Ejercicio para como Manejar la Ira

Este es un sencillo ejercico que puede llevar acabo si siente que de vez en cuando la ira o el enojo controlan su vida. Si siente que es mas frecuente esta sensacion de lo normal entonces es recomendable buscar la ayuda de un profesional. Para mas articulos como este visita http://centroap.com/blogs/tag/como-controlar-la-ira/

Primero que nada recuerda esa situacion habitual en tu vida que hace que pierdas los estribos (puede ser el manejar en el trafico, el que alguien se te cierre manejando o el que alguien coma con la boca abierta, aqui puede variar esto de persona a persona). Anota esa situacion.

Ahora mentaliza esa situacion de una forma graciosa, de una forma deformada, en camara rapida, con voz chillona tal vez, imagina que quien te insulta en el automovil esta asi por que una causa graciosa, (quiere ir al sanitario, esta enojado por que perdio el equipo contrario al que tu le vas… etc).

Muchas veces la razon por la que nos enojamos es la interpretacion que le damos a las cosas, si manejamos las cosas con humor, en esos momentos en que no podemos hacer nada es mejor que el solo enojarnos sin sentido ante la primera señal que algo no salio bien.

Este ejercicio como dije es solo para aquellos casos en que el enojo es ocacional, que no es el dia a dia, pero si alguno de ustedes que lo viva de esta forma le gustaria intentarlo puede hacer la prueba y ver que resultados interesantes suceden.

Si requieres mas informacion puedes llamar al

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78 comentarios sobre “Ejercicio para como Manejar la Ira
  1. javier dice:

    buenas tardes escribo para que por favor me ayuden a controlar la ira ya que por falta de dicho control le echo mucho daño ami familia ami esposa le e maltratado spicologicamente y fisica y mis hijos en la parte spicologica no logro controlar me pongo muy agresibo y despues no puedo con mis culpas la sensacion de culpa es muy grande y me afecta en mi vida

  2. OMAR LARA dice:

    HOLA BUENAS TARDES YO LES PEDIRIA QUE MI BRINDEN UNOS TIPS PARA PODR CONTROLARME Y NO ESTARLE RECLAMANDO A MI PAREJA SIEMPRE SU FALTA DE INTERES HACIA MI PEROSNA

  3. veronica desesperada dice:

    buenas tardes quisiera que me ayudaran a manejar la ira de mi marido que tips me pueden servir ya que se enoja con facilidad de cualquier cosa me a lastimida mucho, ayudenme por favor a saber como comportarme con el que hacer en un momento de ira y como puedo ayudarlo yo a el

  4. ricardo dice:

    buenas tardes, mi problema con la ira es que ha llegado a un punto de descontrol que he perdido a mi familia, el dia de hoy mi esposa me ha dejado y la unica alternativa que me da para volver conmigo es que resuelva mi problema de ira, la verdad el motivo por el que pido su ayuda es porque necesito estar bien conmigo mismo y asi poder estar en aptitud de brindarle la seguridad a mi esposa e hijos, debo mencionar que en mis iras no he llegado a golpearles nunca y antes de que eso suceda fue que mi esposa decidio separse de mi lado hasta que encuntre mejoria a esta situacion, les agradecere la ayuda que puedan birndarme, les dejo saludos

  5. RICARDO dice:

    HOLA NECESITO AYUDA, LA NECESITO URGENTE. SOY UN TIPO QUE A SIMPLE VISTA, COMO DICE EL DICHO, NO ROMPE NI UN PLATO, PERO MAS BIEN ROMPO TODA LA VAGILLA NECESITO AYUDA… AMO CON TODO MI CORAZON A MI ESPOSA, ESTA A PUNTO DE DEJARME POR MIS MALDITOS IMPULSOS, CADA QUE ME ENOJO, SIMEPRE ME TRASFORMO EN UN MALDITO MONSTRUO EH LLEGADO HASTA LOS GOLPES… NECESITO AYUDA.. POR FAVOR… LO QUIERO HACER POR ELLA

  6. Jose Herreño dice:

    Necesito ayuda para poder expresar mis emociones. A lo largo de mi vida no he tenido relaciones duraderas porque me enfado con mucha facilidad, no importa si son cosas mínimas y las voy acumulando, no expreso mi ira adecuadamente sino que la suprimo, por lo tanto cuando realmente estallo, ocasiono daño a la persona que más quiero y luego hago reclamos no justificados. Nunca reacciono salvajemente sino que lastimo psicológicamente por lo que no tengo más opción que decirle adiós al ser querido. ¿Qué puedo hacer?

  7. ROBERTO dice:

    HOLA NECECITO AYUDA AL IGUAL QUE MUCHAS PERSONAS EN ESTE FORO, YA QUE TAMBIEN A SIMPLE VISTA PARESCO UNA PERSONA MUY NOBLE Y SINCERA Y DE VERDAD ASI SOY PERO LLEGA UN MOMENTO EN QUE HAY SITUACIONES QUE ME MOLESTAN A TAL GRADO QUE AVECES NO E PODIDO CONTROLARME A VECES E DUDADO DE QUE LA SITUACION SEA REALMENTE MERITORIA DE MI CAMBIO DE HUMOR TAN DRASTICO YA QUE CREO QUE LA MAYORIA DE LAS SITUACIONES YO HE VISTO MOROS CON TRANCHETES, E LLEGADO A INSULTAR A MI ESPOSA, A PEDIRLE EL DIVORCIO Y COSAS DE ESAS E INCLUSIVE HE LLEGADO A GOLPEARLAR EN UNA OCACION DE LO CUAL ME ARREPENTIRE TODA MI VIDA ESTO FUE AL PRINCIPIO DE NUESTRA RELACION Y DESDE AHI E LOGRADO QUE APASIGUARLO SEGUN YO CON EXITO PERO SE A VUELTO A PRESENTAR ESTA SITUACION DE NUEVO NADA MAS QUE SIN LLEGAR A LOS GOLPES… DE VERDAD MI ESPOSA ES EL AMOR DE MI VIDA Y HOY PRECISAMENTE ME DIJO QUE ESTA CANSADA DE LA SITUACION Y TEMO QUE ME PIDA LA SEPARACION… QUE PUEDO HACER

  8. DAVID dice:

    hola solo kiero saber si pueden ayudarme ya que ai veces que pierdo el control,soi una persona tranquila y pasiente pero cuando mi pasiensia yega al limite empieso a golpear las cosas “materiales” y a desir cosas sin pensarlo que cualdo me calmo me arrepiento de averlo hecho, e intentado uir de esas situaciones y si me a funcionado pero ai veces que no puedo hacerlo y es eso el motivo de pedirles ayuda
    que puedo hacer?

