¿Como se Cura la Ansiedad? Segunda Parte

En esta segunda parte usaremos el ejercicio anterior sumado a este para lograr salir adelante de esto. Para mas articulos relacionados visita http://centroap.com/blogs/tag/ansiedad-monterrey/

Solo hay que recordar que “curar la ansiedad” no significa que esta sensacion nunca regresara en la vida. La ansiedad es parte de nosotros, y toda persona sana puede sentirla varias veces durante su vida sin ser esto una enfermedad. Lo que aqui buscamos es que podamos volver a ser funcionales, y que esta sensacion no nos aisle o limite en nuestra vida diaria.

Ahora que ya puede identificar los detonantes, esas situaciones donde es mas probable que sienta ansiedad ahora es necesario usar una tecnica llamada  “reestructuracion cognitiva”. Esta tecnica consiste en darle un nuevo significado a lo que estoy haciendo. Esto es, yo me doy cuenta que cuando algo me preocupa empiezo a sentir como late mi corazon mas rapido, esto hace que yo ponga mucha atencion en esto para “evitar” que algo todavia peor me pase. Como creemos que lo que hacemos es algo bueno y evita una catastrofe nos volvemos mas observadores de nuestras reacciones fisiologicas y somaticas. Por lo tanto esta solucion se vuelve parte del problema ya que a mas atencion pongo mas me preocupo y a mas me preocupo mas sensaciones desagradables siento.

Aqui es conveniente escribir en un papel todos esos pensamientos que surgen en ese momento, como por ejemplo, “esto nunca se detendra” o “nadie se ha sentido tan mal como yo”. El cuestionar estos pensamientos desde el punto de vista de por que esto que estoy diciendo “NO ES VERDAD” nos hace darnos cuenta por ejemplo que aunque en ese momento creiamos que no se detendria, tarde o temprano lo hace, o que como puedo estar seguro de que nadie se ha sentido asi alguna vez.

La proxima vez que estos pensamientos nos aborden hay que contra atacar con las conclusiones a las que llegamos cuando escribimos los pensamientos. “Esto nunca se detendra…. claro que si, en otras ocaciones se ha detenido, por que esta vez sera diferente” o “Nadie se ha sentido tan mal como yo… claro que si y muchas personas han salido adelante  y estando aun peor que yo”.

Esta tecnica es muy efectiva por que nos permite “vacunarnos” contra nuestros propios pensamientos, y sumada a la tecnica descrita en la primera parte de este articulo el poder darnos cuenta que aunque esta sensacion no es placentera no es una sensacion mortal, por lo tanto nos permitira relajarnos y cuestionar estos pensamientos. Con el uso CONSTANTE de estas tecnicas las sensaciones de ansiedad iran disminuyendo o hasta desapareciendo.

Estas son algunas tecnicas mas no todas las que se pueden usar para controlar este padecimiento. Como siempre la clave de todo es la practica, practica, practica. Solo los dejo con una pregunta ¿Que haras el dia de mañana cuando esa sensacion desagradable desaparesca?

Centro de Apoyo Psicoterapeutico

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60 comentarios sobre “¿Como se Cura la Ansiedad? Segunda Parte
  1. Angel Valenzuela dice:

    esta excelente la solución es muy buena he visitado muchas paginas relacionadas con el pero esta es la que mejor lo aborda con mucha profundidad y de manera sencilla, quisiera seguir recibiendo mas informacion del tema y felicitaciones de verdad estan ayudando a mucha gente espero que sigan haciendolo

  2. laura dice:

    muchas gracias por sus valiosos consejos y la manera de explicar este problemas ya que nos dan esperanza a muchas personas que como yo esta pasando por momentos dificiles. muchas gracias por su ayuda

  3. Felix dice:

    Mil gracias yo pondre estas tecnicas en practica, ya que eh pasado unos dias muy dificiles con mis nervios, me han atacado con mi estomago,no puedo dormir,pongo toda mi esperanza en Dios todo poderoso que el al igual que sus tecnicas me ayudaran a salir de esto, gracias por su valiosa ayuda.

  4. michel dice:

    Lei su articulo y pareció muy interesante, me da gusto saber que hay personas que saben bien de qué se trata todo este asunto de la ansiedad, yo la he padecido, y de hecho lucho contra ella, pero el saber que cualquier persona lo puede padecer me hace sentir mas tranquila, y justo es en lo que nosotros teneos pensar,: es pasajero, solo hay que hacer ejercicios de respiracion y relajarnos, eso es fundamental, gracias por este articulo!

