El enojo es una emocion natural de todo ser humano, es parte de nosotros mismos y aunque en nuestra cultura el enojo no es algo muy aceptable es algo que no podemos negar ya que tambien es una forma de expresion. ¿Pero que pasa cuando esta forma de expresión se vuelve la UNICA forma de expresion ante situaciones de estres?
El reaccionar de una forma repetidamente se forma una costumbre, por lo tanto a mas usemos una forma de expresion mas natural saldra la proxima vez que sienta que me enojo. Esto en un futuro se pude volver una reaccion que no discrimina cuando debo enojarme y un estado constante de enojo o ira y reaccionar asi en cada ocacion lo amerite o no.
Para esto propongo un ejercico muy sencillo para poder primero ver si esto se esta volviendo un problema y algunos pasos para controlarlo.
1-Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido el control de la ira. Vea en estas situaciones que sintio o penso en ese momento. Trate de ver si hay un patron (ejemplo: me enoje 5 ocaciones en esta semana, todas fueron con diferentes personas pero en todas me senti atacado).
2- Si hay un patron, vea que tan realista es la sensacion que sintio. (Todos me atacaron? o enrealidad solo lo interprete asi y solo fueron duros o me decian las cosas por mi bien pero no con afan de atacarme?
3- Desafíe a sus pensamientos. Si cree que lo estan atacando, dude un poco de esto, vea que otra buena razon tienen estas personas para ser asi, busque una explicacion alterna a esta interpretacion. (Tal vez no es un ataque, tal vez asi se comporta con toda la gente pero no es su intencion hacerme sentir atacado).
4- Apunte estas explicaciones alternas, traigalas a la mano y uselas para si mismo. (Me siento que voy a enojarme pero me detengo un momento y pienso en mis explicaciones alternas)
5- Vea como poco a poco el reflejo del enojo va disminuyendo, compruebe que hay formas alternas de obtener respuestas y no solo enojandonos (habra veces en que sera necesario expresar el enojo y esta bien, hay gente que solo al vernos enojados reacciona, pero tambien es ver que la mayoria de la gente no necesita que estemos enojados para que reaccionen positivamente ante lo que pedimos o queremos.)
Como siempre es recomendable la ayuda de un profesional para guiarnos en este proceso, pueden contactarnos en:
Telefono: 83153422
Av. Anillo Periferico 421-P
Colonia Colinas de San Jeronimo
Monterrey N.L, Mexico
¿Como Controlar la Ira? 5 Tips para el Manejo del Enojo,Temas de interes:
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hola quiero que me ayuden con mis celos y la ira tengo una pareja actualmente y lo molesto por todo el dice que se esta cansando y yo quiero cambiar yo lo quiero mucho y no lo quiero perder por favor aconsejemen
hola me gustaria que me pudieran ayudar a controlar mis celos, tengo 2 años con mi pareja y ya en una ocasion me fue infiel, eso fue muy al principio de nuestra relacion, pero yo me quede con eso y a la fecha siento que no le tengo mucha confianza, peleo por todo y todo lo que hace me provoca celos, y he llegado a sentir coraje hacia el. yo siento que ya lo estoy cansando aunque no me dice nada, pero la verdad lo quiero y no quiero perderlo.
@ana
Hola soy el flaco y en verdad necesito ayuda soy una persona muy celosa < super celosa y me gustaria obtener ayuda . celo mucho a mi esposa y enverdad quiero q mi relacion no se desborone por mis celos!QUE HAGO?????????????
Hola soy el flaco y en verdad necesito ayuda soy una persona muy celosa < super celosa y me gustaria obtener ayuda . celo mucho a mi esposa y enverdad quiero q mi relacion no se desborone por mis celos!QUE HAGO?????????????
hola quisiera que me pudieran ayudar soy bastante celosa con mi pareja porfavor quiero q mi relacion perdure.
hola me molesto con facilidad con mis hijos y no se como superarlo
Hola quisiera saber como controlarme, soy muy celoso y mi pareja le gusta eso pero se que algun dia se cansara de eso, no se que hacer la celo por todo y pienso que soy muy posesivo con ella, solo con el hecho de que ella ya no sale con amigos por que piensa que me molestare. ayuda porfavor!!!
hola! quiero cambiar me manera de ser soy muy celosa con mi esposo anuq no me halla dado motivos. cuando me molesto no se como controlarme me da por romper cosa, peleo con mis hijas, quiero q`porfavor me ayuden a controlar esto es una rabia enorme e llegadoa romper hasta la ropa, fotos a partir cuadros adornos me proboca destruir todo en una ocacion rompi mi telefono porq mi esposo no me contestaba y despues de llamarlo una cantidad deveces y escrirle no se cuanto mensajes de texto diciendole de todo agqrre un martillo y lo parti. muchas gracias por el consejo que me pudan dar. No quiero perderlo y destruir mi hogar tenemos 7 años juntos y una bebe hermoza
los celos son producto de la inseguridad que usted tiene, y la inseguridad se debe a una baja autoestima. debe aprender a valorarse como hombre, como ser humano y aprender a confiar en su pareja, deje de ver fantasmas donde no hay. uno es reflejo de lo que nuestros padres o sociedad hicieron con nosotros, por ahi como para que haga un mea culpa y vea donde comienza su problema.