  9. MARIA VICTORIA dice:

    MMM HOLA.. SOY UNA MUCHACHA DE 26 AÑOS CON UN NOVIO QUE ME AMA Y YO AMO.. PERO AL CONTRARIO QUE TODOS AQUI YO SOY LA QUE LO MALTRATO Y ESO SIEMPRE PASA CUANDO ESTAMOS EN EL CARRO.. A LO MEJOR YO TENGA RAZON PARA MOLESTARME PERO MI MANERA DE REACCIONAR SE QUE NO ES LA MEJOR, EL ESTA TAN CANSADO DE ESAS AGRESIONES QUE A VECES ME DA MIEDO QUE REACCIONE DE LA MISMA MANERA. LE PEGO O CON MIS MANOS O CON LO QUE ENCUENTRO O LE ROMPO LA CAMISA (SI, RARISIMO PERO CIERTO)Y HAGO DESASTRE Y LUEGO CUANDO REACCIONO LE DOY GRACIAS A DIOS DE QUE NO PASO A MAYORES Y LE PIDO PERDON Y AYUDA, PERO NO SE QUE HACER Y ME DA RABIA CONMIGO MISMA.. ME HAN DICHO QUE BUSQUE LA PRESENCIA DE DIOS EN ESOS MOMENTOS PERO ME CIEGO Y ME VUELVO LOCA Y LA VERDAD MI NOVIO ME HA TENIDO DEMAASIADDAAAAA PACIENCIA PERO ENTIENDO QUE ES HUMANO Y SE CANSA DE LOS MISMO¡¡ NO SE QUE HACER, ME SIENTO PERDIDA Y AHOGADA DENTRO DE MI MISMA… AYUDAAA¡¡

  10. yessy dice:

    hola quisiera ayuda, no se porque pierdo la paciencia facialmente y en situaciones de estress lastimo mucho a las personas con mis comentarios y criticas, en esos momentos todo lo que hacen me parece que esta mal y comienzo a criticar duramente, tengo tres hijos pequeños y ellos tienen miedo contarme las cosas, cualquier error lo magnifico y los hago sentir muy mal, amo mucho a mi familia y no se que hacer necesito ayuda

  11. karina dice:

    buenas tardes les escribo por que necesito saber controlar mi ira lastimo demasiado alas personas que me rodean, tengo miedo perder ami pareja necesito que me ayuden por favor ya no se que hacer me perjudico sola como profesional aveces pierdo la paciencia ¿puedo contar con ustedes?

  12. hola, espero q todos esten bn ….necesito ayudaaa.xfavor en verdad lo primero q ise fue aceptar q tengo un problema ,pz noc q me pasa pero todo me enoja asta me tenga q parar para tomar agua ,noc q hacer eso se esta adueñando de mi vida estoy perdiendoo a mis amigas x eso xq no tolero me digan nada …y no quiero eso para mi vida asta mi mama se sorprende xq yo no soy asii …es mas el cabello se me esta cayendoo xq ni yo misma me soporto cuandooo me enojo y ahora me doy cuenta q esto es grabe …yo soy dominicana pero estoy viviendo en panama hace como 10 años y pz tengo 16 años de edad …xfavor ayudenme…noc q hacer y x eso ase como 2 años y medio q no tengo novioo …xfavor necesito q me ayuden…

  13. cynthia dice:

    este consejo me parece bueno, si yo no me enojo tanto mi novio no tratara de calmarme, en ese intento no llegare al extremo de pegarle nuevamente.. se siente feo, por mas decepcionantes que me parezcan sus actitudes eso no debe alterarme de tal forma hasta convertirme en un monstruo!
    gracias!

  14. josvel dice:

    HOLA, SOY UNA CHICA DE APENAS 24 AÑOS,AL IGUAL Q MUCHAS PERSONAS DE LAS Q ESCRIBEN EN ESTE FORO YO TAMBIÉN BUSCO AYUDA… EN MUCHAS OPORTUNIDADES HE GOLPEADO A MI ESPOSO LO HE AGREDIDO DE TAL FORMA Q A VECES SIENTO Q ME TIENE HASTA MIEDO HAN SIDO CELOS MIEDO HA PERDERLE INSEGURIDAD YA DE VERDAD NO SE QUE HACER… DESPUÉS DE MALTRATARLO SIEMPRE ME SIENTO MAL PERO YA LO HECHO HECHO ESTA.YO BUSQUE AYUDA PSICOLÓGICA Y PIENSO Q NO ME A SERVIDO DE NADA POR FAVOR AYUDENME VOY A PERDER MI MATRIMONIO CON TAN SOLO 2 AÑOS DE CASDA

  15. josvel dice:

    CASADA DE VERDAD ESPERO PRONTO SU RESPUESTA CARACAS VENEZUELA

  16. alejandro dice:

    hola tengo ira del pasado de mi pareja no se como manejarlo me pueden ayudar me d da ira su pasado sexual y esas idea s vienen d epronto y no se me molesta pensar asi ayudenme

  17. Gabriela dice:

    Hola, como algunas de ls chicas de aquí yo soy la del problema, tengo 2 aós viviendo con mi pareja, estamos a punto de casarnos , pero ultimamente en los pasados meses pareciera que se me metiera un demonio al momento de discutir al grado de hacer locuras como tirar cosas, quererme ir corriendo y mi novio al tratar de evitar que haga esas locuras me toma con fuerza para calmarme y tranquilizarme y yo en respuesta solamente le pego, grito incluso he llegado a lastimarlo fuertemente. el es muy grande y fuerte y yo soy chaparrita asi que por la desesperacion que me tenga abrazada y evitar que haga alguna locura o me lastime (porque lo he hecho tanto con golpes a la pared o puertas) yo con esa impotencia de no poder overme lo he mordido hasta dejarle las marcas o incluisve dejarle alguna cortada. Ayudenme por favor! El último ataque de agresion que me dió fue hace dos semanas que reaccione como una loca desesperada que me iba a ir y empece a gritarle maldiciones y demas por una discusión loca. NO se que me pasa yo no era así algunas veces discutía con mi familia, pero no con ninguna pareja. Con él muchas de las veces me siento menos, siento que mi agresión me controla, no puedo parar solo grito y en verdad es como si fuera un demonio o monstruo el que trata de salir a “defenderse”. Yo soy de las que se enoja y no quiero hablar para tranquilizarme, pero el no, siempre quiere arreglar todoo!!! Por favor necesito ayuda, aunque el me diga que no que yo sola lo puedo controlar, tengo miedo que se harte y me deje además que aora se convirtió en una amenza constante el si no cambias no nos casamos, y eso me molesta aún más, porque lo voe como un ultimatum, pero si me pongo en su lugar la verdad es que es un divino que me soporta y siempre tra de calmarme,que hago, por favor ya no quiero reaccionar asi de agresiva con el, se que estoy danando la relacion.

  18. DAIRA dice:

    OLA ESTA BUENA LA INFORMACION PERO NO TENDRAN MAS DE LA ANSIEDAD ES QUE LA NECESITO URGENTE MENTE ES PARA,………………. MI TAREA CLARO PLEASE PONGAN MAS ES VERY IMPORTANT

  19. adegy dice:

    Hola me gustaria mucho que me ayudaran ya que sufro de ira y la verdad la estoy pasando mal por que he lastimado a las personas que mas amo y desgraciadamente tubo que pasar esto para que yo me diera cuenta de que ya no tengo control de mi enojo, que simplemente arrazo con todo y yo no quiero ser asi quiero cambiar quiero aprender a controlar mis arranques de enojo de verdad ayudenme lo necesito

  20. denny arias dice:

    por favor necesito q me ayuden a controlar mi ira ya q he perdido a mi familia por culpa de la misma no soporto todo este dolor q llevo en el alma mi esposa me dijo q la unica forma q estemos juntos es q cambie mi forma de ser con ella soy muy celoso nunca la he golpeado pero de verdad me siento muy apenado al escribir estas palabras pero de verdad q no aguanto mas no se q hacer por favor les pido q me ayuden