  5. robert dice:

    ES MUY BUENO, VISITARESTAS PAGINAS, PUES YO SUFRO DEUNA ANCIEDAD HACE CASI 3 AÑOS EMPECE CON LA SENSACION QUEPARECIA QUE LA SALIVA ME AHOGABAY PUES TRATABA DE TOSER Y HACER UN ESFUERZO DE JALAR LA SALIVA DELA GARGANTA Y Y SENTIA UN MIEDO ATROZ ALA MUERTE Y ERA DEJANDO UNA SEMANA Y LUEGO ERA DIARIO, PERO AHORA SIENTO QUE LA GARGANTA ESTUVIERA INFLAMADAY PARECE QUE TAMBIEN DE AFECTARA EL CORAZON, EN LOS MOMENTOS Q ESTOY CON LA ANSIEDAD SIENTO UN GRAN MIEDO Y SUDORACION, BUENO YO CONSUMO ALPRAZOLAN DE 0.5 ESO ME TRANQUILIZA UN POCO, NOSE QUE HACER OQUE MEDICAMENTOS DEBO TOMAR, GRACIAS

  6. Gustavo Leon dice:

    Muchas Gracias muy buen aporte me has dado tranquilidad en este momento me sentia angustiado y sentia mis latidos fuertemente pero tu me has ayudado muchas gracias enserio Si pudieras publicar mas acerca de esto seria genial

  7. caro dice:

    hola! yo vivo muy angustiada por casi todo ya tomo medicamento pero es mas grande mis miedos y las amenazas que siento, soy muy nerviosa, y lo peor que hay dias mas dificiles k otros, tengo miendo a la muerte, enfermedades etc siempre pienso lo malo de cada cosa, porque? afecta mi estomago mi presion, etc…. tendre k buscar ayuda es un sentimiento horrible

  8. paty dice:

    Estoy pasando por momentos muy dificiles para poder controlar mi ansiedad, pero hoy sentì debilidad y sensacion de desmayo, me controle por un momento pero al poco tiempo termine regresando ami casa con mi familia, tomare en cuenta estos consejos. Gracias.

  9. alonso dice:

    tambien estoy pasando por momentos demasiados dificiles por cuestiones nerviosas cuestiones de ansiedad a veces siento ke no puedo mas el miedo me come pero trato de luchar dia dia para superarlo

  10. cyn dice:

    Esas tecnicas son m,uy buenas .. al menos ami si me han funcionado .. yo pase momentos desesperantes por la ansiedad me paralizazba ranto pero con ayuda psicologíaca que me dio estos consejos he salido adelante :)

  11. Mili dice:

    Pondre en practica estas tecnicas!!
    A veces tiemblo de los nervios que me dan y se me refleja en el estomago que no permite que mi gastritis mejore sino que empeore. Ahorita mi medico me recomendo ervostal para ayudarme a dormir, pero debo trabajar para controlarme y tener la capacidad de poner la mente en blanco, no puedo depender todo el tiempo de una pastilla o vivir de por vida con protectores gastricos y con malestares super molestos!!

  12. maggi dice:

    al leer esto me senti con esperanza de curarme tengo anciedad desde hace 16 años tengo 32 y la verdad esque estoy desesperada estoy llendo con un homeopata y me ha mejorado algo pero si quisiera tomar una terapia la nesecito gracias por sus consejos se ve que pueden ayudar mucho.

  13. rricardo dice:

    es eso verdad yo sentia q mi corazon se iba a detener y me preucupaba mucho; como que sentia que me iba morir; poreso esta pagina todo lo que dice es verdad ya que son los sintomas que siento; a

  14. patrii dice:

    :) :) Gracias por tu publicacion, nos es de gran ayuda… ojala nos sigas dando mas consejos, para ir superando esta afeccion y volver a estar bien

  15. mowys dice:

    hola…e sufrido igual ansiedad desde hace 12 años pero la e superado..simplemente es algo mental..no darle importcnia y ponerse a estudiar..trabajar.. y vivir la vida al 100…les comento llegue al grado de encerrarme y no salir… todo esta en la mente….animo..saludos…NO PASA NADA….Y EL MUNDO SIGUE GIRANDO…

