Como Controlar los Nervios y como Superar la Ansiedad
Cuando la gente se refiere a controlar los nervios a lo que generalmente nos referimos es a la ansiedad, un termino medico que es definido como
- f. Estado de agitación o inquietud del ánimo:
tu llamada le produjo gran ansiedad. - pat. Estado de angustia y temor que acompaña muchas enfermedades y que no permite el sosiego de quien la padece:
la ansiedad suele ser una secuela de la depresión.
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Todo mundo puede sentir ansiedad en algun momento de su vida, la cuestion es que este estado no se vuelva una costumbre, un estado normal en nosotros. Muchas veces despues de un acontecimiento de gran relevancia las personas pueden sentir que vienen cargando con una sensacion de que todo puede salir mal, tanto de una forma externa como interna (externa seria que le pasara algo a alguien, interna que algo como una enfermedad o algo malo este a punto de sucedernos). Estos ciclos tienden a dejarnos marcados, ya que estan constantemente en nuestra mente, incluso llegamos a pensar que es una cuestion normal el estar tan preocupados.
Si siente que tiene los siguientes sintomas seria recomendable acudir a un profesional de la salud mental para que pueda recibir un tratamiento adecuado:
A. Ansiedad y preocupación excesivas (expectación aprensiva) sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar), que se prolongan más de 6 meses.
B. Al individuo le resulta difícil controlar este estado de constante preocupación.
C. La ansiedad y preocupación se asocian a tres (o más) de los seis síntomas siguientes (algunos de los cuales han persistido más de 6 meses). Nota: En los niños sólo se requiere uno de estos síntomas:
2. fatigabilidad fácil
3. dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco
4. irritabilidad
5. tensión muscular
6. alteraciones del sueño (dificultad para conciliar o mantener el sueño, o sensación al despertarse de sueño no reparador)
D. El centro de la ansiedad y de la preocupación no se limita a los síntomas de un trastorno; por ejemplo, la ansiedad o preocupación no hacen referencia a la posibilidad de presentar una crisis de angustia (como en el trastorno de angustia), pasarlo mal en público (como en la fobia social), contraer una enfermedad (como en el trastorno obsesivo-compulsivo), estar lejos de casa o de los seres queridos (como en el trastorno de ansiedad por separación), engordar (como en la anorexia nerviosa), tener quejas de múltiples síntomas físicos (como en el trastorno de somatización) o padecer una enfermedad grave (como en la hipocondría), y la ansiedad y la preocupación no aparecen exclusivamente en el transcurso de un trastorno por estrés postraumático.
E. La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo.
F. Estas alteraciones no se deben a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (p. ej., drogas, fármacos) o a una enfermedad médica (p. ej., hipertiroidismo) y no aparecen exclusivamente en el transcurso de un trastorno del estado de ánimo, un trastorno psicótico o un trastorno generalizado del desarrollo.
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hola tengo 30 años mi problema es que a raiz de la muerte de mi padre mis nervios se descontrolaron, no puedo comer por que dan nauseas y he bajado de peso, por favor necesito ayuda urgente, no soy anorexica porque cuando estoy tranquila logro comer rebien, pero ultima han sido contadas esta ocasiones me encuentro asi desde el mes de julio de este años que puedo hacer
Hola yo tengo 20 años y desde hace tres meses estoy sufriendo de ansiedad y nerviosismo, no puedo controlarme, tengo falta de apetito, no puedo consiliar el sueño, la paso en vela toda la noche, tiemblo, no puedo salir sin sentir miedo, me dan ganas de vomitar pero hasta el momento no lo he hecho, sufro de muchas enfermedades constantemente. Sufro cuando estoy lejos de mis padres, siento que todos estan en mi contra, ademas de que me da miedo dar mis clases, le tengo miedo a la reaccion de los niños.
