Como Controlar los Nervios y como Superar la Ansiedad
Cuando la gente se refiere a controlar los nervios a lo que generalmente nos referimos es a la ansiedad, un termino medico que es definido como
- f. Estado de agitación o inquietud del ánimo:
tu llamada le produjo gran ansiedad. - pat. Estado de angustia y temor que acompaña muchas enfermedades y que no permite el sosiego de quien la padece:
la ansiedad suele ser una secuela de la depresión.
Para mas articulos y tecnicas para superar la ansiedad visita: http://centroap.com/blogs/tag/ansiedad-monterrey/
Todo mundo puede sentir ansiedad en algun momento de su vida, la cuestion es que este estado no se vuelva una costumbre, un estado normal en nosotros. Muchas veces despues de un acontecimiento de gran relevancia las personas pueden sentir que vienen cargando con una sensacion de que todo puede salir mal, tanto de una forma externa como interna (externa seria que le pasara algo a alguien, interna que algo como una enfermedad o algo malo este a punto de sucedernos). Estos ciclos tienden a dejarnos marcados, ya que estan constantemente en nuestra mente, incluso llegamos a pensar que es una cuestion normal el estar tan preocupados.
Si siente que tiene los siguientes sintomas seria recomendable acudir a un profesional de la salud mental para que pueda recibir un tratamiento adecuado:
A. Ansiedad y preocupación excesivas (expectación aprensiva) sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar), que se prolongan más de 6 meses.
B. Al individuo le resulta difícil controlar este estado de constante preocupación.
C. La ansiedad y preocupación se asocian a tres (o más) de los seis síntomas siguientes (algunos de los cuales han persistido más de 6 meses). Nota: En los niños sólo se requiere uno de estos síntomas:
2. fatigabilidad fácil
3. dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco
4. irritabilidad
5. tensión muscular
6. alteraciones del sueño (dificultad para conciliar o mantener el sueño, o sensación al despertarse de sueño no reparador)
D. El centro de la ansiedad y de la preocupación no se limita a los síntomas de un trastorno; por ejemplo, la ansiedad o preocupación no hacen referencia a la posibilidad de presentar una crisis de angustia (como en el trastorno de angustia), pasarlo mal en público (como en la fobia social), contraer una enfermedad (como en el trastorno obsesivo-compulsivo), estar lejos de casa o de los seres queridos (como en el trastorno de ansiedad por separación), engordar (como en la anorexia nerviosa), tener quejas de múltiples síntomas físicos (como en el trastorno de somatización) o padecer una enfermedad grave (como en la hipocondría), y la ansiedad y la preocupación no aparecen exclusivamente en el transcurso de un trastorno por estrés postraumático.
E. La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo.
F. Estas alteraciones no se deben a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (p. ej., drogas, fármacos) o a una enfermedad médica (p. ej., hipertiroidismo) y no aparecen exclusivamente en el transcurso de un trastorno del estado de ánimo, un trastorno psicótico o un trastorno generalizado del desarrollo.
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hola soy jessica y me sufro de los nervios en algunos meses del año empeoran , no puedo trabajar porque si hay mucha presion me estreso y eso me hace daño me da taquicardia de los nervios y me hormiguea el cuerpo no puedo dormir casi en la noche y me duele el cuerpo y los musculos que puedo hacer , tambien sufro de migrañas , si mis hijas se enferman con una fiebre increible pro enseguida me da diarreas que pena decirlo me pongo nerviosa que puedo hacer para controlar est oque tengo sin tanta medicacion que me haga adicta . gracias
hola porfavor algien me puede ayudar la verdad no puedo dormir..quiciera ser de las que ayudan pero nop,,perdoname DIOS por pedir ayuda humana y no de ti pero la necesito ayudame porfavor son muchas cosas las que hacen que me ponga tensa cmo controlo esto esque es casi que impocible por mas que me digan que me calme..y por mas que trato no puedo
es tremendo lo que me pasa que ni quiero contar porque es algo dificl de entender es espiritual a los que tengan problemas les digo sobre esto si ustedes tienen problemas de economia u otros no se preocupen tienen solucion lo unico que no tiene solucion es la muerte y cuando sean problemas espirituales hay si preocupense..nunca se dejen imponer las manos de nadie ni siquiera ni de un pastor evangelico es peligroso pliss tengan cuidado con las iglesias pidanle a DIOS que les muestre el camino y lean la biblia no se dejen comer todo lo que en esas iglesias les dicen pongalo siempre a fuego y comprueben todo lo que dicen..si piden DIOS les dara dicernmiento para saver y no necesitaran de teologias..porque el espiritu del señor morara en vosotros si os lo pedis A DIOS de corazon
@fernanda
Quisiera oider hablar contigo para saber que no soy la unica..