  16. yo recomiendo un tramiento com un hemeopata naturopata es muy bueno yo tenia ipocondria medaba taquicardia tenia gastritis nerviosa seme ostrullo un bentriculo del corazon y el me esta sacondo adelente tengo 25″d edad y fue dicil pasar portodo eso si en algo les puedo ayudar les dejo mi coreo materatzi9@hotmail.com vivo en el salvador usulutan

  17. Joel Angel dice:

    Hola, llevo dos meses con ese sintoma y la verdad me desespero tanto que he creído estar a punto de enloquecer, amí me pasaba lo siguiente;
    En enero de 2011 sali de mi casa corriendo y tome el transporte ahí me vino una falta de oxigeno y a la semana siguiente un ataque nocturno con los mismos sintomas y un sudor frio con acompañamiento de hormigueo de brazos y sensacion de muerte, pero no paso a mayores, mi familia me ayudo a salir. El doc tomo análisis y sali con colesterol en 203, he atacado el colestero pero no con medicina, con avena y manzana y cero carnes rojas.
    Actualmente sigo con los sintomas y mas severos porque la sensacion de miedo y nervios me dura pero ojo YA NO ME AHOGO, señal de que tenia que ver algo ese elemento pero quede tocado y es lo que no puedo controlar.
    Excelentes consejos, los llevare acabo y después les cuento, cualquier comentario o consejo que deseen darme bienvenido, les dejo mi mail cpangeljoel@hotmail.com

  18. josmary dice:

    hola les comento que mañana es mi primera cita con un sipcologo para tratar estos nervios y ansiedad que ya no soporto espero que este me pueda ayudar y superar esto que me esta pasando y no me deja vivir mi vida normal

  19. oscar dice:

    le agradesco el apoyo en cuento al tratamiento de los estados de ansiedad, en realidad son traumantes yo lo desarrolle acausa de un corage tan extremo ke ahora me tiene tan traumado y necesito ayuda, este es mi correo ryc_preescolar@hotmail.com, ayudenme por favor me desespero tanto, gracias

  20. ana dice:

    muxas gracias por los consejos y tecnicas para ayudar a curar la anciedad la verdad yo tengo 17 años y a raiz de que me dio la tifoidea y me agarro debil me dio con sintomas muy fuertes esta enfermadad creo k por eso me quede con el miedo de que vuelva a dar los mismos sintomas aunque mi doctor me a dicho que practicamente estoy curarda me dan ataques de anciedad cada vz q me duele algo y he tratado de controlarlo con ejerciocios de respiracion me funciono pero solo por unos dias y ahora denuevo me regresaron los mismos sintomas nose si ir a un psicologo porfavor necesito ayuda este es mi correo anamaria_mantilla@hotmail.com,ayudenme porfavor ya nose que mas hacer .
    graxias

  21. Gabriela dice:

    Muy buenos los consejo y ayuda que brindan. Les cuento mi caso, yo estoy en haciendo terapia hace 4 años porque empezaron estos síntomas, sensación de ahogo, falta de aire, hormigueo en las manos… y esto lleva a la sensación que te vas a morir y cuando sentís que te puede volver a pasar en un miedo terrible… Creo que con la terapia y las flores de Bagh que tomo e podido controla un poco la ansiedad pero el miedo a que estas sensaciones vuelvan esta siempre presente. Creo que con mucha fuerza y ayuda de un profesional se puede salir!!! Al meno tengo fe en ello. Muchas gracias.

  22. jonathan dice:

    saludos a todos que bueno que existan paginas como estas que de verdad ayuden a tanta gente que padecemos de este terrible mal yo se puede decir que soy principiante, hace dos semanas que me han estado atacando los nervios o la ansiedad y de verdad que puedo corroborar lo horrible que se siente siempre es el miedo a la muerte y con las mismas sensaciones de sudoracion y falta de aire de verdad desde lo mas profundo de mi corazon les deseo que puedan salir de esa terrible enfermedad. muchas fuerza para todos

  23. maicol dice:

    hola me llamo maicol tengo 16 años y desde hace 5 años sufro de este problema de ansiedad ya no se que hacer y habeces pienso en la muerte me podrían dar algunos ejercicios para controlar esto……….. gracias

  24. Eusebio Toribio dice:

    Me parece excelente la informacion yo tengo 2 años padeciendo este trastorno de la ansiedad y este es de los mejores articulos que he leido.
    Felicidades.