  21. Alejandro dice:

    Hola, bueno… tengo SERIOS problemas de ira. He estado leyedo mucho acerca del tema luego de mi ultimo ataque. He descubierto que tengo todos los síntomas de ira incontrolable. Me afecta en lo laboral, y lo mas importante, con mi familia. En este momento estoy deprimido porque se que todo se me esta yendo de la mano, ya no lo puedo volver atras. Mi pareja acaba de pedirme que me vaya de mi casa. Esto y pensando por que pasan estas cosas y me doy cuenta de que todo lo causo y o y mi ira. Hasta me irrita el echo de darme cuenta de que estoy echando todo a perder. NO SE QUE HACER!!!!!!!!!!! Siento que si me quedo voy a causarle mucho daño a mi familia, pero si me voy estare perdiendo el amor de mi vida. Quisiera hallar la forma de sacarme esta ira que tengo adentro, ya que ellos son lo unico y mas importante de vida. QUE TENGO QUE HACER???? No se que es lo mejor para ellos, sera que yo me vaya?? Si alguien tiene la respuesta por favor ayudeme. Se que esto asi no puede seguir, no qiuero dañarlos mas. Todo esto es un gran trauma psicologico

  22. eileen dice:

    @Alejandro
    Hola Alejandro
    Son las 11.30 de la noche y no puedo dormir tampoco porque hoy con mi ira me di cuenta que puedo causarle daño al ser que mas amo en mi vida, que es mi hijita de dos añós… no le he pegado pero si le hablo fuerte si no me hace caso, incluso ahorita ando con un gran dolor en mi alma porque la agarre fuerte de un brazo… yo no entiendo que me esta pasando pero esto ha empeorado en los ultimos tres dias… y aunque es cierto que no tengo apoyo de nadie y de ninguna forma, tambien es cierto que no es razon justificable para maltratar a mi hijita… tengo tantas ganas de llorar y quisiera regresar el tiempo y tratarla bien como lo habia hecho hasta hace unos dias, pero me siento tan frustrada y cansada, y lamentablemente mi pobre niña es la unica que esta cerca de mi, y le ha tocado aguantar mis estupideces… Yo siempre he padecido de ira, colera o enojos, pero no me habia sucedido con mi hijita, hasta siento que no soy yo… Yo quisiera decirte que puedes hacer para mejorar tu situacion y la verdad lo unico que se me ocurre decirte a ti, es la misma solucion que probablemente tambien me funcione a mi…… ir a un centro de neuroticos anonimos…… y creeme que si me gustaria ir, pero quien cuidaria a mi niña, y tampoco siento justo llevarla a un lugar no apto para ella. Lo mas doloroso para mi es que aveces me siento tan arrepentida que hasta me prometo a mi misma no volverlo a hacer, pero no pasan un par de horas sin que me enoje o reviente con alguien. Tengo mucho odio hacia mi madre y mucho rencor contra mi padre, y me doy cuenta que yo fui una niña maltratada y que ahora esos estupidos patrones de comportamiento se quieren apoderar de mi; y aunque lucho muchas veces, aveces simple y sencillamente no puedo controlarlo. Solo quiero ser una persona estable y quiero ser una buena madre, aunque ahorita solo siento que soy una basura

  23. Alis dice:

    Hola, al igual que todos ustedes a mi tambien me sucede lo mismo, con la ira se que a veces no puedo controlarme y empiezo a gritar pero esto solo sucede con mi pareja, ya que el es muy celoso y siento que me preciona mucho hay veces que talvez el tiene la razon pero con tal de no dar mi brazo a torcer le llevo la contrario hemos discutido fuertemente hasta que una vez le pege con la mano y le saque sangre de nariz, al fin que fuimos al hospitar para ver si no le habia quebrado algun hueso de la nariz.
    Antes no era si ya que si discutiamos yo siempre me quedaba callada con tal de no hacer un escandalo, pero desde que el empieza a gritarme yo tambien lo hago, de verdad quiero cambiar y no esperar que la relacion que llevamos se vuelva un infierno ya que se que los dos nos amamos bastante espero que me puedan ayudar

  24. mendez dice:

    hola a todos, miren no soy sicólogo pero les puedo ayudar en algunos consejos ya que mi infancia no fué de las mejores y puedo tener respuesta a estas situaciones muchas veces incomprensibles, he leido atentamente sus relatos y la verdad que me identifíco plenamente con ustedes,partamos primero sabiendo que todos somos diferentes como personas,pero hay un denominador común que yo lo denomino como causa y efecto,término utilizado tambien en otros contextos,quizas sea un poco latero pero si quieren leerlo bien por ustedes,el cerebro es una maquina compleja que biene diseñado igual que el disco duro de un pc, pero un megatela millón de veces mas perfecto y a pesar de todo falla cuando lo infectamos con virus(información verval y visual) el cerebro almacena toda la información desde que tenemos conciencia ó desde que nacimos,tambien heredamos comportamientos de nuestro progenitor,no es extraño ver aveces lo identico ó parecidos que son los hijos a los padres,heredamos sus genes y aveces su caracter,lo malo que esto biene prediseñado para que sea así,no siempre es así dependerá de las x-y que resultado darán al finaluna vez que nasca la persona,he echo esta reseña porque tiene que ver con lo que para mi sería una de las soluciones a todas estas conductas tan dañinas para las personas,la solusion no es ni el sicologo ni siquiatras ni nada por el estilo la única solución que atraves de mis años leyendo he descubierto, esa traves de la regresión lamentablemente esto debe ser carisimo por la cantidad de secciones que se necesitan para llegar al punto del efecto que recien les comentaba,yo en lo personal lo hice yo mismo pero en forma “artesanal” no creo que sea malo pero si quieren intentenlo,primero tomense el tiempo y la seriedad que correspone a la situación personal,oxigenen su cerebro tiene que ser en la noche y muy tranquila,respirar y exalar lentamente por la nariz y botar por la boca,independiente si están con su pareja da lo mismo pidanle respeto si no es habitual la tranquilidad que va a experimentar en esos momentos, lo primero trate de imaginarse como era estar en la guatita de su mamá hantes de nacer,siempre imaginandose el momento paso a paso,mentalice su mente en su nacimiento ojalá recuerde el lugar donde nació,recuerde toda la información que a travez de su propia madre se grabaron en su mente,sabemos que es imposible tener memoria de esos acontecimientoa hermosos de nuestra vida pero siempre nuestra madres en algun momento nos relataban algunas historias de nuestras vidas,no deje pasar detalles amedida que va imaginando y recordando el relato de su propia vida,siempre pensando como y quienes estuvieron al rededor mio y así sucesivamente, no importa que se salten un lapso de tiempo es relativo, mes ,año y si no recordamos bien nuestros primeros años recordar quienes estaban al lado nuestro y el lugar no se necesita exactitud,esto es lo dificil pero no tanto en realidad,cuando recuerden una situacion ó etapa desagradable como imágenes de discusiones,peleas fisica ó de maltrato sicologico hacia tu persona ó alrededor tuyo detente y recuerda esa situación puntual si ha sido traumante no te aflijas tanto esta vez porque vas a enfrentar y cambiar tu memoria sobre ese echo puntual,no es facil pero se puede,por ejemplo si alguien te golpeo se supone que estás recordando esta situacion concentradamente y con la mente viajando al pasado,enfrentalo mentalmente como te decía si te a golpeado perdonalo lo mas probable que a él tambien lo hayan golpeado y así sucesivamente,la ira no es mas que una descarga de energía negativa contenida al no poder defendernos en esos momentos de sufrimiento, grabando en nuestra memoria toda la contención que en esos momentos era imposible expresarla,cada momento dificil recuerdalo y rebiertelo perdonando a esa persona por el dañó que en ese momento te ocasionó,se entiende que este ejercicio mental termina cuando llegas al presente de tu vida ,solo trata de recordar hasta cierta edad y no olvides donde quedaste para despues retomes desde ese mismo punto ej,del primer mes hasta el jardín no sé cuatro ó cinco añitos y así sucesivamente,no es necesario que sea dia adia puede ser si empezaron hoy dejar pasar unos dias y retoman,la verdad que a mi me dió buenos resultados era una persona muy iriente sin tener aparentemente motivos pero leyendo y pensando fui dandome cuenta que si habia un motivo,no pude defenderme cuando era chico de golpes y maltratos sicologicos,viajé al pasado y lo perdone recordando el momento exacto de los golpes y luego de sumergirme en un tambor con agua helada en es momento tomé su mano y la besé y le dije papá no mas lo ví llorar y me pidió perdón por lo que había echo eso fue la experiencia en la regresió pero lo mas impresionante que cuando mi viejo falleció yo estaba adulto me llama y el se encontraba enfremo y en cama y me dice a medio hablar hijo dame tu mano y con voz sollosa me dice quiero que me perdones por todo el sufrimiento que te hice pasar,tarde o temprano la vida nos pasa la cuenta,es mejor perdonar que odiar, desde que hice esta regresión ó recuerdos de la vida he cambiado para bien no siento temores ni rencores he perdonado y he liberado todo mi odio acumulado en el tiempo no me enojo como antes y no tengo ira la verdad que a mi me resultó ojala hubiera una persona que lo intentara yo estaría agradecido por ustedes,que Dios los bendiga. (este correo mendez30@hotmail.com es imaginario no existe gracias)