Hola Clarisa, primero que nada debes trankilizarte y pensar que no te pasara nada!!!!! y trata de ocuparte en otras cosas…conocer gente…caminar, correr…hacer ejercicio…..pero definitivamente platica con tus seres keridos! sale
y deja de estar pensando en eso todo el tiempo! animo todo estara bien! saludos!@Clarisa
Hola…Mi nombre es Teo y soy de panama…desde pequeño sufro dl estomago y ya grande se me desato un estado de animo q no puedo viajar si no es en el auto d mi familia, no me gustan los lugares encerrados, no me gusta hacer filas, cuando siento presion o tengo que estar en un lugar x obligacion me comienzo a poner nervioso, lo mas triste de todo es q ha afectado a mi desenvolvimiento personal y no logro tener una vida tranquila, ultimamente lo que me tiene preocupado es que tengo que hacerme una cirugia de una muela dl juicio y casi ni duermo de pensar en eso, lastimosamente en mi provincia en panama no la realizan con sedacion intravenosa y el solo hecho de que la anestesia sea local me tiene bn preocupado ya que hace ya varios años me extrajeron la otra pieza y fue algo que me dejo traumado, fue mucho dolor el q aguante durante esas 2 horas d intervencion y no encuentro la forma de relajarme para poder hacerme la otra operacion…creo que el miedo puede mas que el dolor que me causa esa muela….q tristeza no tener valor para poder sacarmela y vivir un poco mas tranquilo sin esa preocupacion que me agobia cada dia….:(
hola. mi nombre es leo.! sufro de nerviosismo todo el tiempo.! tengo una actitud de lastima cada vez que me tocan directamente en un tema.! la verdad es que odio esa actitud.! necesito saber como hacer para no tener ese pensamiento para que no ponga esa actitud de lastima que tanto odio.!
hola soy angie estoy muy mal, necesito que me ayuden pues siento muchos nervios y preocupacion ademas de ser tan insegura y me afecta en mis relaciones sociales siempre he sido muy timida y asocial pero ahora me agobia el hecho de tener que hablar con la gente o caminar o subirme al bus ya que aunque es tonto y se que como una sicosis o algo así siemmpre estoy pensando que van a hablar mal de mi y no quiero estudiar no tengo concentracion todo me da pena me ruborizo y se me sube la presion quedando rojas hasta las orejas y esto me conlleva a muchos sintomas malos de la salud se que he bajado de peso debido a esto ademas de sufrir de colon irritable debido al estres, esta situacion me lleva a un estado de tristeza y depresion y termino mis dias llorando en mi cuarto sola
estoy muy mal casi a punto de la locura
@ANGIE
Angie: no crees que es mas importante lo que tu piensas de ti misma que lo que piensan las otras personas. Todo es importante pero primero piensa en lo que tu puedes lograr, tu talentos, lo que Dios te ha dado. A cada uno repartió dones para que pueda desarrollarlos.
Tu eres importante para muchos que quizá ni conozcas. Ese es la esencia de la vida. Lo mucho que tengo puedo darlo, lo mucho que otro tiene puede dármelo. Lo que piensan los otros de ti no debe ser tan importante como lo que piensas de ti; y si te asocias con el Creador, eres mas que vencedora.
@Clarisa
Lo primero que tienes que hacer es exactamente lo que dice Ivan; sal de la rutina. Haz cambios en tu vida, comienza a hacer cosas diferentes y esas cosas te traerán nuevas cosas, más alternativas, más sueños, más esperanza, más colores y ganas de vivir.
Gente, la vida es una mierda…al pedo todas estas cosas, el sistema te exige laburar 9 hs minimo, la guita nunca alcanza, te persiguen con todos los impuestos que puedan existir, la gente es super intolerante y violenta, la verdad que si tengo que rescatar algo son momentos buenos, que son los menos…si hay que sacar cuentas, es mas tiempo que estoy donde no quiero estar, y escuchar a los que no quiero escuchar, y siempre a los que quiero no los veo casi nunca…esto no está nada bueno…
@Juan
Nelson Mandela en la carcel por 28 años podia decir lo mismo pero hizo lo contrario.
Estando en la carcel organizò y nombro su gabinete de estado y cuando fue libre cumplió
su promesa, estando en la carcel.
Tu eres libre de cuerpo pero de mente preso. Dicen que el subdesarrollo esta en la mente.
Necesitamos personas positivas para lograr el exito.
Tu te puedes imaginar estando en un equipo de baloncesto y cada vez que hay que tienes el balón tiras a la canasta contraria. Tiene sentido esto. Eso es lo que estas haciendo. Todos estamos tratando de empujar el bote hacia adelante y tu estas remando para atras.