HOLA!! AMIGOS, LA VIDA ES UNA SOLA Y HAY QUE DISFRUTARLA, SIEMPRE DE LAS COSAS MALAS HAY QUE SACAR LO POSITIVO… MAS ALLA QUE NOS HIERA EL ALMA, SEAMOS HUMANOS DE ALMA HUMILDE. PIENSO QUE A VECES SOMOS MASOQUISTAS PORQUE NOS GUSTA SUFRIR. TODO DEPENDE EN QUE MANO ESTE EL ASUNTO, SEAMOS VALENTE Y SUPEREMOS LAS GOLPIZA QUE NOS TOCA VIVIR, SE QUE NADA ES FACIL, PERO SI TENEMOS LA VOLUNTAD SUFICIENTE TODO MARCHARA BIEN. SEMBREMOS LO BUENO Y COSECHEMOS LO BUENO… SENTIREMOS ALIVIO EN NUESTRO CORAZON Y SOBRETODO EN NUESTRA ALMA… QUE DIOS ME LOS PROTEJAS Y SUERTE…..
necesito ayuda,ultimamente pierdo mucho el control y tengo discusciones que me parecen muy tontas con mi marido,quiero estar bien y ya no pelear ayudenme porfavor
lo unico q les puedo decir q después s de 3 parto quede un poco gorda, después q mi ultimo bb cumpliera 7 meses comenze una dieta q me dio muy buenos resultados quede bonita otra vez con buen cuerpo me ponia toda la ropa q queria baje unos 20 k q tenia de mas ..me pinte el cabello bueno di un cambio ..hay comenzaron mis problemas con mi esposo yo tengo 8 años casada y el quiere hacer el amor a diario y aveces en la mañana y en la noche y no se pero ok yo lo quiero muchote pero cada 2 días ok pero diario me parece canson el echo es q desde hay el comenzó a a decir q tengo a alguien a tal manera q cuando le da la pensadera yo me doy cuenta por q no come y baja como 7 k en la semana y llora y me asusto y hablo con el y le digo q no hay nada q confié en mi y esas cosas nunk le e fallado y aveces pienso q esta mal el me lleva 11 años y creo q esa puede ser la razón y me veo muy joven para el ..no se de verdad yo lo quiero pero me esta afectando aveces creo q a lo mejor falle y no me di cuenta ya q ahora estamos un poco distanciados y estoy muy mal por eso.. necesito q me ayuden
bueno yo tengo un problema muy serio tengo muchos problemas con mi pareja soy muy ceosa por que me engaño con una chacha yo emncontre los videos
hola quisiera q me ayuden soy una persona muy impulsiva, celosa y todo me da ira mi pareja me dijo q ya no quiere seguir conmigo porque lo cnase y la verdad lo amo y quiero recuperarlo que debo hacer??? gracias…
@lorena
YO NECESITO SU DIETA Y TIPS PARA BAJAR DE PESO GRACIAS Y CUIDESE Y NO VUELVA A ENGORDAR
Hola tengo una relacion de 3 años y un bb pero eh vivido de todas las etapas pero justo ahora me encuentro en una muy dificil…. Me enojo mucho por todo mi esposo es muy pero muy bueno pero siempre hay algo k me enoja y l llora y suplik k ya no sea asi pro nada m conmueve en ese momento le digo de todo y l insist e insist pro yo siento k su insistencia m irrita mucho mas…. luego de muuucho tiempo me calmo pero no m siento capas d pdir prdon me enoja mucho verlo llorar siento k s debil…anteriorment l c porto muy mal incluso n una ocasion m fue infiel y d verdad yo creo k no naci con la capacidad de perdonar…
hay dias k me levanto y reflexiono y me siento muy mal y culpable pro no puedo hacer nada…. en verdad lo amo y siento k l s mi vida pro no logro entender y mucho – encontrar solucion a mi problema xfa ayudenme s mi matrimonio y no quiero fracasar…..