  25. Hch dice:

    Yo tambien padezco de ira y les doy unos consejos que muchas veces dan resultado
    1.Evita si puedes situaciones, conversaciones o temas que saben te disgustan y te pueden conducir a la ira
    2. Piensa siempre que este es un sentimiento que habita en nuestro lado oscuro y que no debemos darle libre salida, pues hace daño a los que amamos casi siempre y al final a nosotros mismos que luego ya no podemos perdonarnos
    3. Aprendete a conocerte y analizarte a ti mismo y a reconocer los cambios que se empiezan a dar en tu cuerpo cuando vas a tener un ataque de ira, cuando este esta proximo y aplica los pasos uno y dos
    4.Si estos no dan resultado, entonces, trata de salir del lugar donde estas y que tu sabes que esta haciendo surgir la ira en ti o cambia la conversacion
    5.Busca agua deseperadamente, bien fria, tomala en tres tragos, sostenla en tu boca unos segundos, que tu lengua se mueva en el agua dentro de tu boca, luego tragala haz esto tres veces, a mi me sale bien en ese momento decir una oracion a la Virgen de las Nieves y pedirle que enfrie mi cerebro y mi cuerpo, pero si no crees en eso no importa toma tus tres tragos de agua fria despacio
    5. Luego toce tres veces y repite los tres tragos de agua fria, no dejes salir una palabra de tu boca, ni en bien ni en mal, proponte hacer silencio absoluto en los siguientes dos minutos aunque te hablen o te pregunten mira tu reloj y marca dos minutos de silencio absoluto, no importa que te crean loca, haz señas con la cabeza de que esperen si te preguntan y masajeate la cien como si te doliera
    6. Crea en tu mente un lugar especial para ti mismo(a) para que te situes en el en esos momentos, puedes sacar ese lugar de un recuerdo feliz, con mucha paz, para mi es una playa muy especial donde pase momentos muy felices y cuando estoy deprimida o estresada cierro los ojos y me traslado a ese lugar por unos instantes, puede ser una habitacion donde estes sola o algo que te dio mucha risa etc
    7.La ira es muy dificl de controlar pero no imposible, tomalo como un reto personal, alegrate y analiza al final del dia, en soledad cuando hayas estado en situaciones que hubieran provocado un taque y que pudiste vencer y controlar y celebra tu misma esa victoria
    8.Ten cerca de ti una libretita y un boligrafo, puedes irte al baño en ese momento escribe ahi IRA, ODIO, RENCOR, todos los sentimientos que estas sintiendo escribelos lo mas grande que puedas en el papel, luego rompelo en pedazos, tiralo al mar o simplemente en el toilet y pide que asi mismo como rompes ese papel y lo desechas asi quieres alejar de ti el odio, la ira, el rencor
    9.Todos los dias al levantarte tomate unos segundos, ojala creas en Dios, si es asi orale unos minutos para que te ayude a superar ese defecto y para que en ese dia puedas controlar la ira
    10.Y para finalizar, piensa que la ira hace que hagamos heridas en el corazon de otras personas casi siempre de las que mas amamos y los corazones son como hojas de papel,tomemos una y arruguemosla entre nuestros dedos, luego tratemos de estirar ese papel y volverlo a su forma original, veremos que quedan marcas que nunca se quitaran, asi quedan los corazones de nuestros seres queridos cuando dejamos escapar ese sentimiento tan feo que es la ira
    Animo, que ya estamos en el camino correcto al reconocer que tenemos un problema y estar aqui buscando ayuda
    Que Dios los Bendiga siempre y los ayude

  26. Ricardo dice:

    holaaa yo tengo 17 años pues mi problema es que siempre me enojo por cual quiere cosaaa y e llegado al extremo de insultar a mi mama, y si es posible destrozo todo las cosas de la casaa y sinseramente yaaa no quiero ser asii porque en verdd me duele ver a mi madre llorar por mi siempre le doy problemas yo soy muy impulsivo y velico y violento que puedo hacer para quiero cambiar???

  27. Rolando dice:

    Algunos de los consejos que he leido unicamente se refieren a calmar en el momento nuestra ira/enojo/odio etc. La tensión, también conocida como estrés no es una fuerza que escape a nuestro control porque tiene lugar dentro de nuestros cuerpos. En general es una respuesta excesiva de temor o rabia, con su propio cóctel de hormonas, que prepara al cuerpo para hacer frente o escapar. Lamentablemente, casi siempre dirigimos la atención hacia fuera, hacia el problema aparente, en lugar de hacia dentro, hacia nuestras reacciones a dicho problema.
    Una solución muy práctica y que nos ayudará a cambiar esos arranques de ira para siempre es la meditación, se las recomiendo no solo para este tipo de problema sino para diferentes afecciones. En la red pueden encontrar mucha información al respecto y solamente se necesitan 15 minutos diarios, pero ojo con desviarse del objetivo, ya que hay muchos charlatanes que ofrecen la meditación como la varita mágica que solucionara todos nuestros problemas incluyendo los financieros. Un libro que recomiendo es “Aprenda a Meditar” con ejercicios muy simples y sencillos de la manera correcta de meditar. Saludos.

  28. erwina dice:

    hola rolando me encanto tu comentario creo que tienes razón las tensiones el estrés tienen que ver con el auto control ,tenemos que atacar esa enfermedad desde muy adentro de nosotros no solo al momento, tiene mucho sentido lo que dijiste bay saludos @Rolando

  29. Alfonso dice:

    me estoy empezando a convertir en HULIK………………
    AAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG!!!!!!!!!!!!!!!