Animate, el mundo lo construyes tu con tus manos. No esperes que otro lo haga por ti.
Hola, escribo Porqe necesito una solución, suelo ser excesivamente nerviosa, en el momento que debo opinar, cuando debo exponer algo que me calificaran, y sobre todo cuando conosco a un chico y debo salir con el. Me sucede que me pongo muy nerviosa, no como porque se me quita el apetito, tengo ganas de vomitar; tanto que incluso A veces lo llego a hacer, me gustaría encontrar alguna solución para esto porque estoy muy delgada e intento engordar y cuando logro subir de peso vuelvo a adelgazar, solo tengo 17 años y me gustaría solucionar esto, ya que me esta trayendo muchos cambios fisiológicos y otros que no son normales. Gracias
hola a mi me pasa algo parecido me da nervios cuando estoi con mucha gente y me siento desesperada no s epor que trato de trankilizarme pero meda miedo estar asii no se que me puedan recomendar gracias
Me paso algo muy feo, perdi mi memoria en donde habia trabajado durante todas mis vacaiones un trabajo importantisimo y ahora no se que hacer lo unico que quiero es llorar, siento que la vida se me fue en eso, porque trabaje durante todas la vacaciones, para poder disfrutar los ultimos dias tranquilamente, pero vaya destino aqui estoy sin dormir, porque empece todo todo de nuevo, no tuve tiempo de descanzar, me quiero morir, aveces ya no le encuentro sentido a la vida, si es solo estudiar y trabajar no entiendo realmente.
hola… Necesito ayuda, suelo estar nerviosa cuando alguien observa lo que hago y por más que trato de disimular no puedo, mis manos me delatan, me tiemblan y en el trabajo ya se dieron cuenta. además cada vez que me preguntan algo al respecto de mis manos me dan más nervios y comienzo a temblar. Trato de controlarme y que no se den cuenta, pero parece que eso empeora la situación. Necesito ayuda, apenas tengo 20 años.
Estoy deseperada por lo que me pasa, no puedo expresarlo delante de mi familia por no quedar mal con mis hijos y mi esposo.
No puedo controlar mis nervios en mi nuevo trabajo, por que hay gente que no tienen buenas maneras en el trato y lamentablemente tengo que tratar con ellos. tengo temor, miedo, de hacer las cosas mal.Sinceramente no se que hacer.
Espero su pronto consejo, gracias.
Rosario, lo mas recomendable es que se lo comentes a tu familia, yo se que es dificil porque a mi me paso, pero contarselo a mis padres y hermanas me ayudo mucho, en ellos encontre el apoyo necesario, para poder ir saliendo adelante
a tengo 19 añoos
hola ultimamente ando muy nerviosa trato mal a todo el mundo con ataques ira no duerme y a mi al contrario me agarra la ansiedad y como
Hola soy Andres la verdad hace dos meses tuve una crisis hipertensiva estando n l trabajo, pero lastimosamente yo ya era hipertensico cn anterioridad de 5 anios solo k fue un golpe repentino lo d hac dos meses y me tumbo animicamente llevandome a tal punto q solo me siento seguro en mi casa, me he hecho bien nervioso a veces me entran nervios y pienso q me va a suceder algo, me agito facilmente y me ntran hasta sustos al intentar caminar, como puedo superar esta trama de mi vida, tengo 26 anios y he sido alguien normal hasta hace dos meses k me he retraido d la sociedad. Gracias
hola me llamo david y estoy en una situacion dificil economicamente pienso q no puedo solucionar nada y el solo echo de pensar eso entro en un desespero me da mucha taquicardia y pienso de todo menos cosas buenas me gusta mucho conducir y pienso q esto se me escapa de ls manos y puedo perder el control estoy tomando unas gotas q se llaman valeriana pero cuando me descontrolo no puedo controlarme facilmente , tengo 33 años si alguien tiene un consejo se los agradezco gracias………….