  25. Lissette dice:

    @mowys
    Hola, he visto quee tu te curaste.. dime como? yo ya voy más de un año y traté de superarlo sola, pero no pude, ahora el psiquiatra me dice que tengo que tomar un anticonvulsivo.. ahora mismo tengo que salir a la actuación de mi hija y no me siento capaz de manejar.. siento miedo de mis latidos (a parte yo tengo otro prob cardiaco)… he perdido total confianza en mi.. cómo lo has superado?? agradecería tu apoyo… eres el único que veo se ha curado.

  26. Lissette dice:

    @Lissette
    no te olvides de responderme

  27. ALAIN JIMENEZ dice:

    hola;quisiera mas informacion,con esto de la ansiedad,ya estoi vien confundido con las cintomas,mandame el tel.de un espesialista,,,t lo agradeseria

  28. OSCAR dice:

    hola lissette¡¡¡¡ ojala y nos puedamos contactar para decirte cosas de este problema que se ha vuelto un problema mundial, quiero decirte que lo que este mensaje nos comparten es buenisimo, yo lo he puesto en pràctica y si me ha dado resultado asi como otro que descargue del internet te mando mi correo para ver si podemos contactarnos te mando este mje.** LO QUE HOY SOMOS DESCANSA EN LO QUE AYER PENSAMOS,

    Y NUESTROS ACTUALES PENSAMIENTOS FORJAN NUESTRA VIDA FUTURA **, todo esta en cambiar nuestros pensamientos, si se puede si se puede, lo que pensamos y sentimos solo es imaginacion del pensamiento NO ES VERDAD, CUIDATE MUCHO Y HOJALA Y NOS PODAMOS CONTACTAR este es mi correo ryc_preescolar@hotmail.com, TE DESEO MUCHA SALUD

  29. Lissette dice:

    @OSCAR
    HOla, te escribí a tu correo pero creo que no lo has visto. Puedes responderme? gracias

  30. oscar dice:

    @Lissette
    hola lissette¡¡¡¡ claro que si lo vi y quiero decirte que el mensaje que nos dan aki es muy bueno, primero tienes que tener en cuenta

  31. oscar dice:

    @Lissette
    hola lissette espero y te encuentres bien, mandame tu correo de favor para agregarte gracias.

  32. sandrita dice:

    si pueden decirme de que manera puedo contrarestar este padecimiento tan feo les agradezco

  33. ana virginia dice:

    hola yo tambien sufro de ansiedad y nerviosismo ya tengo esto desde hace tres años aproximadamente y lo peor de todo es que hay momentos en los que me siento que ya no puedo mas , pero me coloco en las manos de dios y le digo tu eres el unico que todo lo puedes dame fortaleza y mucra fuerza para vivir este transtorno por el cual estoy pasando .. me pongo nerviosa por nada y de alli me proviene la ansiedad pero el problema es que me imagino cosa que me pueden pasar o a mi familia especialmente a mi hijo oh que yo con este transtorno me pueeda volver agresiva … esa es mi preocupasion … por favor necesito un concejo hay tiene mi facebook ana_jesus09@hotmail.com

  34. ana virginia dice:

    bueno esperare sus concejos por favor los necesito he ido a spicoterapeuta mas no a psicologos me mandan tratamiento pero tampoco quiero ponerme adicta… espero que me entiendan

  35. Roberto dice:

    Hola, me ha encantado la forma como abordan el tema y las tecnicas que comparten para convatir este mal, me encantaria recibir informacion via correo y esta en contacto con ustedes.

    Bendiciones y muchas gracias

  36. magaly dice:

    @Lissette
    HOLA LINDA LO PEOR QUE PUEDES HACER ES PERDER LA CONFIANZA EN TI MISMA,NO TE CONOSCO PERO VALES MUCHO COMO PERSONA Y NO TE AGAS ESA IDEA QUE CON PASTILLAS VAS A ESTAR BIEN,ES MUY FEO POR QUE YO LO E PASADO PERO CREEME ANTES ERA MAS HORRIBLE PERO E APRENDIDO A MANEJARLO NO DEL TODO TODAVIA ME FALTA PERO SE QUE CON AYUDA DE DIOS SALDREMOS ADELANTE NO LO OLVIDES PIDELE A EL Y EL TE ESCUCHARA

  37. nohara dice:

    dios mio yo pensaba que solo era yo que padecia esto , son unas sensaciones horibles , de que si me muero , de ahogo de miedo temblores en el cuerpo es desesperante totalmente pero con ayuda de dios esto se supera por que espero que no sera para toda la vida .