  30. Hortensia dice:

    Hola jamas habia entrado a un blog pero me gusto muchos sus comentarios y ayuda que dan

    gracias y saludos
    atte.
    Hortensia

  31. Mauricio dice:

    Muchas Gracias!!!

  32. DILA dice:

    hola en mi caso es en el trabajo me onojo con facilidad por las injusticias q cometen con nosotro como empleados y eso me molesta al punto q discuto mis superiores y les digo sus cosas sin medirme y eso me esta perjudicando

  33. poly dice:

    solo lean y rebisen lo que sienten ,de ese modo tambien se daran cuenta de lo ocurrido y pueden cambiar el chip.

  34. hola yo no se que me pasa pero me dejo dominar de la ira y hago ydigo cosa a mis hijos y marido por las cuales despues que reaciono me arrepiento pero ya las he echo y no se que hacer para poderme controlar siento que mi hogar se esta acabando y en realidad me da mucho miedo gracias por su ayuda

  35. ozkar daniel dice:

    ya no se ni donde poner mi comentario pero me muero de rabia. ayer llegue al trabajo de mi pareja le pedi las llaves de su camioneta y cuando regrese la encontre escribiendo el nombre de un compañero de trabajo del cual hasta se lo pidio para hablarme que porque se le acabo el saldo y lo que me pone irecundo es que dice que siempre le ha gustado ese NOMBRE y es m i rabia

  36. ozkar daniel dice:

    me encantaria que alguien me comentara algo

  37. camila dice:

    hol@!! me considero y me considera mi familia una chava con fuerte caracter desde nina siempre me sentia menos y me enojaba muy pronto,,llegue incluso a decirle cosas fea ami mama ( q.p.d.e.) cuando estuvo en vida nunca le pedi perdon y hoy k ya no esta me siento trsite siento mucha culpa x dentro desde nina traigo muchas cosas que no eh me dsahogado con alguien xk siempre culpabilizo de todo y me digo nadien me va creer yo siempre tengo la culpa y salgo lastimando a mi propia familia y yo nunca quiero hacerlo pero ese coraje k me entra x dentro puede mas xmi y no puedo controlarme con mi padre tambien no eh sido buena hija lo eh insultado no nos hemos llevado bien yo no quiero ser asi xk todo en esta vida se paga y tengo miedo de que cunado forme mi familia lo pague con mis hijos..tengo bueno pues ahorita ya no nos hablamos mi novio y yo pero tuvimos una relaciond e 3 an-os ..hace poco tuvimos una discucion el cual el andaba tomado y el me levanto la mano y yo le regrese la cachetada pero el se molesto muchisimo y me dijo que tenia muy feo caracter que siempre le pegaba cachetadas pero yo no quise hacerlo si no que me dio coraje que tomado aunk; para el era un juego me levantara la mano desde ahi que no hemos vuelto hablar lo quiero mucho y lo extrano dias antes de que pasara esto me habia dicho que queria tener un hijo y formar una familia ya con esto que paso dudo que lo quiera hacer me senti muy mal con ganas de ya no existir ,,reprochandome a mi misma xk soy ais con las personas que me quieren buscon ayuda en dios pero ahi veces en que no puedo negar lo que siento x dentro y me agarron en llanto el es mi primer chavo con el que eh tenido relaciones y me siento muy mal no se que hacer diganme soy una mala perosna yo quiero cambiar xk que no quiero quedarme sola xmi mal caracter es bien feo que nadien te vea bien o que te senalen como la de mal genio yo lo amoo me hace mucha falta pero quisiera que el entendiera que a mi me dolio que me alzara la mano y pues yo ante su familia quede mal y el tuvo justificacion que hago siento que no le allo sentido ala vida ..aha tengo 27 anos pero siento que me falta mucho x aprender y madurar de la vida ayudenme un consejo ene stos momentos no se que hacer me siento con hueco en mi estomago y trsiteza inmensa. DE antemano les agradezco haber leido mi comentario, bendiciones para todos lo que en algun momento de nuestras vidas nos sentimos vacios x dentro con una inmensa soledad que pronto encuentremos la salida para estar bien con nosotros mismos y con dios para asi poder hacer felices a los de mas ..GRACIASS!!!!

  38. camila dice:

    ESPERO Y PRONTO RECIBA CONTESTACION DE ALGUIEN!! YA QUE SI ME HACE FALTA OIR UN BUEN COMENTARIO POSITIVO

  39. Dennys dice:

    Camila, despues que pedimos perdon a alguien el segundo paso no es olvidar porque los hechos nuncan se olvidan pero si las heridas pueden ser sanada, el segundo paso es perdonarte a ti misma, ya que el peso de consiencia trata de traicionarnos, aveces no valoramos a las personas que estan a nuestro alrededor, no obstante cuando estan separado de nosotro podemos ver y sentir el gran espacio que poseen de nuestro corazon,
    si pediste perdon a las personas que tu heriste, pronuncia en voz media alta en un cuarto tu sola ( perdono a ….) mencionando una por una las personas que te hayan herido o tu haya herido, y declara cosas buenas para ellas y para ti. lo mejor seria que le pida perdon al Dios todo poderoso, Jesucristo el te escuchara y te perdonara y sentiras una paz y una tranquilidad que nadie te podra dar. Para darte cuenta de que haz perdonado es que cuando recuerde los momento pasado no te causen dolor. Dios te guarde y te bendiga “ERES UN ESPECIAL TESORO” PORQUE ERES CRIATURA DE DIOS.

  40. sonia dice:

    hola saben pienso que para superar estos problemas de ira tenemos que poner de nuestra parte quizas muchos no podamos ir a centros de ayuda pero podemos superarnos y crecer como personas, lo principal es que no estamos solos tratemos de ayudarnos hablar es bueno de mi puedo decirles que de niña vi mucha violencia de mi padre que venia ebrio y le pegaba a mi mama y desde que tengo memoria siempre reaccione mal tengo tendencia a renegar en un segundo y no puedo detenerme y ahora con mi esposo me pasa lo mismo lo veo tomar un trago y sobre todo cuando se vas solo y me da rabia me dan ganas de golpearlo quiero que este a mi lado y no slaga a ningun lado y cuando lo hace reacciono mal y empiezan las peleas lo provoco cuando esta borracho y el reacaciona y terminamos a los golpes y cuando todo pasa me siento mal ya que pienso que con no haberle dicho nada hubiese evitado una pelea o quizas contestandole de buena manera no habria discucion, lo peor es ese sentimiento de culpa que deja esa actitud, lo que si estoy admitiendo que tengo un problema creo que debe ser como un alcoholico si no admitimos que estamos enfermos jamas nos curaremos y esto debe ser todos los dias de nuestra vida, lei que algunos fueron al psicologo y no funciono pero al escirbir lo que me pasa y leer un poco entonces me da fuerzas para poner mi Voluntad y solucionar estos problemas me puse un plazo que es hasta fin de año para aprender a controlarme, estare en contacto ahora con ustedes quizas podamos ayudarnos hablando de esto, voy a poner de mi parte para ya no pelear con mi esposo y lo que hare sera 1. Analizar lo que me molesta y decirselo 2. Ponerme en el lugar del otro antes de reaccionar 3. Programar en mi cerebro asi lo digo… lo mal que me siento despues de una pelea y el arrepentimiento que despues tengo… cuando este reaccionando mal hare un esfuerzo en acordarme que ponerme violenta me hace daño y hace daño a mi familia. y como dijo Dennys debemos pedir Perdon a Dios y se me viene estya peticion en este momento “Dios te pido calma, paciencia y sabiduria para poder superarme, no me abandones Padre Querido cuando este reaccionando dame tranquilidad y que mi razon no se nuble y mi mente se aclare para poder razonar y pueda detenerme, por favor ayudame”