@princess
hola. princess dices que por los nervios no puedes dormir mira trata de tomar te de pasiflora cuando te sientas nerviosa eso te ba a calmar y un poco antes de acostarte a dormir tomate otro Despues tibia un baso de leche y tomatelo. llo tengo anciedad y eso me alluda a relajarme . tambien ay te de tila y de 7 asares esos te ban a alludar ojala te sientas mejor saludos
graciasss mil gracias sara y tefa como hacemos para comunicarnos que propones? te parece un abrazotee esque estoy de pasada graciass¡¡¡
hola princess, bueno tu dime como te contacto ojala te sientas mejor que yo bendito sea dios me he sentido un poco mas tranquila por que sentia .que me bolvia loca . es algo que no le deceo ni a mi peor enemigo. saludos y tranquilizate no nos queda de otra saludos
hola sarita jeje pues te doy mi correo?..dianis95_03@hotmail.com espero hablemos quiero tener una amiga que me entienda y creo que tu eres muy buena para entederme te agrdezco y bueno espero hablemos un abrazo..me siento un poco mas mejor pero lo de la leche no funciono jeje me callo pezada esque sufro del colon y aveses me dan ganas de trasvocar..es de la ansiedad..y tu de donde eres?.de que paiz? bueno despues hablamos y espero estes super super bien a todos les deceo que se sientan super bien tan bien que adoren a la vida se puede conserven la esperanza todo es pocible todo en esta tierra puede pasar tengan fe mil abrazos
hace un mes tengo un terroble prblema de los nervios tengo mucho prblemas con mi suegra que ya hasta en mis sueño la veo estoy traumada ya com todo esto que no se que hacer ayudenme por favor..
hola mary pues no dises si esque vives con tu suegra si es asi lo mejor que puedes aser es pedirle a tu pareja que busquen una casita para que estes sin tanta preocupacion, y curate de esos nervios .por que con el tiempo son muy malos toma tes para relajarte ay muchos cuidate que estes bien. saludos
@princess
Princess tienes facebook con ese correo?
@jessica
@mary
Mary, dice la palabra de Dios que dejemos todas nuestras cargas y preocupaciones en sus manosy que no tengamos contiendas con nuestros semejantes (amaras al projimo como a ti mismo). Sino, estas abriendo una puerta a Satanas para que traiga malos pensamientos y temores a tu vida. Solo Jesus te puede hacer libre, buscaras la solucion en otras cosas pero solo sera temporal, en cambio con Jesus seras kibre para SIEMPRE. Tenemos que amar a nuestras suegras porque ellas son de bendicion para nuestra. vida (lee la historia de Ruth). Dios te bendiga.
@princess
Ciertamente tu lo has dicho: pidele Aayuda a Dios, el es el unico que lo puede hacer ora con el cada dia pidele perdon por tus pecados y planteale tun situacion, te aseguro te va a ayudar. Jesus murio en la cruz para que nosotros fueramos libres de nuestros pecados y nuestras cargas, por eso debemos estare agradecidos cada dia y lo menos que podemos hacer es servirle. Dios te bendiga, busca una iglesia cristiana evangelica en la ciudad en la que te encuentres y rinde tu vida a el. Es lo mejor q te puede pasar.
Hola a tod@s!! saben agregarle un poquito mas de risa a nuestras vidas nos ayudaria bastante así que sonrialen a la vida ya que eso nos ara mas fuerte y menos vulnerables a los problemas. Y Dios es nuestr@ unic@ esperanza……
hola tefa si tengo face con el de dianis pero esta todo raro..voy a mirar sorry esperame..y cris ok gracias si haci..auts ups
hola tefa si tengo face con el de dianis pero esta todo raro..voy a mirar sorry esperame..y cris ok gracias si haci..auts ups solo pedia ayuda como de que tomar digamos una planta nose algo para traquilizar..y ya me dieron el consejo aveses DIOS nos pone personas saves asi como tu
si que bueno que digas eso lo menos que podemos hacer es servirle asi es que bien muy bien gracias cris
@princess
Me alegro por ti, pero estando con El, ya no necesitas tomar ninguna planta, espero me sigas informando de tu mejoria. para lo q kieras aki estoy SIEMPRE. Dios te bendiga y te de la paz q buscas.
@princess
entonces como hacemos??????