  38. claudia lopez sanchez dice:

    hola, desde q tengo enferma ami mama hace mas de 2 años mi mente nadamas sta al pendiente de lo malo q ami me pueda suceder o a mi alrededor, hoy es un dia q de plano no he podido no he dormido nada ya keiro ser normal como antes una chica muy activa. hay ocaciones q si puedo controlar mi ansiedad pero q horrible es sto de verad a nadie se lo deceo de veradad

  39. Lissette dice:

    @caro Hola Caro, y ya lo has superado? sigues pensando en las enfermedades?? te has enfermado de algo en verdad?.. yo ando igual y quiero ver quien ya lo ha superado y como. Mil gracias.

  40. Maribel dice:

    queridos amigos hace 2 años y medio padecí de ansiedad una noche me desperte con taquicardia, ahogo, adormecidas mis extremidades, escalofríos y demas síntomas típicos, yo soy una persona muy sana y por eso me asusté al día siguiente acudí a los médicos osea al medico general, al cardiologo, endocrinologo, traumatologo, me hice toda clase de examenes rayo x y no tenía nada, el último doctor que visité que me hizo hasta eco arterial y demás pruebas para saber el origen de mi afección me aconsejó que vaya al sicólogo porque todo era

  41. Maribel dice:

    stress la sicóloga me recetó xanax porque tenía insomnio y eso me alteraba más los nervi0s lo mismo pensé me voy hacer adicta pero que más quedaba que tomar la pastilla para poder dormir el tratamiento duró 1 año y gracias a Dios lo superé hace 1 año estuve embarazada y me comenzó nuevamente la angustia el ahogo me puse a pensar que si me daba lo que me había ocurrido anteriormente podía afectar al bebé así que cada vez que me comenzaba los síntomas pensaba en que todo iba a salir bien, y que era cuestión mental nada más trataba de ver todas las cosas en forma positiva, estar en contacto más con la naturaleza, y lo conseguí mi bebé nació en septiembre y si ahora me quiere dar palpitaciones o nervios trato de no hacerles caso ni preocuparme que tengo alguna enfermedad solo me distraigo en algo que me guste y se van esos síntomas. Mi consejo es visiten un sicólogo que los aconsejen y confiésenle todos sus temores para que los ayude a vencerlos y así seguir adelante.

  42. Elizabeth dice:

    Hay de verdad que me siento mucho mas tranquila con estas observaciones realmente croquet envio constantes ataques de ansiedad y sobre todo me da miedo pero mi mayor miedo es estar sola, no me gusta realmente es angustiante y tengo muchos pensamientos espantosos pero sobre todo me vienen en momentos de tranquilidad siempre tengo que estar haciendo algo, no pare y de hecho me acaban de detectar IA y estoy muy joven tiene que ver con esto

  43. oscar dice:

    hola Elizabeth¡¡¡ que bueno que ya te siente mucho tranquila y te recuerdo algo muy importante que dijiste “tengo muchos pensamientos espantosos pero sobre todo me vienen en momentos de tranquilidad siempre tengo que estar haciendo algo,” esto que acabas de mensionar es importante, QUIERE DECIR QUE YA ESTAS SUPERANDO Y BAJANDO LOS NIVELES DE ANSIEDA, cuando sientas que los pensamientos te vienen a la mente, dejalos estar ahi y observalos como quien ve a un niño jugar.. anota lo que sientes sin darle importancia, mira liz.. yo tambien tenía este problema muy agudo y ya lo estoy superando de la misma manera que te estoy diciendo, los déjo estar ahi, los observo, siento la sensación, no me centro en lo desagradables y me pongo hacer cualquier cosa para distraer a mi mente, hago ejercicio, quiero decirte que… cuando empezaba a hacer ejercicio me daba ansiedad, miedo, nerviosismo y desesperación porque me cansaba y sentía cosas desagrabables pero.. todo era producto del cansancio y no de la ansiedad, HOY ME SIENTO FELIZ Y HAGO MAS EJERCICIO Y ME CANSO Y ME SIENTO TAN LIGERO HOY QUE YA LE ESTOY GANANDO A LOS ESTADOS DE ANSIEDAD, vas bien amiga, vas por el buen camino y ya la estas empezando a superar, NO TE DESESPERES ANIMO.., mira,, yo no sé que es eso que te detectaron ” IA “pero tienes que ver la vida de otro angulo mucho más positivo independientemente de lo que sea. Yo eso hago aunque me cuesta pero lo hago, ánimo LIZ ya estas avanzando y eso es muy importante, te felicito mucho porque ya estas pasando a otra face quizaz sientas que tienes recaidas pero es normal porque tu mente y cuerpo rechazan esta face pero… ya lo estas logrando, esos momentos de tranquilidad que tienes son buen augurio y buenas noticias, te mando muchos saludos y abrazos cariñosos, deseando que pases a la otra face y te sientas mucho mejor, hasta pronto y DIOS TE BENDIGA MI DULCE AMIGA ELIZABETH.