  41. GONZALO dice:

    Necesito ayuda, siento que parte de mi familia me ha tomado por estupido y me molestan a cada rato, vaya donde vaya, haga lo que haga, y siento muchisima bronca que me dan ganas de hacer cosas que no debo, necesito que alguien me diga como controlarlo. Porfavor, gracias

  42. jorge tarifa dice:

    Mi hermano me irrita me da ganas de secarle la “#$%$ lo me me enoja es de q no hace caso, es asqueroso, ……….. deme sujerencias porfabor —jorge__tarifa@hotmail.com

  43. sonia dice:

    @GONZALO

    hola una sugerencia es que di lo que te esta molestando, muchas veces nos callamos y eso empeora la situacion a veces me sucede lo mismo con mi familia hay cosas que no me agradan pero llega un momento en que se los digo y eso me tranquiliza y ellos dejan de hacer las cosas que me desagradan, pero lo principal es tranquilizarnos un poco y analizar porque de esta situacion aunque te dire algunas veces yo meto la pata, con mi esposo tenia el mismo problema de cualquier cosa el me molestaba y a veces me decia cosas que me herian pero le puse un alto le dije lo que no megustaba y el entendio

  44. sonia dice:

    @GONZALO
    jorge dile atu hermano lo que pasa a veces entre hermanos somos diferentes a algunos les gusta el orden a otros no, pero todo creo que se hace mediante el ejemplo quizas tu hermano quiere llamar tu atencion y no sabe como, por otra parte pienso que el rol de hermano es diferente al de nuestros padres muchas veces somos autoritarios como hermanos pero no nos damos cuenta que no somos los padres sino mas bien somos los amigos mas cercanos que pueden tener nuestros hermanos, sino ve a muchos niños que juegan entre hermanos pero cuando uno crece no se porque cambiamos , quizas deberiamos recordar un poco cuando jugabamos juntos o cuando hablabamos de cualquier cosa y eso cambiarian muchas cosas

  45. Pedro dice:

    Hola mi esposa tiene problemas de ira bastante fuerte, en los cuales daña a sus familiares, ella de estar normal muy amorosa tiene cambios repentinos que para mi se salen de control es muy doloroso para mi y para otros familiares, mi pregunta es como debo manejar cuando ella toma esa clase de actitud, que debo hacer.

  46. Ana dice:

    Hola, ultimamente me ha pasado mucho que de nada me molesto mucho y lo peor por cosas pequeñas ya he lastimado mucho a mi pareja por reclamos tontos que le he hecho cosas como porque no me contestastes, porque no vinistes a verme y pare de contar… y ya ha llegado al punto que él me dice algo minúsculo y me molesto y ahí vienen los reclamos ya me ha manifestado temerme y eso es demasiado triste para mi porque lo AMO con toda mi alma y lo mismo siente él por mi, él es una persona que es muy trabajadora al punto que sin querer se le olvida pero viene mi “yo” ogro y lo ataca con sarcasmos y reclamos. La verdad ya deseo que esta pesadilla pare porque no quiero perderlo y ya él me dio su ultimatum: él me dijo te adoro con todas mis ganas pero si sales con una más de esas terminamos asi me duela Ana! eso me dejó muy mal porque sé que es por mi absurda desconfianza lo voy a perder y no quiero perder al amor de mi vida ha sido la unica persona quien me ha amado con toda mi alma él es un ser bueno y muy positivo para mi… Ojo no he llegado a golpearlo físicamente eso si no me lo perdonaría nunca, pero si lo he maltratado de palabras me siento terrible necesito ayuda! También cabe agregar que soy una persona que tiende a reprimir toda esa clase de sentimientos malos y nunca expresarlos pero cuando lo hago lo hago muy mal y termino lastimándolo a él y lastimándome a mi. Y ya mi irritabilidad comienza a carcomer a mi familia también AYUDAAAA! :’(

  47. eduardo dice:

    Hola, a todos, igual que otras personas he tenido momentos horribles de ira en los que como es comun he perdido el control, a diferencia de algunos si se que es lo que me provoca eso y creo que eso ya es un paso y lo otro sin animo de ser fanatico lo recomiendo es ACERCARSE A DIOS si nunca lo han intentado deben hacerlo. Dios es el unico que hasta este momento me ha ayudado No es que menosprecie la ayuda de los profesionales pero a diferencia de ellos (los profesionales en la materia) Dios siempre esta presente en todo momento y lugar y lo mejor no nos cobra. Pero es imperativo acercarse a El con sinceridad y exponerle tus problemas tal cual son y los sientes y la respuesta llegara Es tambien nesesario que identifiques cuales son las razones que te llevan a sentir ira, rabia o lo que sea que sientas y apartir de ello buscar la solucion. Un pequeno ejemplo es tienes problemas con una persona en particular pues evita en lo posible a esa persona o si te es imposible evitarla trata con esa persona lo que sea de rigor y nada mas hasta asegurarte que estas buscando ayuda para superar el problema Pidele ayuda a Dios y el te la dara evita en lo posible hacer locuras Si debes pedir disculpa o perdon a las personas que les has echo dano debes ser honesto pero no caer en el error de vivir humillandote ni permitiendo que te humillen pues eso puede desencadenar otra ola de ira posteriormente y seguiria el problema Senoras ,senores no soy ni pretendo ser experto en el tema pero les aseguro que Dios si me ha ayudado a mi y humildemente les recomiendo que lo busquen El no los defraudara BUSQUENLO HOY!!

  48. Ale dice:

    Hola, el mismo caso de las personas anteriores, me exalto a la menor provocación y necesito ayuda, ¿ alguien que haya aprendido a controlarse, puede ayudarme ?

  49. blanca dice:

    @javier
    Hola javier, me pasa algo parecido pero debes rapido tomar ayuda profesional,yo igual no me controlo ,injustamente agredo a mis hijas y luego estoy tontamente arrepentida, es por el mal ejemplo a veces qe recibimos en nuestras familias o padres pero debemos luchar por controlar esta ira absurda o vamos a perder lo q mas amamos,ademas infundir miedo no es bueno, yo revise por google igual como controlar la ira y hay una tecnica de 8 pasos mientras hago la cita con el especialista.suerte

  50. Angela dice:

    olas jamas pense encontrar una pagina donde encontrara personas que tienen el mismo problema que yo, solo hasta hoy encontre porq fin el nombre de mi enfermedad …Yo era una persona alegre , que solo aveces me enojaba por pequeñas cosas, pero conforme paso el tiempo ahora tengo 23 años y una relacion de 2 años donde el primer año todo fue maravilloso mi pareja es super paciente , trabajadora y casi no reniega mucho solo ocasional… sin embargo yo de la noche a la mañana cambie con el veia todo mal en el , lo insultaba , lo humillaba , incluso en dos oprtunidades le levante la mano, me converti en un mounstro con el , poco a poco lo lastimaba con mis palabras mientras el solo me daba amor, yo lo despreciaba asi se volvio una rutina, habia dias en que andaba callada pero cualkier cosita que lo veia haciendo ahy le buscaba la bronca, eso a llevado que poco a poco el deje de amarme e incluso con mis actitudes he lastimado a su familia, pero ya llego la la hora de parar, Deseo ser Feliz con el por eso he desidido buscar ayuda en un psicologo o en la iglesia , kiero salvar lo poco que, aun keda Porq Lo Amo y por el hijo que estoy esperando … espero haber compartido mi experiencia con ustedes y que Dios nos Bendiga ..chau

  51. jessica dice:

    hola tengo 14 años de edad.
    tengo muchos probemas de ira tanto
    qe e llegado golpear a mio familia
    cuando me siento atacada o consigo
    algo qe qiero, ya no qiero ser a si e tenido muchos
    problemas y qiero unos tips para controlar
    mi enojo.

