¿Como puedo Controlar la Ansiedad? Primera Parte
Este primer articulo esta dividido por objetivos. El primero es el control de la ansiedad. El segundo va encaminado a su curación. Como en cualquier nueva habilidad que se busca desarrollar primero buscamos dominar algo y luego perfeccionarlo. Esto es, ya que se controlar esta sensacion ahora busco que no sea recurrente y que regrese a mi. Pero si regresara ya tengo las herramientas para poderla controlar de nuevo.
Pero como se manifiesta la ansiedad y que es eso. Para desaparecer al enemigo primero tenemos que conocerlo, cuales son sus habitos, en donde ataca y cuanto tiempo duran esos ataques. Si hay algo en especifico que haga que aparesca o es en cualquier momento. Conocernos a nosotros mismos es parte de la solucion, asi como tambien la aceptacion de estas sensaciones.
Digamos que en un inicio un acontecimiento nos pone “ansiosos” (preocupados constantemente, pensamientos obsesivos de que algo malo vaya a pasar, sensaciones desagradables fisicas como sudoracion excesiva, taquicardia, etc), pero el acontecimiento una vez que se repite de manera igual o que se parece nos produce esta misma sensacion. Despues de un tiempo la sensacion que nos molesta viene a ser la preocupacion principal. Ya no es ese evento si no la forma como reaccionamos con nuestro cuerpo y mente hacia el.
La primera parte de el tratamiento consiste en darnos cuenta de estos disparadores que estan en nuestro medio. Darnos cuenta que no reaccionamos asi ante todo y que esta sensacion es pasajera, no es permanente, desagradebla si, pero no es mortal.
Si usted empieza por hacer este pequeño ejercicio podria darse cuenta que aquella sensacion desagradable es una sensacion que todo mundo puede padecer y no por eso va a haber una consecuencia grave. El hecho que se diga esto a si mismo ayudara a la aceptacion y a que no nos tome desprevenidos. Usted ahora esta tomando el control de la ansiedad.
En la segunda parte nos enfocaremos mas a como curar esta sensacion, como hacer que vaya desapareciendo hasta que ya no tenga que lidiar con ella.
Si necesita ayuda psicoterapeutica en Monterrey puede llamarnos al 83153422 o a informes@centroap.com
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Me interesa mucho el tema que están tratando y sobre todo el enfoque, y esperaré la publicación del segundo artículo para ver cómo sigue esta propuesta.
un atento saludo!
sandra
yo padezco ansiedad hace 2 años y la verdad es que ea muy desagradable y me gustaria aprender a controlarla ya que x fin deje todas las pastillas aunque la verdad no se si es mejor o peor porque paso unas ansiedades que creo que me voy a morir. por favor necesito vuestra ayuda. grascias
padezco de miedos exesivos a cualquier cosa al sonido del telefono , de un trailer me asusta todo morirme siempre estoy preocupada por todo….ayudenme se ke esto no es normal, estoy llendo a terapia pero no e encontrado mejoria gracias .
Tengo muchos años con depresion y de un tiempo para aca, tengo mucha ansiedad, siento que voy a morir por un paro cardiaco, y siento que se me sube la presion arterial, cuando me pongo asi, siento que me voy a morir, arranco al medico y me toma la presion y me dicen que estoy bien, que es emocional….. que busque de dios…
Estoy en tratamiento Psiquiatrico ya tengo sercas de 7 años con este problema…. y en efecto estoy buscandon de dios… y entregue mi corazon a el para que lo restaure… no he dejado mis tratamientos medicos, pero conforme me alimento de la palabra de dios, siento que mi corazon esta siendo sanado de todas esas sircuntancias de ansiedad y depresion que he sufrido por tantos años…
un saludo y espero sirva de algo este relato..
hola me llamo francisco yo no se si es depresion o anciedad siento temor angustia creo que todo me sale mal ya no tengo fe en mi todo el dia lo paso triste ver algunas personas me molesta por favor si me pueden hayudar se los agradeceria mucho