AYUDA, PERO NO SE QUE HACER Y ME DA RABIA CONMIGO MISMA.. ME HAN DICHO QUE BUSQUE LA PRESENCIA DE DIOS EN ESOS MOMENTOS PERO ME CIEGO Y ME VUELVO LOCA Y LA VERDAD MI NOVIO ME HA TENIDO DEMAASIADDAAAAA PACIENCIA PERO ENTIENDO QUE ES HUMANO Y SE CANSA DE LOS MISMO¡¡ NO SE QUE HACER, ME SIENTO PERDIDA Y AHOGADA DENTRO DE MI MISMA… AYUDAAA¡¡
hola quisiera ayuda, no se porque pierdo la paciencia facialmente y en situaciones de estress lastimo mucho a las personas con mis comentarios y criticas, en esos momentos todo lo que hacen me parece que esta mal y comienzo a criticar duramente, tengo tres hijos pequeños y ellos tienen miedo contarme las cosas, cualquier error lo magnifico y los hago sentir muy mal, amo mucho a mi familia y no se que hacer necesito ayuda
buenas tardes les escribo por que necesito saber controlar mi ira lastimo demasiado alas personas que me rodean, tengo miedo perder ami pareja necesito que me ayuden por favor ya no se que hacer me perjudico sola como profesional aveces pierdo la paciencia ¿puedo contar con ustedes?
hola, espero q todos esten bn ….necesito ayudaaa.xfavor en verdad lo primero q ise fue aceptar q tengo un problema ,pz noc q me pasa pero todo me enoja asta me tenga q parar para tomar agua ,noc q hacer eso se esta adueñando de mi vida estoy perdiendoo a mis amigas x eso xq no tolero me digan nada …y no quiero eso para mi vida asta mi mama se sorprende xq yo no soy asii …es mas el cabello se me esta cayendoo xq ni yo misma me soporto cuandooo me enojo y ahora me doy cuenta q esto es grabe …yo soy dominicana pero estoy viviendo en panama hace como 10 años y pz tengo 16 años de edad …xfavor ayudenme…noc q hacer y x eso ase como 2 años y medio q no tengo novioo …xfavor necesito q me ayuden…
este consejo me parece bueno, si yo no me enojo tanto mi novio no tratara de calmarme, en ese intento no llegare al extremo de pegarle nuevamente.. se siente feo, por mas decepcionantes que me parezcan sus actitudes eso no debe alterarme de tal forma hasta convertirme en un monstruo!
gracias!
HOLA, SOY UNA CHICA DE APENAS 24 AÑOS,AL IGUAL Q MUCHAS PERSONAS DE LAS Q ESCRIBEN EN ESTE FORO YO TAMBIÉN BUSCO AYUDA… EN MUCHAS OPORTUNIDADES HE GOLPEADO A MI ESPOSO LO HE AGREDIDO DE TAL FORMA Q A VECES SIENTO Q ME TIENE HASTA MIEDO HAN SIDO CELOS MIEDO HA PERDERLE INSEGURIDAD YA DE VERDAD NO SE QUE HACER… DESPUÉS DE MALTRATARLO SIEMPRE ME SIENTO MAL PERO YA LO HECHO HECHO ESTA.YO BUSQUE AYUDA PSICOLÓGICA Y PIENSO Q NO ME A SERVIDO DE NADA POR FAVOR AYUDENME VOY A PERDER MI MATRIMONIO CON TAN SOLO 2 AÑOS DE CASDA
CASADA DE VERDAD ESPERO PRONTO SU RESPUESTA CARACAS VENEZUELA
hola tengo ira del pasado de mi pareja no se como manejarlo me pueden ayudar me d da ira su pasado sexual y esas idea s vienen d epronto y no se me molesta pensar asi ayudenme