  52. sonia dice:

    hola amigos saben hace algun tiempo escribi y doy gracias a DIOS por haberme escuchado le pedi calm, paciencia y el me escucho decirles que deje de tener las peleas habituales con mi esposo y con mi familia deje de reaccionar de manera estupida vivo mas tranquila a veces uno reniega pero es normal, lo que si cuando quiero herir a alguien me detengo me analizo y se pasa, cuando estoy de mal humor me pongo a hacer algo y eso me distrae dejo de pensar en ese momento en lo malo y despues que se pasa me doy cuenta que no era para tanto quizas en otras oprtunidades anteriores hubiese terminado en discusion y decirle a Jessica la familia es lo mas sagrado que uno tiene y eres muy joven para empezar a cargar pecados y remordimientos que el dia de mañana no te dejaran tranquila todo tiene solucion.

    @jessica

  53. J dice:

    Hola, necesito ayuda urgentemente, lastime a la persona que mas amo en mi vida, solo por un momento de ira, tengo que hacer que esto jamas vuelva a suceder, no quiero hacerle daño de nuevo, y tampoco quiero perderla. gracias

  54. Yusmar dice:

    Hola, yo tengo un problema gravisimo porque cuando me enojo se me congela el cerebro solo pienso en lastimar en cobrarmelas me vuelvo vengativa, de verdad es horrible porque cuando se me quita esa ira me siento mal por las cosas que dije que senti o hasta que hice en ese momento de rabia intensa.. esto me pasa con todo en especial con mi esposo por nada me molesto y siento que esta situacion va provocar el fracaso en mi matrimonio NECESITO AYUDA POR FAVOR QUISIERA CAMBIAR,… GRACIAS!!!

  55. Es demasiado malo tener tanta ira . busca ayuda aqui http://bit.ly/lgRdQo

  56. TOÑON dice:

    HERMANO DIOS ES EL UNICO QUE TE PUEDE CURAR ATRAVEZ DE UN GUIA ESPIRITUAL(PADRE) Y SI EL CASO LO AMERITA QUE TE TRATE UN TERAPEUTA (PSICOLOGO) HACERCATE A DIOS Y PIDELE QUE TE SANE EL TE ESTA LLAMANDO EN ESTE MOMENTO Y QUIERE AYUDARTE ENTREGATE DE CORAZON Y PIDE PERDON, NECESITAS PLATICAR TODOS ESOS PLOBLEMAS QUE SIEMPRE TE LOS AS TRAGADO DESDE CHICO. ACEPTA PRIMERO QUE TIENES ESE PROBLEMA Y PIDELE A TU ESPOSA QUE TE AYUDE AGANLO YA PORQUE TUS HIJOS Y TU ESPOSA TE DEJARAN Y SE ENFERMARAN. QUE DIOS TE ACOMPAÑE. TU AMIGO TOÑON M.@Yusmar

  57. TOÑON dice:

    HOLA J ATI TAMBIEN TE ACONSEJO LO QUE LE CONTESTE A YUSMAR. DIOS ES AMOR Y EL TODO LO CURA SOLAMENTE BUSCALO HABLALE ENTREGATE A EL PIDELE. PERO YA NO TE TARDES PARA QUE NO DAÑES A TERCERAS PERSONAS. Y VERAS MAS ADELANTE QUE LA VIDA ES MUY BONITA Y QUE SI VALE LA PENA VIVIRLA EN AMOR Y PAZ CON TODOS LOS QUE TE RODEAN. QUIERETE Y ACTUA YA. QUE DIOS TE CUIDE Y LOS ACOMPAÑE. TU AMIGO. TOÑON @J

  58. Mariam dice:

    hola que tal!!! saben tengo problemas de ira con mi prometido y y pongo celosa de que tenga amigo y se que eso no es justo por favor necesito ayuda he estado apunto de decirle a mi prometido que lo nuestro no va a funcionar pero lo amo con todo mi corazón y solo digo eso por que la verdad creo que si no soluciono esto pronto me voy a dañar y diñarlo a el . Por favor necesito que me digan como controlarla si hay algún medicamento. De verdad no lo quiero perder el es todo para mi.

    gracias!!

  59. Marcos dice:

    Hola como va? Tengo problemas con la ira y este problema me impide hacer cosas que me gustan. El miercoles por la noche me enoje tanto y rompi el vidrio de la puerta del pasillo de mi casa y no me dejan ir a l recital de megadeth y aerosmith. Trate de convencer a mis padres les dije que sinceramente me arrepentia de lo que habia hecho y estaba muy agradecido porque nadie halla salido herido (estabamos mi hermana y yo) y que tambien nadie halla muerto porque podria haber caido un vidrio encima de mi hermana y la mataba. Ellos creen y estan orgullosos de mi arrepentimiento pero les pregunte si me iban a llevar y me dijeron que tenia que esperar yo y no me dan una clara respuestas. Diganme como hago para manejar mis impulsos no quiero que pase algo parecido a esto de nuevo. Gracias

  60. Lucas dice:

    hola, que tal!! tengo problemas con mi ira, y esto me hace tener malos comportamientos con la gente que quiero, que aveces me hace distanciarla de mi, no puedo evitar este tipo de comportamiento, ni kiero lastimar a nadie emocionalmente, la verdad me duele muchisimo cuando me pasa, por que en verdad lastimo a la persona que mas kiero, me gustaria una ayudita para poder controlarme. gracias

  61. Paola dice:

    hola, mi problema pasa en mis reacciones a la hora de castigar a mis hijas, siento que me pongo irascible y despues me siento muy mal. tengo muy poca paciencia, en seguida me salen los gritos desde adentro. no se como resolverlo.