@marga
hola marga sabes, te comprendo por que llo tengo un hijo que hera igual que el tuyo pero con el tiempo y con la edad ellos comprenden . por que ahora es muy diferente muy buen hijo pidele mucho a dios que te de pasiencia y no le pegues solo castigalo con lo que mas le gusta si me quieres dejar tu correo para luego platicar luego te doy el mio saludos me gustaria que platicaramos
hola CRIS..quiciera hablar contigo pronto..gracias por preocuparte eres un angelito..gracias espero podamos hablar..DIOS TE BENDIGA…y para todos siempre oren y busquen de DIOS aveses el enemigo nos pone nubes grises para que la vida nos parezca un infierno pero si buscan al señor de seguro les ayudara y esas nubes grises se iran..se desapareceran y no le abran la puerta al diablo porque hoy en dia cuando una persona hace malos actos o se pierde en la trizteza el diablo se apodera de las personas por eso no le abran la puerta…
hooo ocurrio un herrrorr
hola soy samantha y sufro mucho de los nervios aveces estoy como si nada me siento tranquila y otras me siento fatal me da mucho miedo y me falta el aire me mareo, se me adormecen los brazos me da taquicardia y me duele horrible el pecho es una cosa horrible aveces no puedo ni salir de mi casa porque los nervios están a full tomo tes para calmarme aveces me funciona y si me calmo un poco pero cuando estoy muy muy nerviosa ni con los tes me logro calmar es muy desesperante sentirse así por mas que trato de calmarme no lo logro ojala alguien me pueda ayudar a superar esta situación . gracias
@princess
PRINCESS AKI ESTOY PARA LO Q NECESITES SI KIERES DEJAME TU CORREO ELECTRONICO PARA PODER CONTACTAR CONTIGO.MUCHOS BESOS Y Q DIOS TE BENDIGA MUCHO Y TE DE PAZ…AKI TIENES UNA HERMANA PARA LO Q NECESITES.
@samantha
Hola samantha, soy Cris, yo tambien he pasado muchas veces por lo mismo q tu, ahora tengo 25 años y te puedo asegurar que he estado casi toda mi vida igual q tu (incluso llegué a tomar con 17 años pastillas q recomiendan los medicos para personas depresiva…) asi es. Hace unos 4 años conocí a Dios cara a cara y te puedo asegurar al dia de hoy que Él me ha hecho libre (no podia estar en ningun sitio, ni ir a trabajar porque me daba miedo, tampoco era capaz de ir a comer a ningun sitio porque llegue a pensar q me pondria mala en el restaurante…mi vida era HORRIBLE pero Dios la cambio. Por eso estoy en este foro hablando con tod@s porque yo pase por eso, os entiendo a tod@s. El problemaes que creemos q un medicamento o un té nos pueden quitar el problema, pero no es asi, la paz q encontramos con esto es temporal. Hubo una persona que murio en una cruz hace muchos años, para perdonar nuestros pecados, hacernos libres y sanarnos de toda nfermedad (el sigue haciendo los mismos milagros que cuando estaba en la Tierra, por no esta muerto, al 3er dia RESUCITÓ), ese es Jesús. Samantha estamos en tiempos dificiles y tenemos un enemigo q nos kiere destruir (SATANÁS) , ve a una iglesia cristiana evangelica y busca de Dios, el te hara LIBRE.Dios te bendiga, besos y abrazos, aqui tienes una amiga para lo q necesites. besos.
mi madre murio hac e tresa ano y todavia tengo una ansiedad
SI QUIERO QUE ME AYUDEN A VENCER LOS NERVIOS, ,, Y MAS QUE TODO LA ANSIEDAD
SI , QUIERO QUE ALGUIEN ME AYUDE A TERMINAR CON MIS COMPLEJOS,. TRAUMAS, INDISCRIMINACION….Y QUE TENGO 50 AÑOS Y NO HE PODIDO,,,, QUIZAS, POR LO MISMO TIMIDO QUE SOY, NO ME HA TOCADO HABLAR CON LA PERSONA INDICADA, , , Y DESDE QUE ERA NIÑO , SUFRIA DISCRMINACION DE MIS PADRES, POR EL,HERMANO MENOR, ,, CASI DESDE QUE ERA SOLTERO, Y AHORA QUE ME CASE YA DESCANSE, , , Y SUFRI TRAUMA SICOLOGICA PORQUE UN TIO GOLPEABA MUY FEO A MIS PRIMITOS…. QUIERO QUE ANTES DE MORIR , QUISIERA M, TAN SOLO UN MINUTO DE VIDA PLENA, , ,GRACIAS
hola me llamo cristofer y quiero saber si alguien de ustedes me puede ayudar,a acercarme a dios
ok cristofer para acercarte a dios solo tienes que congregarte en la iglesia que te sientas mas comodo y habrirle tu corazon de verdad para que el entre a tu vida y te lo digo yo por experiencia que hara y pasaran cosas maravillosas en tu vida.
ok cristofer para acercarte a dios solo tienes que congregarte en la iglesia que te sientas mas comodo y habrirle tu corazon de verdad para que el entre a tu vida y te lo digo yo por experiencia que hara y pasaran cosas maravillosas en tu vida.