  44. jean paul dice:

    hola soy jean paul y tengo 14 años recientemente supe que tenia ansiedad pero con esta pagina ya se que esto tiene cura. siempre pienso en cosas malas como se me entrecorta la respiracion siento que me voy a ahogar, que en un momento que pase una tragedia(Dios no quiera) no podre controlarlo y muchos pensamientos asi. trato de controlarme y a veces lo logro, me dan mareos, dolores estomacales, hormigueos, insomio, me recetaron mitriptilina y me relajo para lo que estaba antes. pero gracias a Dios y a esta pagina voy a salir adelante y voy a poder controlarla. Gracias.

  45. oscar dice:

    JEAN PAUL HOLA MI BUEN AMIGO, TU LO HAS DICHO.. TUS PENSAMINETOS TE HACEN PENSAR COSAS MALAS Y ES AHI EN DONDE DEBES DE TRABAJAR, CAMBIA TU MANERA DE PENSAR, EVITA LOS PENSAMIENTOS ¿COMO? MANTENTE OCUPADO EN OTRAS COSAS Ó LO QUE ES MAS, HAS EJERCICIO, OCUPATE EN ALGO Y MANTEN A TU MENTE OCUPADA, POCO A POCO VERAS TUS MEJORIAS Y.. QUIERO DECIRTE QUE LA MEDICACION ES BUENA PERO POR UN DETERMINADO TIEMPO PORQUE ESO SOLO ENMASCARA EL PROBLEMA DE LA ANSIEDAD, LA ANSIEDAD ES POR PREOCUPACIONES DE FUTURO Y CUANDO PIENSAS EN EL PASADO EMPIEZAS A TENER DEPRESION Y CON ELLO SE TE DESARROLLA LA ANSIEDAD TAMBIEN, CUIDATE Y HAS EJERCICIO Y SALDRAS, YO, YA LO ESTOY LOGRANDO PERO CON PERSEVERANCIA Y ESFUERZO.

  46. carlos martines dice:

    hola soy carlos y vivi los peores sintomas de esta enfermedad visite medicos generales y me hice todas los examenes del corazon hasta que un sicologo me diagnostico ataques de panico por una ansiedad extrema y nada me controlaba ningun ansiolitico ytome uno de los mas fuertes pero encontre un metodo para primero controlar los ataques de panico u desaparecieron casi al instante ahora solo tengo ansiedad debes en cuando pero siento que ya casi salgo de esta pesadilla y mi mejor metodo es leer la biblia

  47. adriana dice:

    estaba ansiosa y me puse a buscar por internet ya lo habia hecho con anterioridad y me salio una pagina donde si ellos querian ayudarme devia pagar para recivir una respuesta les agradesco la tecnica solo con leerla me funciono me dio tranquilidad

  48. pepe dice:

    es “bueno” saber que no soy el unico en padecer este tipo de problemas leei algunos comentrios y casi todos lo e sentido.. frecuensia cardiaca alta, eh sentido que me atraganto con mi propia lengua, lengua seca, tengo la mania de revisarme el pulso del cuello con mi mano, pareco beisbolista me agarro el pecho, la nuca, la nariz, siento la cara dormida, siento que el aire que tomo no esuficiente.hbo un accidente fatal en mi trabajo fui a dar al hospital por la impresion palido, alta presion, cosas horribles que te hacen pensar que estas al borde de la muerte que sin ningun medicamento se me fueron regulando. Mama siempre dice: “que la mente no te controle, tu controla a la mente” y es cierto por mas dificil que parezca ES POSIBLE poco a poco todo lo que nos de miedo enfrentarlo desde retos pequeños, retos medianos hasta los que nos aterrorizan pero poco a poco… saludos y espero y todos nos recuperemos de esta tonteria porque hasi hay que tomarlo como una TONTERIA y se ira desapareciendo…