  62. nohemi dice:

    hola mi problema es que casi siempre me siento con mucho enojo yo trato de evitarlo pero no puede cualquier cosa me irrita y siemmpre resultan heridos mi familia y mi novio con mis malos tratos y palabras y eso me hace sentir muy mal pero de verdd nos como controlar pero quiero ya ser una mejor persona xfavor si tienen consejos

  63. Natalya dice:

    Hola q tal!
    Necesito de su ayuda urgente tengo un grave problema con la ira me enojo en segundos y tengo pensamientos para lastimar a esa persona ganas de vengarme algo muy desagradable ayudenme por favor no quiero q esto me destruya y menos a la persona que amo ayudenme

    Gracias

  64. edith dice:

    holaaa a todos lo k staan leyendo esto, a muchas personas nos cuesta mucho trabajo reconoser k sonmos muy enojones o algo asi !!!!!!!! pero la verdad yo por lo regular me molesto de todo kon mi familia y mi esposo solamente por kkkk mis amigos podran haserme lo k kieran pero no me molesta pero cuando llego a cassa o hablo kon mama o mi hna no lo puedo contener siempre dicen o hacen algo para k yo me moleste yo se kkkkkk no es tan molesto lo k asen pero en ese moemnto para mmi lo es y la verdad ya no kiero ser asi kiero ver la vida diferente ojala y me puedan aconsejar o ayudar como sea.
    gracias

  65. roberto dice:

    hola! quisiera q me ayuden! creo tener problemas de ira, siento en algunos casos q las personas me atacan constantemente como para herirme, tanto en mi familia, como mi esposa y las personas de la calle, me he ido a las manos muchas veces en la calle! como 2 veces por año desde hace 8 años atras, con decirte que la ultima vez que pelié en la calle fue porq unos tipos se pusieron de pasados con mi esposa y a uno le desfigure el rostro a golpes y los otros 3 les parti la cara. los sabios dicen que la mejor pelea es la que se evita ,yo hubiese querido evitar esta ultima pero si la hubiese evitado me hubiese dado una ulcera o se me hubiese caido el pelo o los dientes ,algo me hubiese pasado , siempre cargo como dicen en mi pais una “ARRECHERA”(rabia) , mi esposa y amigos me dicen gruñon ,peorro(busca pleitos)etc . todas mis peleas son de manera defensiva sin embargo creo que se pueden evitar ,para mi es muy dificil! .con mi esposa cuando eramos novios las peleas eran horribles, nunk le he llegado ni le llegare a pegar , pero los insultos eras muy feos, con mi familia es igual, conm mis amigos no(no se porq) .ahorita un novio de una prima escribio cosas feas y cochinas de mi hermana sin razon(el tipo tiene problemas, no solo yo lo digo), no se que hacer porq lo quiero matar a golpes por pasado muchos me dicen que lo golpee y de verdad quiero, yno se que va a pasar cuando me lo consiga quiero que me aconsejen .quiero ser feliz en paz y tranquilidad y manejar los insultos y lo q no me gusta de manera calmada!! por favor ayudenme los quiero mucho!!!

  66. Alejandra dice:

    Hola bueno quisiera que alguien me ayude.. Tengo muchas iras contra mi esposo ya que el esta cumpliendo otras funciones con sus padres y eso es lo que me enfada tanto que cuando tenemos que comprar algo el se niega y eso me enoja muchisimo necesito porfavor que me ayuden ya que por las iras podre perder mi matrimonio gracias.

  67. paola dice:

    Hola::::, necesito ayuda urgentemente, lastime a la persona que mas amo en mi vida, solo por un momento de ira, tengo que hacer que esto jamas vuelva a suceder, no quiero hacerle daño de nuevo, y tampoco quiero perderlo, porque lo amo.

  68. maria dice:

    hola yo tengo un proglema de celos inseguridad anciedad me case 5 meses mi esposo es menor q yo siempre estoy con la cabeza aturdida q el me traiciona con otras si me dice algo que va salir tarde lo primero se me viene a mente que va con otra mujer cuando es super tranquilo si sucede algo inesperado todo me hace pensar q sale con otra el solo sela pasa del trabajo ala casa y dia que descansa c onmmigo nose si tengo fovia que deje o me traicione con otra meda mucho miedo nose si ir una terapia toda mi vida e sido asi insegura llena de miedo no me gustaria seguir asi
    lo amo ami esposo y no me gustaria perderlo nececito un consejo q es recomendable para mi gracias

  69. sandra dice:

    me irrita la miradera de mi pareja a otras de sobremanera

  70. sandra dice:

    quiero de jar de insolarme cuando me acurre ayudeme

  71. sandra dice:

    sera posible que mi pareja solo tenga ojos para mi?

  72. karolina dice:

    SOLO DIOS HACE AL HOMBRE FELIZ cree y se te dara pide y recibiras el esta dispuesto a ayudarnos pero hay que hacerlo orar llorar ante el y aun el usa los profesionales para darnos la paz yo he pasado muchos problemas con mis hijos mi hija tiene 14 y ha sido muy dificil nuestras vidas pero gracias a el estamos costruyendo poco a poco un hogar donde reine al amor la paciencia los animo a buscar de DIOS pues el consedera los deseos de sus corazones pero sirvanle agrandescanle por cada instante de vida que les da

  73. JOSE dice:

    como puedo solucionar mi conflicto emocional con mi pareja siento que ella quiere imponer sus deciciones pero yo me opongo y me enojo demasiado, se que a veces son deciciones de salir con su familia si me gusta pero hubo un problema con ellos cuando se perdian unas cosas y no me hecharfon la culpa a mi directamente pero oi que me dijieron ladron su hermana pero despues paso el conflicto y su hermana siguio normal conmigo pero no me pidio disculpa eso es un problema para mi y tambien que mi pareja a veces da prioridada su familia y eso hace que me enoje ¿Como podria solucionarlo?

  74. Chinita dice:

    hola, necesito ayuda urgente, me acabo de dar cuenta que la ira me esta destruyendo a mi y con ella puedo destruir mi familia, estoy muy angustiada por que ayer en un momento de ira le heche el carro encima a mi esposo, ahora me siento terrible porque es él lo que mas amo junto a mi pequeña familia, y no se porque estoy reaccionando de esa forma tengo miedo!!! DESESPERADA….

  75. minerva ruiz dice:

    hola yohe tengo problemas con el manejo de la ira y del enojo, me molesto con mi esposo solo por estupideces sin sentido, el es un poco malencarado, y aveces tomo esto como algo atacante a veces el opina sobre cosas de mi que me parecen atacantes y se enciende mi ira, a veces siento que no se responsabiliza de mi hijo y que no valora lo que yo hago, tambien mi enojo se hace mas grande cuando siento que él no me apoya con las labores como deberia de ser, creo que lo estoy perdiendo, y lo amo muchisimo, no quiero que mi hijo note estos problemas asi que me gustaria que me aconsejaran llevo 8 años de matrimonio y toda la vida he sido asi pero solamente es con él con nadie mas me enojo , ¿ que puedo hacer? por favor ayudenme a cambiar lo quiero de veras he intentado y no puedo,

  76. aud dice:

    Hola, yo atravieso por lo mismo, de niña mi papá se la vivía enojado, llego a pegarnos a mi familia y a mí, y ahora que yo estoy casada sufro lo mismo, me da mucha pena admitir que me estoy convirtiendo en él, aunque lo amo se que su enojo nos amargo la vida, y no quiero hacerle lo mismo a mi esposo, ni siquiera quiero tener hijos por que me da miedo algún dia pegarles o decirles cosas hirientes. Cuando me enojo golpeo puertas y paredes, me he cortado y sacado moretones a mi mísma, y mi esposo se está cansando de mi, no lo quiero perder por que lo amo. Tengo dos adicciones que creo influyen: una hablar mal de los demás, siento que si veo las cosas negativas de los demás mi vida no está tan mal, y otra la marihuana, aunque esta me relaja y nunca caigo en enojo cuando estoy bajo la influencia, no puedo estar confiando en ella todo el tiempo para sentirme bien, quiero sentirme bien por mi misma. saludos :/

  77. Taidy Jimenez Ramirez dice:

    Guao excelente, me ayudo muchisimo

  78. andreina alape dice:

    hola necesito ayuda URGENTE no puedo controlar mi ira y estoy destruyendo mi hogar

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