hola tengo 19 años y sufro mucho de nerviosismo desde que mi madre fallecio ya no puedo estar en lugares cerrados y me he vuelto muy timido y me preocupo demasiado aparte de que mi estomago lo tengo mal y naci con el higado delicado yo no tomo ni fumo pero tengo mucha ansiedad he ido al gimnasio me hizo bien ps ahora estoy estudiando de nuevo pero hoy me senti presionado y mi mete se nublo me subio la presion y me empeso a doler la cabesa y siempre pienso q tengo un tumor en la cabesa a causa d q mi madre falecio por eso algu consejo?
hola le escribo porque tengo problemas de nervios tengo panico ir ha trabajar en las mañanas siento panico como que algo va ha pasar con sintomas de agruras y la manzana la siento tensa y tiemblan mis manos
@andres
hola andres pues he leido tu historia y me di cuenta de que te falta fuerzas para encontrar el camino pues yo sufri muchi recien tengo 25 y la verdad tengo 4 años asi me fue tan mal que qeria mori llore sufri me deprimi sentia que me moria que me volvia loca a veces pensaba cosas raras no see…. pero he logrado recuperarme gracias a dios poco a poco lo primero que debe hacer es empezar tu familia a comprenderte ayudarte habla con ellos no escondas los sintomas que sientes deja fluir todo eso que es stress y malas energias despues que salgan estaras bien puesss a ti te ha ido peor que a mi pero estoy mas que segura que en poco tiempo si luchas por vivir bien lo lograrass . espero te cuides y mira poco a poco no te deseperes que todo esto te trae despues sentido porq gracia s a esto yo aprendi a valorar desde la tierra hasta una peqeña hormiga muakkk
@carmen
holan amiga como esta espero ayudarle en lo q pueda pues yo tambien tengo un bebe de 5 años que lo amoooo y mi espso vivo sola en mi pais mi familia osea mama hermanas y mas estan en otro pais , antes deic a q estaba sola sufria mucho sentia q me moria estudiaba salia sola hacia todo sola ahora pues estoy mejor quiero decirle que no se enloqesca esto pasa porq pasa yo pense q jamas pasaria y lo veooo mejor gracias a dios solo no luche con esto con los sintomas no luche dejelos salir fluir deje salir todo eso negativo y vera q despues se sentira mejor cuide a esos bebes aunq este con el corazon en la mano ella la nesecitan esto es solo pasajero se lo digo por experiencia esto a veces creo q se transmite entonces no deje q sus bebes la vean a si porq no qeeremos q ellos pasen por esto le prometo q esto pasara son solo sognos de stress y cosas q no tienen explicacion para todo hay solucion solo para la muerte no hayy
hola soy Isabel y tengo una niña de 8 estoy muy preocupada porque casi todos los días que voy por ella a la escuela me pasa el reporte la miss. de como se porto mi hija y la verdad es que llora cuando la hacen el calculo mental esta situación ya me tiene muy preocupado e platicado con mi hija
mucho con ella pero me dice que es algo que no puede controlar llora de nervios cuando se atrasa se bloquea y ya no puede hacer el trabajo en la escuela por a ahorita estamos con apoyo psicológico con mi hija y espero que esta situación sea pasajera que opinión o consejo me dan se los agradezco.
@chabelita
Hola Isabel, soy Cris. Ademas de ser cristiana soy maestra en educacion infantil, lo que le pasa a su hija es normal, intenten no presionarla demasiado y dejenla que vaya a su ritmo. cuando haga algo bien, recompénsela con alagos o algun regalo ella se motivará mucho mas. Si usted cree en Dios ponga a su hija en oracion delante de Él porque su palabra dice: dejad que los niños vengan a mi. Busque una iglesia Cristiana Evangelica para congragarse y ore mucho por su hija, ella y usted encontraran la paz porque solo Dios puede hacernos libres de toda cadena, pruebe por un tiempo y vera el cambio, pongase en contacto conmigo y ya me contara. un saludo, DIOS LE BENDIGA.
Hola todos. necesito que me ayuden pues estoy sufriendo hace un par de años y es que cuando tego que expresarme hacia otras personas me da nervios y es como si las palabras no me fluyeran y no se que decir. sieto la respiracion como aselerada y solo me quedo cayada y tengo que hacer un esfurzo enorme…la verdad quicera ser normallllllllllllllll……….