Terapia Cognitivo Conductual ¿Que es y como se Aplica?

Es una de las formas de psicoterapia con mayor validez cientifica por los miles de estudios que se han realizado para demostrar su efectividad. Esta terapia se basa en como los pensamientos y las acciones tienen un efecto en el aqui y el ahora, le da importancia al pasado pero le da mas importancia a como sucede eso en el presente.

Es una terapia limitada en el tiempo, se busca que no sea una terapia larga, y si centrada en objetivos, esto es la resolucion de problemas, sintomas u otras indicadores objetivos que nos ayuden a mejorar el bienestar la persona.

Uno de los pilares de esta terapia son las tareas. Es una forma practica de llevar al a vida diaria lo que sucede en el consultorio, esto es, no se queda solo en la platica con el terapeuta, si no que parte de el tratamiento es que pueda replicar esta nueva forma de ver la vida o de comportarse fuera de la sala de terapia.

La meta de la terapia cognitivo conductual es eliminar, o al menos reducir los síntomas, y postula que si desaparecen, por ejemplo, los síntomas de pánico, inmediatamente también va a haber una mejoría en otras áreas, sin que aparezcan otros síntomas que los reemplacen. Pone el énfasis en el cambio. Se le solicita al paciente practicar nuevas conductas y pensamientos en las sesiones, y utilizarlas afuera como parte de la tarea.

En cada sesión se revisan las tareas indicadas para la semana anterior, se estudia cuál es el problema actual y se planean actividades para la semana siguiente.

Sus aplicaciones son muy variadas que va desde problemas cotidianos como el manejo de las emociones, hasta enfermedades propias como depresión y ansiedad.

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20 comentarios sobre “Terapia Cognitivo Conductual ¿Que es y como se Aplica?
  1. NORMA MARTINEZ MENDOZA dice:

    hola la nota me parecio muy interesante, ojala sigamos en contacto.
    Estoy estudiando psicologia.soy Norma Martinez Mendoza.

  2. tengo problemas de depresion y debido a ese problema estoy perdiendo la paciencia con casi todo el mundo y generalmente eso me lleva a el stress maximo y ya no controlo la ira, por primera vez en mi vida e reaccionado muy mal ante una situacion estresante, y , eso me preocupa mucho porq casi siempre me controlo. pero e notado q ya hasta me fumo una cajetilla de cigarrillos para minimizar el estreesss

  3. Gustav Valenzuela dice:

    @evelyn fierro
    no creo que sea depresion, porque mencionas a la ira y estress que significa que llevasacbo labores y actividades que en un depremido es dificil que las realize, mas biene estas en un estado de poca tolerancia a la frustracion, ademas de que te falta control en tus actitudes. te recomiendo que no fumes ya que con eso no evitas el estress si no que lo aumentas, revisa estudio sobre la nicotina y sus efectos. para que te saques dedudas. si crees estar deprimida te recomiendo la ayuda de un profesional que te oriente. recuerda lña unica solucion la tienes tu otra persona solo te puede orientar y ayudar.

  4. CENTROAP dice:

    @Gustav Valenzuela
    La depresión puede enmascararse en varios sintomas, dentro de ellos podemos encontrar lo siguiente:
    * Agitación e irritabilidad
    * Disminución del apetito
    * Dificultad para concentrarse o pensar
    * Sentimiento de inutilidad o culpa
    * Sentimiento de retraimiento, aislamiento social o desconexión
    * Falta de placer en todas o en la mayoría de las actividades
    * Pérdida de energía
    * Sentimientos negativos hacia los hijos
    * Pensamientos de muerte o suicidio
    * Dificultad para dormir

    No es lo mismo un estado donde la persona se siente deprimida e irritable a un estado donde solo se siente la persona irritable o enojada (que seria falta de tolerancia). En este caso Evelyn nos menciona que tiene problemas de depresión por lo tanto seria interesante que nos comentara mas en que consiste su depresión.

    Saludos!