  49. Diego dice:

    Hola, quería agradecerte. Tus artículos me resultan de gran ayuda y me sirven para calmarme. Terminé una relación muy larga hace poco y estoy sufriendo de algo similar a la ansiedad. Al menos los “síntomas” son similares.
    Antes había comprobado que todo está en el poder de la mente, ya que cuando salgo de noche con amigos una vez me sentí mal y me fui. Pero a la segunda vez no permití que eso pasara, pensé en que yo era el dueño de mi propio destino, la noche mejoró y terminé muy feliz.

    Gracias, gracias de verdad. Yo soy de Uruguay y te agradezco por tu ayuda desinteresada. Gracias!

  50. CENTROAP dice:

    Muchas gracias por tus comentarios. Siempre es bueno saber que nuestros lectores encuentran útiles nuestros artículos. Te felicito no sólo por leerlos sino también por hacer la parte más difícil que es animarse a ponerlos en práctica. Saludos!

  51. alexandra dice:

    Hace. 3 meses estoy sufriendo dde anciedad me dan dolores de cabeza ahogo hormigueo en las manos y piernas mucho sueño me medicaron amitriptilina pero esto me dejaba casi como un sombi deje de tomarla y cuando me dan los ataquesm de anciedad escribo cosas positivas no le pongo cuidado a los sintomas y derrepente desaparecen

  52. ANA LAURA dice:

    Tengo mas de 8 años sufriendo de esta enfermedad y supongo que asi se le llama por que solo me pasa en ciertas fechas mas en tiempos de calor, yo no trabajo y me dedico al hogar y mis hijos y llega un momento que tengo esos sintomas tan horribles como dolor de cerebro, hormigueo, nerviosismo , palpitaciones y muchos deseos de salir corriendo o miedos. Cuando estoy asi voy al medico y me recetan vitaminas b12 e hidroxocobalamina. pero la verdad estoy muy desesperada ya que no me gusta estar tomando tanto medicamento y me desespera mucho mas esta situacion me han recetado sertralina, e incluso tafil. Pero siento que es mucho tiempo ya y no puedo mas ayudenme por favor incluso ahorita estoy con este problema… gracias

  53. angela dice:

    hace tiempo sufri de ansiedad pero yevo ya unos dias ke me ha vuelto y no se komo hacer ke se vuelva ha ir xfavor necesito ayuda yo no kiero volver a tomar pastillas si alguien me puede decir algun consejo ke hay veces en el dia ke me falta el aire y se me acelera el corazon y no se ke hacer

  54. marcos dice:

    Hola yo tambien estoy asi…a mi me ayudo mucho refugiarme en Dios en el momento de necesidad acepte lo que el ofrece en la biblia y he mejorado exponencialmente a traves de la oracion y aprendiendo mas de el aveces me dan sintomas pero ya puedo ignorarlos, y le doy gracias a El porque se que sin El no lo hubiera logrado. Comparto esto porque se lo que es sentir miedo, panico, soledad, y todo lo que se refiere a la ansiedad, y lo comparto si alguien cree que puede servirle. Muchos lo negaran o me diran mentiroso pero no gano nada, ya que para conocerle es necesario tener fe de que va a estar, ya que se necesita mucha mas fe para dejar de creer que creer en si mismo Dios los bendiga.