BUENAS TARDES TENGO UN MES DE TENER UNA RELACION DE UNION LIBRE ANOCHE LE ENCONTRE A EL UNOS MSJES DE UNA CHICA LOS CUALES AHBIOA RESPONDIDO ME MOLESTE TANTO Q NO SOPORTE Y SE LO DIJE EL ME PIDIO PERDON Y DIJO Q NO PASARA NUEVAMENTE
PERO TENGO MUCHA DESCONFIANZA QUE SIEMPRE ME DA CURIOSIDAD POR REVISARLE SU
CELULAR Y SE QUE ESO NO NOS LLEVARA A NADA BUENO EL ME DIJO Q NOS CASEMOS A FINALES DE MARZO PERO NO SE QUE PUEDA SUCEDER QUE HAGO APRA CONFIAR EN LO QUE DICE TENGO 21 AÑOS Y EL 20 SERA QUE SOMOS MUY JOVENES
hola, soy una chica joven que tiene enojo por ciertas cosas que a veces no puedo controlar quisiera saber algunas cosas de como poder controlar mi rabia hacia esas cosas que son minusculas pero que pueden hacer enojar a mis seres queridos
hola, soy una chica joven que tiene enojo por ciertas cosas que a veces no puedo controlar quisiera saber algunas cosas de como poder controlar mi rabia hacia esas cosas que son minusculas pero que pueden hacer enojar a los que mas me quieren
soy una persona excesivamente celosa ya no se k aser estoy apunto de perder mi matrimonio ya no se k aser ayudenme porfavor
Una vez comprobé que el que busca encuentra, y por mas que no haya nada en realidad,
el ser humano termina dejándose llevar por la primera impresión y aclaro que nos soy ingenua solo que a mi también me pasa pero creo que la inteligencia emocional es la salida… lo peor de todo es que como me dice un amigo en donde hay celos fijo hay cachos, entonces hay que aprender a dominar esa situación todo esta en la mente
tengo problenas con mi pareja no tenemos tiempo para nada y mi mal caracter se refleja con mi familia que hago
hola desearia q me ayuden no puedo controlar mi ira tengo problemas con mi esposo pero lo q mas me duele esq tengo un niño pequeño q hace muchas travesuras y tengo tanta rabia q le he pegado luego recciono y me siento muy mal necesito ayuda no quiero volvera pegarle ayudenme por favor gracias
Hola , actualmente soy casada tengo una hija de 4 años y en este momento estoy embarazada
mi problema es que soy una persona demaciado fria con los sentimientos siempre quiero ser yo la que grita y manda y de mas, tengo el caracter fuerte y exploto con facilidad lo que pasa es que no se como controlarme necesito algun consejo para poder tranquilizarme ya que en este momento se que es muy peligroso hacer corajes en el embarazo y oviamente no quiero que me pase nada malo o algun psicologo que me puedan recomendar
hola quisiera que alguien me ayude a reflexionar de la vida desastrosa que stoy viviendo cada dia mas y mas tengo un hija de un año y una relacion de tres lo que pàsa es sque me enojo tan rapido de toda y mi convi me anda reclamando de todo ya no se que hacer porfavor necesito una ayudita,………………….
HOLA MI ESPOSA TIENE EL MISMO PROBLEMA QUE USTED, Y ANDAMOS EN BUSCA DE AYUDA PSICOLOGICA. SI SABES DE ALGUN LUGAR ASLO SABER.@leticia pluas
mi hermana tiene muchos problemas con la ira se enoja con cualquier cosa no sabe controlarse a penas y tiene 12 años esta paguina servira para k ella se controle…
tengo mucho estres
mi hermana tiene muchos problemas con la ira se enoja con cualquier cosa no sabe controlarse a penas y tiene 12 años esta paguina servira para k ella se controle…
quisiera que me ayudaran a controlar mi ira cuando me enojo con mi esposa a la que en verdad amo la insulto y no tomo conciencia de ello hasta mucho despues nunca la lastimo de forma fisica solo verbal pero yo siento que ya estoy tocando fondo y no quiero perderla ni a ella ni a mis hijos quiero ayuda antes de que sea demasiado tarde y estoy consiente de que yo soy el del problema ya que a veces la discusion no amerita que se haga mas grande el problema pero por mi perdida de control hacemos una tormenta en un vaso de agua y la verdad me pongo a pensar de por que me aguanta tanto mi esposa si me paso en mis insultos enormemente agadeceria su ayuda enormemente de antemano gracias
me molesto facil mente no se manejar las situaciones con las personas que rodean cuando las cosas no van como yo quisiera me molesto mucho y me cuesta controlarme