  5. mvb dice:

    Estimado Dr.,
    Podria recomendarme algun terapista en Monterrey o en su area metropolitana, sea Psicologo o Psiquiatra, suficientemente calificado con experiencia en CBT/ERP o Terapia Cognitivo Conductual con tecnica de Exposicion y Prevencion de la Respuesta, para tratamiento de OCD o TOC Trastorno Obsesivo Compulsivo en adulto,
    Gracias de antemano por su amable atencion e interes,
    Atte
    MVB

  6. IRIS dice:

    HOLA ESTOY BUSCANDO UNA TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL ME PODRIAN DECIR CUAL ES EL COSTO POR SECION. GRACIAS

  7. Hector dice:

    Hola buenas tardes.

    Me gustaria saber cual es el costo por sesión para una terapia individual?

    Me interesa mucho tomarla ya que necesito prender a controlar mis reacciones antes situaciones de enojo.

    Gracias

  8. Carmen Martínez Diez dice:

    Me interesa saber si tienen tratamiento específicos para el control de la ira.
    Gracias

  9. Catalina Martín Gariabay dice:

    Buenas tardes… a decir verdad me resultó muy interesante esta información y estoy aun mas interesada en asistir en una terapia de este tipo… solo que para tratar problemas de celos e inseguridad en la pareja… solo me gustaria saber si existe un colega en la Ciudad de Mexico que pudiera recomendarme, asi como tambien si puede decirme los costos por sesion de dicha terapia…

    Gracias

  10. nacho dice:

    me resetaron medicamento controlado,como es diazapan en gotas de 2.5 mg 6 gotas x la noche a las 9 pm y a las 10 una pastilla de imipramina de 25mg,pero hay que ponerle ganas tu mismo y tener de ti mismo pasiencia suerte Dios te Bendiga

  11. Syd dice:

    Hola
    he llegado a la conclusion de que tengo fobia social,y se por lo q he leido,que para superar esto,se deben hacer algunos cambios en la forma de actuar y pensar,a manera de ejercicios.Me gustaria saber que cambios pueden ser estos,o a que direccion van enfocados estos cambios.Agradeceria cualquier respuesta.

  12. Jose dice:

    Hola , yo tengo fobial social y estoy interesado en tomar terapia cognitiva conductual. Alguien porfavor me puede decir donde se puede tomar esta terapia en Monterrey? Ayuda porfavor
    Gracias
    Jose

  13. Jose dice:

    les dejo mi correo por si alguien me ayuda porfavor joseragni@yahoo.com
    Muchas gracias
    Jose

  14. kerlys dice:

    creeme q es fuerte estar en una situacion de esta pero no pierdas la fe te ayudaran

  15. Vivi dice:

    Alguno de ustedes conoce un buen terapeuta Cognitivo Conductual en Cuernavaca Mexico que me recomienden?

  16. MARCELA dice:

    Hola me gustaría saber si me pueden recomendar un terapeuta que maneje este tipo de terapia, estoy en la ciudad de México
    Gracias

  17. RAMON PEREZ dice:

    SUFRO TAQUES DE PANICO HACE 4 AÑOS TOMO BORMAZEPAM ME GUSTARIA ACBAR CON ESTO YA ,TOMAR TERAPIAS CONDUCTIVAS SI ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR

  18. diego oviedo dice:

    ¿cuales son los ámbitos donde se puede aplicar la psicología?

  19. Daniela Bearzotti dice:

    Hola, buen dia, me gustaria saber donde puedo llevar a cabo o aprender este tipo de terapi? Yo soy debtista, masxpadeci problemas alimenticios, bipolaridad y de todas las terapias a las que he acudido y acudo la cognitivo conductual, me parese de las mas interesantes y efectivas que he probado…. Actualmente, yo estoy tomando una maestria en psicoterapia, mas me gustaria saber donde puedo estudiar o prepararme en este tipo de terapia, y/o entrenamiento y capacitacion…. Se podria con ustedes? Tendran un diplomado o curso en ese tipo de terapia? Como los contacto? Fisicamebte , donde se encuentran? Me podrian dar su telefono? Y recomendarme que estudiar para esta preparacion, si es con ustedes y abriran nuevas fechas? Y si no es asi, si me podrian contactar con algun otro instituto… Les agradezco este espacio y su tiempo, un. Saludo. Daniela

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