@cristofer
HOLA UNA PREGUNTA YO TOMO LA TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL Y A LO QUE ENTIENDO, QUE ESTO SE SUPERA, ENFRENTANDO TUS MIEDOS? OSEA ENFRENTANDO LO QUE MAS TE PROVOCA ANSIEDAD PARA QUE TU CEREBRO ENTIENDA QUE NO CORRES NINGUN PELIGRO Y DE ESA MANERA SENSIBILIZAR LOS MALESTARES? DE FAVOR ME PUEDEN CONTESTAR ESTO, GRACIAS
@CRIS
hola soy magy y yo tambien e padesido de los nervios pero es temporal es algo horrible que en lo personal no se lo deseo a nadie me desespero mucho y me dan ganas de llorar y no s epor que me da taquicardia me sudan las manos se me duermen los brazos y como que se engarrotan me tengo que tranquilizar,me da miedo todo hasta de respirar no se es algo muy sedesperante que no me gustaria ya sentirlo,se que Dios es muy grande y no importa la religion que sea el me escucha y esta conmigo.
necesito ayuda
tengo 21 años cumplido recientemente osea que soy relativamente joven,hace 5meses mientras dormia en la noche desperte con el corazon muy acelarado de tal forma que no podia controlarme y sentia que me faltaba el aire,luego de eso mis padres me hicieron todos lis estudios y los dotores dijeron que mi corazon estaba perfecto que tenia un corazon sano, despues de eso dure un mes durmiendo bien y volvio y me dio pasaron 3 meses y el 20 de marzo volvio y medio en , la noche y desde ese dia siento que no tengo vida , no duermo bien me despierto mucho en las noches y a veces se me acelera el corazon , pienso que yo misma lo provoco con la mente porque le tengo miedo a las noches despues de lo que me paso, si despierto en las madrugadas entro en panico y quisiera que alguien estuviera despierto conmigo , el corazon se me acelera sin razon y dura como 2 minutos y asi y siento que me falta el aire , y en los dias me da mucha ansiedad y siento door en el pecho, por favor ayudenme , mi vida se ha vuelto una pesadilla, nesecito superarlo , soy muy joven y si Dios quiere me queda mucho por vivir
mi hermano padece de eso mismo el se despierta con l corazon muy alterado y sin razon alguna no tenemos idea del porq pero no queremos que le pase algo malo el solo tiene 10 años y nos preocupa y yo soy muy nervioso y me da mucha ansiedad y mis manos sudan eso me esta provocando una enfermedad…… porfavor ayudenme
@jose…
HOLA, JOSE, SOY CRIS, ESTO TE PARECERA DE LOCOS PERO ES REAL, TENEMOS UN ENEMIGO EN ESTE MUNDO (SATANAS) Y NOS QUIERE DESTRUIR, HA VENIDO A ENGAÑAR, TRAER TEMOR…LA UNICA FORMA DE SER LIBRES ES POR MEDIO DE JESUS. BUSCALO, VE A UNA IGLESIA EVANGELICA Y ESCUCHA DE SU PALABRA, SI DEJAS QUE EL TE HABLE PODRAS ENTENDER TODO LO QUE TE PASA. ORA MUCHO POR TU HERMANO. TE INVITO A ESCUCHAR ESTE DISCO, ESPERO TE GUSTE Y TE SIRVA DE AYUDA. :www.rafaeljosemartinez.com DIOS TE BENDIGA
GRACIAS Y REALMENTE YO YEGO A UNA IGLESIA PREBISTERIANA EN CENTLA Y YO CREO ENQUE DIOS EXISTE PERO TAMBIEN EN SATANAS QUIEN INTENTA ALEJARNOS DE LA PALABRA DE DIOS… PERO TODOS SABEMOS QUE DIOS ES EL UNICO QUE PUEDE RESOLVER NUESTROS PROBLEMAS Y GRACIAS POR LA RECOMENDACION