  55. JAIRO GALLARDO dice:

    Tuve un pequeño accidente y fui operado de emergencia de mi muñeca izquierda, fui cedado totalmente, pero luego de la recuperación he tenido sintomas al parecer segun lo investigado parece ansiedad, es una lucha interna con uno mismo para vencer los temores, como dijo uno de los comentaristas refugiarnos en Dios es una alternativa muy efectiva, aún lo padezco pero siento que cada dia que pasa lo voy superando aún mas tenemos que reprender todo pensamiento y todo malestar que produzca la ansiedad, la palabra de Dios dice que el perfecto amor echa fuera todo temor y es Jesus el perfecto amor, quien tambien sufrió de ansiedad en el monte de los olivos antes de ser entregado por nuestros pecados, por lo cual tambien el pago un precio por nuestra paz y dejar vencida toda ansiedad. Amen

  56. Fabi dice:

    Llevo un año con este padecimiento. Estaba medicada y las dosis eran muy fuertes, estaba con sueño casi todo el dia. Hace unas semanas me presentaron a Dios y empece a leer la biblia y a tener mucha fé. Parece increible pero desde ese tiempo he podido ir bajando la dosis del medicamento por mi misma. Es asombrosa la manera como he mejorado. Siempre digo q esta experiencia es para quien la vive, por eso les recomiendo q se refugien en Dios. Yo lo hice y le estoy muy agradecida

  57. Jose dice:

    hola, yo tambien sufru de esa terrible enfermedad, mis sintomas son: dolor de cabeza, temblor ne las manos y piernas, esa sencacion extraña en el pecho como si estubieras temblando o tuvieras miedo, malos pensamientos, dolor de espalda un sencacion rarra en el centro del estomago, insomio, miedo.
    cuando leeo siento que se me quitan los sintomas pero no tardan en regresar, me gustaria que alguien me ayudara de urgente.

  58. marisol alarcon villalba dice:

    quisiera queme dieran algún consejo yo también tengo esa horrible sensación que me esta consumiendo y en lo personal no se que hacer los síntomas son muy horribles las taquicardias temblores mareos etc estoy desesperada que ya no c que voy hacer mi vida ya la encuentro sin sentido me siento tal mal que ya no se ni que hacer me siento tan mal y me choca estar así

  59. Gabriel Carriel dice:

    Hola tengo 49 años y desde los 25 sufro de ansiedad compulsiva, a los 25 años tuve mi primera crisis visite un psiquiatra y tome medicamentos durante 2 años del tratamiento de elli en adelante sentia ansiedad que la podia controlar, pero hace 3 años sufri una recaida peor a la primera y hasta ahora puedo dejar de tomar azepran de 0.5 cada noche, el profecional ha tratado con varios antidepresivos pero ninguno me cae bien, son orrible las crisis, he tratado de encontrar información y ninguna me ha dado luz como esta la voy a poner en practica y se que va a funcionar. soy un ing. Ind. y felizmente no he tenido problemas en el trabajo, mi esposa ha sufrido conmigo todo este tiempo y necesito salir de la dependencia de la pastilla.

  60. CAROL dice:

    HOLA YO TAMBIEN ESTOY PASANDO POR ATAQUES DE ANSIEDAD PERO GRACIAS A DIOS HE SUPERADO MUCHAS COSAS, PASE POR MUCHAS COSAS HORRIBLES QUE QUISIERA OLVIDAR SIN EMBARGO AL LEER SUS TESTIMONIOS CREO QUE EL MIO PODRIA AYUDAR A OTROS. EL 23 DE DICIEMBRE DESESPERADA POR LOS MALESTARES DE NO PODER DORMIR, ESCALOFRIOS, TEMBLORES, PALPITACIONES ACELERADAS Y SUDORACION EN LAS MANOS Y UNA DESESPERACION INCONTROLABLE ACUDI A UN PSIQUIATRA QUE ME TRATO TAN MAL… QUE ME HUNDI EN UNA DEPRESION TERRIBLE PERO TENGO DOS HIJOS UNO DE SIETE AÑOS Y OTRO DE TRES AÑITOS AL VER SUS ROSTROS PREOCUPADOS POR MI Y PIDIENDOLE AL NIÑO JESUS POR MI SALUD SAQUE FUERZAS DE DONDE NO TENIA Y DECIDID LEVANTARME A PARTE DE LA AYUDA DE MI MADRE QUE ES TAN FUERTE Y CON EL AMOR DE MI DULCE ESPOSO QUE ES TAN COMPRENSIVO, ME LEVANTE Y ESTOY LUCHANDO POR SALIR ADELANTE HOY EN DIA ME SIENTO MUCHISSIIIIIMO MEJOR Y LA FE LA LLEVO SIEMPRE EN MI CORAZON. AMIGOS AMAR REIR Y SOÑAR LES DESEO LO MEJOR

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