Como Controlar los Celos. 5 tips para dejar de ser una persona celosa
Muchas personas acuden a nuestro centro por presentar problemas de este tipo. Para nosotros existen 2 variantes principales de celos. Los del tipo basados en la realidad presente (mi pareja sale con otras personas, tengo pruebas irrefutables, incluso me lo ha confesado), los basados en experiencias previas reales (yo tuve una pereja que me engaño, mi pareja actual hace cosas que me hacen desconfiar pues es parecido a lo que hacia mi ex), y los basados en ideologias personales (yo creo que cuando alguien no esta todo el tiempo con uno es que esta buscando a otra persona, yo creo que si llega tarde mi pareja es que no le importo y puede estar con otra persona, no tengo pruebas de esto, pero siento como si fuera un sexto sentido).
En esta ocacion hablaremos de este ultimo caso, ya que los demas seran considerados en otro apartado.
Primero que nada es necesario examinar que tan real es este pensamiento, que tanta validez con hechos tiene mi forma de ver las cosas. Tomemos por ejemplo que alguien diga “Cuando le llamo a mi pareja por telefono y no me contesta me enojo mucho, siento que puede estar con alguien mas y por eso no me contesta.” Examinemos esto un momento en 5 pasos
1- Escriba en una hoja de papel ese pensamiento, en este ejemplo “si mi pareja no contesta es que esta con alguien mas”.
2- Busque una explicacion que DESAFIE a este pensamiento. (No tiene caso buscar explicaciones que apoyen lo que estamos pensando pues realmente en ese momento lo creemos. Ejemplo: puede que no encuentre el celular en su bolsa, no lo escucho, se estaba bañando, esta en el trabajo y ya se que no le gusta contestar ahi. ) Esta explicacion tiene que tener logica y coherencia.
3- Tenga este papel a la mano la proxima vez que llame por telefono
4- Al llamarle espere desde antes que no conteste su pareja y digase a si mismo esta explicacion alterna “No me contesta por que siempre lo tiene en vibrar el celular e incluso se que no solo le pasa conmigo, tambien con otras personas” por ejemplo.
5- Repita este paso varias veces y vaya viendo como esta sensacion de desconfianza va disminuyendo.
Este es un ejemplo muy general, pero muy util cuando QUEREMOS realizar un cambio en nuestras vidas. Si sientes que el pensamiento es mas fuerte que tu, tal vez este ejercicio no es el indicado para ti, pero no dudes en intentarlo algunos dias. Solo recuerda, es mejor intentar cosas diferentes para lograr algo diferente a hacer lo mismo esperando que surja algo diferente.
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hola dra. bueno le cuento estoy pololeando hace ya cmo 2 años soy demaciado celosa al extremo, pero yo encuentro que tengo razones para ser asi. el me ha engañado ya varias veces, lo admito yo igual pero es diferente porque yo lo hago por despecho siempre que me entero que el estuvo con otra yo tambien lo hago. yo en realidad no se si lo amo o es una obesion porque no es una ni dos son varias. aveces el no me quiere contestar el telefono porque dice que sale con sus amigos a tomar y se emborracha y simplemente no le dio la gana contestar. yo le he preguntado a el si no me quiere que me deje pero el dice que me quiere y yo no quiero estar sin el. ademass el no me llama yo tengo que estar llamandolo prque sino no nos juntamos y no hablamos mas. el dice que noo me llama porque no le queda saldo. es verdad que casi nunca recarga el celular pero cuando lo recarga ni me llama tanto como yo a el, es poco cariñoso no se. habeces pienso que teno miles de razones para terminar pero es que no me aguanto las ganas de llamarlo cuando le digo que terminamos ni para eso me busca.